KESEHATAN OLAH RAGA

No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 1 dari3

PUSKESMAS dr. MELA ARYATI

ANDALAS NIP.198401022011012002

1. Pengertian Upaya kesehatan yang memanfaatkan olah raga atau latihan

fisik untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran
jasmani masyarakat sesuai dengan kebutuhan masyarakat di
wilayah kerja puskesmas dan sesuai dengan kemampuan
puskesmas
2. Tujuan 1. Meningkatkan budaya masyarakat berolahraga secara
baik, benar, terukur dan teratur (BBTT).
2. Meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat.
3. Kebijakan SK Kepala Puskesmas Andalas No /KAPUS//2019 Tentang
Upaya Kesehatan Masyarakat.
4. Referensi Pedoman Upaya Kesehatan Olah Raga di Puskesmas tahun
2006
5. Alat/bahan Alat
1. Tensimeter
2. Stetoskop
3. Stopwatch
4. Bendera
5. Alat timbang berat badan dan tinggi badan
Bahan
1. ATK
2. Lembar status kebugaran
3. Papan alas
6 Langkah - 1. Konsultasi Kesehatan Olah Raga
Langkah
2. Pengukuran Tingkat Kebugaran:
A. Pemeriksaan Kesehatan
Peserta mengisi formulir PAR-Q & You, KMB, Kartu
Pantau Latihan (KPL), inform consent
B. Tes kebugaran jasmani
a) Anak sekolah: Baterei test atau single test
b) Dewasa:Tes health related physical fitness:
 1. Daya tahan jantung-paru
c) Calon jemaah haji: Tes daya tahan jantung-paru
1. Tes Jalan/Lari (Walk/Run Test)
C. Menentukan jenis Latihan fisik
Cara menentukan jenis latihan fisik di sesuaikan
dengan dosis latihan yang sdh ditentukan dari hasil
test kebugaran:
a) Kurang:
 Frekuensi : 1 -2 x/minggu
 Intensitas : 50-70 % DNM
 T empo: 20 menit
 Tipe : Aerobik Tipe I + latihan beban + latihan
fleksibilitas
b) Cukup
 Frekuensi: 2-3x/minggu
 Intensitas: 70-85% DNM
 Tempo: 30-40 menit
 Tipe: Aerobik tipe I dan II + latihan beban+ latihan
fleksibilitas
c) Baik
 Frekuensi: 4-5x/minggu
 Intensitas: 70-85% DNM
 Tempo: 40-60 menit
 Tipe: Aerobik tipe I, II dan III + latihan beban+
latihan fleksibilitas
3. Penanganan Cidera Olah Raga
Sebagai Tim Kesehatan Pada Event Olah Raga
 KESEHATAN OLAH RAGA

No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 2 dari3

dr. MELA ARYATI

PUSKESMAS
ANDALAS NIP.198401022011
012002
7. Bagan alir
-

8. Hal-hal yang
perlu -
diperhatikan
9. Unit Terkait 1. Pengelola Program UKS
2. Pengelola Program USILA
3. Pengelola Program PTM
4. Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji
5. Pembina Wilayah

10. Dokumen 1. Formulir PAR-Q & You

terkait
2. Kartu Menuju Bugar (KMB)
3. Kartu Pantau Latihan (KPL)
4. Inform Consent
11. Rekaman
Historis NO Isi Perubahan Tanggal Mulai
perubahan Diberlakukan

TES KEBUGARAN
 No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP TanggalTerbit :
Halaman : 1 dari3

PUSKESMAS dr. MELA ARYATI

ANDALAS NIP.198401022011012002

1. Pengertian Mengukur tingkat kemampuan tubuh seseorang untuk

melakukan pekerjaan/aktivitas sehari-hari secara efektif dan
efisien dalam jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan
2. Tujuan 1. Mengetahui tingkat kebugaran jasmani setiap orang
2. Menyusun program latihan sesuai dengan tingkat
kebugaran jasmani
3. Mengevaluasi program latihan yang telah diberikan,
minimal 3 bulan sekali
.
3. Kebijakan SK Kepala Puskesmas Andalas No /KAPUS//2019 Tentang
Upaya Kesehatan Masyarakat
4. Referensi Petunjuk Teknis Pengukuran Kebugaran Jasmani tahun
2005
5. Alat/bahan Alat
1. Tensimeter
2. Stetoskop
3. Stopwatch
4. Bendera
5. Alat timbang berat badan dan tinggi badan
Bahan
1. ATK
2. Lembar status kebugaran
3. Papan alas
6 Langkah - 1. Persiapan:
Langkah
a) Peserta, contohnya: tidur cukup pada malam sebelum
dilakukan pemeriksaan, makan terakhir dilakukan 2 jam
sebelum pemeriksaan, dan memakai pakaian olahraga
yang menyerap keringat dan nyaman untuk bergerak
sertamemakai sepatu olahraga yang nyaman
b) Petugas, contohnya: menentukan metode pemeriksaan
 sesuai kebutuhan dan SDM yang ada,mempersiapkan
peralatan/sarana serta menjelaskan cara pemeriksaan
c) Lingkungan, contohnya: memperhatikan keamanan,
kenyamanan, dan rawan/tidak rawannya kecelakaan
2. Pemeriksaan test kebugaran jasmani
a) Anak sekolah:
1. Baterei test
 Lari cepat (lari jarak pendek)
 Gantung angkat tubuh
 Gantung siku tekuk
 Baring duduk
 Loncat tegak
 Lari jarak sedang (jarak menengah)
2. single test
 Tes lari1000 meter bagi putera dan puteri berusia
10 -12 tahun
 Tes lari1600 meter bagi putera dan puteri berusia
13 -19 tahun

b) Dewasa test (Health Related physical fitness)

1. Test Daya Tahan Jantung Paru
 Tes Jalan/Lari (Walk/Run Test)
2. Test Komposisi Tubuh: dengan mengukur IMT (indeks
Massa Tubuh)

c) Calon Jemaah Haji: Test daya tahan jantung paru

1. Test Jalan/Lari (walk/run test) tes lari/jalan 1600M
dengan metode rockport test
3. Konsultasi Hasil
Evaluasi per 3 bulan
 TES KEBUGARAN

No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 2 dari3

dr. MELA ARYATI

PUSKESMAS
ANDALAS NIP.198401022011
012002
7. Bagan alir
-

8. Hal-hal yang
perlu -
diperhatikan
9. Unit Terkait 1. Pengelola Program PTM
2. Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji
3. Pengelola Program UKS

10. Dokumen 1. Formulir PAR-Q & You

terkait
2. Kartu Menuju Bugar (KMB)
3. Kartu Pantau Latihan (KPL)
4. Inform Consent

11. Rekaman
Historis NO Isi Perubahan Tanggal Mulai
perubahan Diberlakukan
 PEMBINAAN KESEHATAN
OLAH RAGA
No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 1 dari 2

PUSKESMAS dr. MELA ARYATI

ANDALAS NIP.198401022011012002

1. Pengertian Pembinaan kesehatan olah raga adalah pembinaan mutu,

SDM menuju sehat melalui pendidikan jasmani, olah raga
dan kesehatan.
2. Tujuan Sebagai acuan penerapan langkah-langkah untuk
meningkatkan derajat kesehatan masyarakat dan
kebugaran jasmani masyarakat dan membina sarana olah
raga yang berada diwilayah kerja
setempat
3. Kebijakan SK Kepala Puskesmas Andalas No /KAPUS//2019 Tentang
Upaya Kesehatan Masyarakat.
4. Referensi Permenkes 75 Tahun 2014 tentang Puskesmas
5. Alat/bahan Alat dan bahan
1. ATK
2. Papan alas
6. Langkah - 1.Petugas menjelaskan maksud dan tujuan pembinaan
Langkah
olah raga
2. Petugas memberikan penyuluhan kesehatan
3. Petugas melakukan pemeriksaan kesehatan
4. Petugas melakukan pencatatan hasil kegiatan
 PEMBINAAN KESEHATAN OLAH
RAGA
No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 2 dari 2
dr. MELA ARYATI
PUSKESMAS
ANDALAS NIP.198401022011
012002
7. Bagan alir
-

8. Hal-hal yang
perlu -
diperhatikan
9. Unit Terkait 1. Lintas Program
2. Lintas sektoral
10. Dokumen Laporan hasil kegiatan
terkait

11. Rekaman
Historis NO Isi Perubahan TanggalMulaiDiberlakuk
perubahan an
 PENDATAAN KELOMPOK
OLAH RAGA
No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 1 dari 2

PUSKESMAS dr. MELA ARYATI

ANDALAS NIP.198401022011012002

1. Pengertian Upaya kesehatan olah raga adalah upaya kesehatan yang

memanfaatkan aktivit olah raga untuk meningkatkan derajat
kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakat
2. Tujuan Meningkatkan pengetahuan dan pemahaman para petugas
kesehatan tentang kesehatan olah raga

3. Kebijakan SK Kepala Puskesmas Andalas No /KAPUS//2019 Tentang

Upaya Kesehatan Masyarakat.
4. Referensi Permenkes 75 Tahun 2014 tentang Puskesmas
5. Alat/bahan Alat dan bahan
1. ATK
2. Papan alas
7. Langkah - 1.Petugas menjelaskan maksud dan tujuan pembinaan
Langkah
olah raga
2. Petugas memberikan penyuluhan kesehatan
3. Petugas melakukan pemeriksaan kesehatan
4. Petugas melakukan pencatatan hasil kegiatan
 PEDATAAN KESEHATAN OLAH RAGA

No. Dokumen :
No. Revisi :
SOP
TanggalTerbit :
Halaman : 2 dari 2

dr. MELA ARYATI

PUSKESMAS
ANDALAS NIP.198401022011
012002
7. Bagan alir
-

8. Hal-hal yang
perlu -
diperhatikan
9. Unit Terkait 1. Lintas Program
2. Lintas sektoral
10. Dokumen Laporan hasil kegiatan
terkait

11. Rekaman
Historis NO Isi Perubahan TanggalMulaiDiberlakuk
perubahan an