NAMA : IBNU HAMBALI

NIM : F1251191010

Pengertian Multistage Fitness Test

Multistage Fitnes Test atau tes kebugaran bertingkat adalah tes
berkelanjutan yang digunakan sebagai alat untuk mengukur daya aerobik tubuh.
Istilah lain Multistage Fitnes Test adalah beep test. Multistage Fitnes Test
dilakukan untuk mengetahui kapasitas aerobik maksimal atau VO2Max.
VO2Max adalah volume maksimum oksigen yang dapat dikonsumsi per menit
per kilogram berat badan pada kinerja maksimum oleh individu.

Manfaat Multistage Fitness Test

Multistage Fitnes Test memiliki manfaat untuk mengukur daya tahan
aerobik tubuh. Multistage Fitness Test biasanya digunakan untuk mengetahui
kebugaran jasmani seseorang khususnya atlet

Alat Multistage Fitness Test

Untuk melaksanakan Multistage Fitness Test, dibutuhkan beberapa alat,
antara lain :
 Lapangan /area cukup luas
 Tape recorder/pengeras suara
 Alat tulis
 Tabel penilaian MFT
 Audio tes kebugaran MFT
 Cone/tiang batas
Cara melakukan Multistage Fitness Test
Berikut adalah tahapan melakukan Multistage Fitness Test atau MFT.
1. cone/tiang batas dipasang bersebrangan dengan jarak 20 meter.
2. peserta memulai test dari salah satu sisi.
 3. saat diperintahkan oleh pemutar audio, mereka harus berlari
menuju garis 20 meter yang berlawanan dalam bunyi “bip”.
4. peserta kemudia harus berlari bolak-balik dalam pola yang sama
terus menerus sampai mereka mencapai batas tertinggi.
5. Jika atlet gagal mencapai garis “turn-around” yang berlawanan
sebelum bunyi “bip”, peserta dicatat sebagai satu upaya gagal.
6. Jika atlet mencapai dua upaya gagal berturut-turut, mereka
ditarik dari tes dan skor mereka dicatat sebagai final.
7. Namun, jika orang tersebut mencapai garis sebelum bunyi “bip”
kedua berturut-turut, upaya gagal mereka akan diatur ulang.
8. Setelah tes berakhir, tes individu harus dicatat.

Format Penilaian

Nama :
Kelas/ NIM :

Level Tingkat Balikan

1 1234567
2 12345678
3 12345678
4 123456789
5 123456789
6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
9 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16