TUGAS

PJOK
Name : Andi Azelia Alifah Arini

Class : VII Fatimah

SMP IT ASH - SHIDDIQ

CABANG OLAHRAGA ATLETIK

Atletik merupakan suatu cabang olahraga tertua dan dianggap sebagai induk dari semua
cabang olahraga.

Saat ini, atletik menjadi satu di antara olahraga paling umum yang dimainkan di berbagai
penjuru dunia.

Atletik sendiri berasal dari kata Yunani yaitu Atlon yang berarti pertandingan atau
perjuangan. Kemudian menurut ensiklopedi Indonesia, atletik berarti pertandingan dan
olahraga pada atletik.
Atletik telah menjadi olahraga berskala internasional, bahkan hampir setiap negara di dunia
kerap turut terlibat dalam perlombaan cabang olaharaga tersebut, termasuk Indonesia.

CABANG OLAHRAGA ATLETIK : LARI

•Maraton
Maraton adalah lomba lari yang menempuh jarak paling jauh dibanding yang lainnya.
Lintasan dari lari maraton ini biasanya dilakukan tidak di lapangan tertentu, tetapi di jalan
raya.
Maraton ini menempuh jarak mulai dari 21 km hingga 42 km.

•Gawang
Lari gawang ini sedikit berbeda dengan lari jarak jauh, pendek, dan estafet. Nomor ini
dilakukan dengan cara lari dan melewati rintangan berupa palang rendah. Jadi, olahraga ini
mengombinasikan antara lari dan melompat.

•Jarak Jauh
Jarak tempuh perlombaan lari jarak jauh ialah 3 km, 5 km, 10 km, dan lebih dari 10 km.

•Estafet
Berbeda dengan yg lainnya, estafet ini dilakukan secara beregu yang diisi oleh empat
anggota tim. Jadi, pada nomor ini tim pelari yang beranggotakan 4 orang akan saling
memindahkan tongkat estafet.
Keempat pelari tersebut akan berlari secara bergantian. Ada dua jarak yang diperlombakan
pada estafet, yaitu 4×100 m dan 4×400 m.

CABANG OLAHRAGA ATLETIK : LOMPAT

Melompat menjadi satu di antara cabang olahraga atletik. Seperti lari, lompat ini juga terbagi
menjadi beberapa, yaitu:

•Lompat Jauh
Lompat jauh ini adalah olahraga atletik di mana seorang atlet akan memulai dengan lari dan
kemudian melompat ke arah horizontal atau ke depan sejauh mungkin.
Semakin jauh lompatan seorang atlet maka peringkatnya akan semakin tinggi. Lompat jauh
tidak sah jika si atlet melompat setelah melewati garis batas lompatan.

•Lompat Tinggi
 Lompat tinggi ini dilakukan dengan cara melompat ke arah vertikal atau dengan kata lain
atlet harus melompat setinggi mungkin melewati mistar yang sudah ditetapkan tingginya.
Nantinya, mistar tersebut akan terus dinaikan tingginya bergantung pada pencapaian dari
sang atlet. Lompat tinggi dianggap tidak sah jika badan mengenai mistar saat sedang
melompat.

•Lompat Galah
Lompat galah ini mirip dengan lompat tinggi, tetapi lompat galah dilakukan dengan
menggunakan galah atau tongkat panjang yang lentur untuk membantu atlet melompat
setinggi mungkin melewati mistar.

•Lompat Jangkit
Lompat jangkit ini adalah lompat yang dilakukan dengan teknik seperti lompat jauh tetapi si
atlet harus melakukan dua kali tolakan sebelum mendarat di area pendaratan.

CABANG OLAHRAGA ATLETIK : LEMPAR

Olahraga lempar melempar ini kebanyak dilakukan atlet-atlet yang memiliki otot tangan yang
kuat. Hal itu karena mereka diminta oleh melempar benda berat sejauh mungkin.
Cabang atletik lempar ini terbagi menjadi beberapa, yaitu:

•Tolak Peluru
Tolak peluru merupakan cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar atau
menolak sebuah peluru sejauh mungkin. Peluru di dalam olahraga ini adalah bola besi bulat
yang memiliki berat mulai dari 2,76 kg hingga 7,26 g.

•Lempar Lembing
Lempar lembing ini adalah olahraga melempar lembing atau mirip dengan tombak sejauh
mungkin. Lembing itu memiliki panjang 2,6-2,7 m untuk pria dengan minimum berat 800
gram. Sedangkan untuk putri sepanjang 2,2 m-2,3 m dengan berat 600 g.

•Lempar Cakram
Lempar cakram ini menuntut atlet untuk melempar sebuah cakram logam ke area yang
sudah ditandai. Cakram yang dilempar untuk pria memiliki berat 2 kg dengan diameter 22
cm, sedangkan wanita adalah 1 kg dengan diameter 18 cm.

•Lempar Martil
Lempar martil ini bukan melempar martil seperti umumnya, tetapi melempar bola logam
yang telah dipasang ke sebuah kawat baja sepanjang 1,22 m. Berat dari bola tersebut
adalah 7,26 kg untuk pria dan 4 kg untuk wanita.
 CABANG OLAHRAGA ATLETIK LAINNYA

•Jalan Cepat
Jalan cepat ini berbeda dengan lari. Jalan cepat ini menuntut atlet berjalan tetapi salah satu
kaki harus terus menyentuh tanah. Adapun jarak perlombaan jalan cepat ini umumnya 20
km hingga 50 km.

•Panahan
Panahan juga termasuk ke dalam satu di antara cabang olahraga atletik. Panahan ini
dilakukan dengan cara menembakkan panah ke sasaran berbentuk lingkaran dengan jarak
tertentu.
Makin tepat sasaran dari panah, maka poin yang akan didapatkan makin tinggi pula.
Panahan memiliki nomor individu dan juga beregu.

•Gabungan
Atletik gabungan ini adalah menggabungkan beberapa cabang olahraga atletik ke dalam
satu kategori. Umumnya ada dua kategori pada olahraga atletik gabungan ini, yaitu:

-Decathlon
Decathlon ini adalah gabungan dari 10 disiplin olahraga atletik yang dilakukan oleh satu atlet
saja. Jadi olahraga ini terdiri dari beberapa gabungan cabang olahraga atletik.

Adapun cabang olahraga tersebut antara lain lari (pendek, menengah, jauh), lompat jauh,
lompat tinggi, tolak peluru, lempar cakram, lompat galah, dan lempar lembing.

Decathlon biasanya dilakukan selama dua hari berturut-turut.

-Heptathlon

Heptathlon ini merupakan penggabungan 7 disiplin olahraga atletik untuk putri, yaitu lari
(pendek, menengah), lompat tinggi, tolak peluru, lompat jauh, dan lempar lembing.

END.