ATLETIK

Guru Pembimbing : Yudi Nuryadin S, M.Pd

Nama : Fara Zahra
Kelas : IX A

Tahun Pelajaran 2022/2023

 Atletik dikenal sebagai induk dari berbagai cabang olahraga, yang merupakan gerak
dasar manusia yaitu jalan, lari, lompat dan lempar. Cabang olahraga Atletik sendiri terbagi
menjadi dua nomor yaitu nomor lintasan dan nomor lapangan. Dari nomor lintasan dan
nomor lapangan itu terbagi lagi, untuk nomor lintasan terdiri dari nomor lari (Sprint) dan
jalan (Run). Sedangkan di nomor lapangan terdiri dari nomor lompat (Jump) dan lempar
(Throw). Atletik dikenal sejak peradaban Mesir sekitar 3000 Sebelum Masehi sampai 1829
SM dan digelar Tailteann Games di Festival Lugnasad.

Nomor atletik yg diperlombakan :

A. LEMPAR
Pengertian lempar sendiri adalah suatu gerakan yang menyalurkan tenaga pada suatu
benda. Lempar pada cabang atletik dibagi menjadi bermacam-macam nomor lempar,
diantaranya adalah:
1. Tolak Peluru (Shot Put )

Tolak peluru adalah olahraga atletik yang berbentuk gerakan menolak atau
mendorong suatu peluru yang terbuat dari logam dan dilakukan dari bahu dengan satu
tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan tolak peluru adalah untuk
mencapai tolakan yang sejauh-jauhnya. Sejarah cabang olahraga Tolak Peluru,
awalnya olahraga ini populer di kalangan pria Inggris dan Britania untuk menguji
kekuatan pria. Peluru yang digunakan masih berupa batu dan bukan bola besi seperti
sekarang ini. Pada tahun 1866, olahraga tolak peluru mulai diperlombakan dalam
kejuaraan amatir.
2. Lempar Cakram ( Discus Throw)

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik kayu yang berbentuk
piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan. Gaya
dalam melakukan lempar cakram adalah gaya samping dan gaya belakang. Sejarah
cabang olahraga lempar cakram menjadi bagian dari kompetisi pentathlon di masa
Yunani kuno. Tepatnya pada 708 SM. Sebagai informasi, pentathlon merupakan lima
olahraga yang digabung menjadi satu kesatuan. Area jatuhnya cakram berbentuk
sudut 40 derajat (dihitung dari area lingkaran). Permukaan lingkaran dari aspal atau
semen yang nggak licin dengan ukuran garis tengah lapangan 2.5 m. Garis batas
lempar di lingkaran 5 m, perpanjangan garis tengah 0.75 m dan sudut lempar 40
derajat.

3. Lempar Lembing ( Javelin Throw )

Lempar lembing adalah cabang olahraga atletik yang memusatkan pada

kekuatan otot lengan untuk melempar lembing atau sejenis tombak. Lempar lembing
merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik yang begitu mengesankan.
Cara kerjanya mirip seperti nomor lempar yang lain. Tujuan lempar lembing adalah
untuk memperoleh jarak lemparan sejauh-jauhnya. Lembing yang digunakan dalam
 hal ini mirip seperti tombak berujung runcing. Lempar lembing muncul pertama kali
di Yunani pada Olimpiade Kuno. Tepatnya 708 SM.

4. Lontar Martil (Hammer Throw)

Lontar martil atau lempar martil adalah salah satu dari empat kompetisi trek
dan lapangan selain lempar cakram, tolak peluru, dan lempar lembing. Olahraga
individu ini dilakukan dengan cara kedua tangan memegang martil dalam lingkaran
area melempar.

B. LARI
Lari merupakan gerakan maju kedepan dengan cepat dimana pada saat tertentu posisi
kaki berada di udara dan tidak menyentuh tanah. Gerakan berlari membutuhkan kekuatan
otot, kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh yang sangat baik agar dapat mencapai garis
finish. Lari pada cabang atletik dibagi menjadi bermacam-macam nomor lari, diantaranya
adalah:
1. Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek adalah lari dengan mengerahkan kecepatan maksimal

sepanjang jarak yang ditempuh. Cabang olahraga lari ini memiliki jarak tempuh
kurang dari 400 meter. Biasanya, lari jarak pendek di perlombaan lapangan terbuka
tersedia untuk nomor lari 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Pada perlombaan lari
jarak pendek biasanya menggunakan start jongkok.

2. Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak 800 meter, 1500 meter,
hingga 3000 meter. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerakan lari
jarak pendek, perbedaan tersebut terutama pada cara kaki menapak. Pada lari jarak
menengah, kaki menapak pada ujung tumit dan menolak dengan ujung kaki. Pada
perlombaan lari jarak pendek biasanya menggunakan start melayang.
 3. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.
Sama seperti nomor lintasan yang lain, lari jarak jauh juga diperlombakan dalam
kejuaraan tingkat nasional maupun internasional. Variasi nomor lari jarak jauh pada
umumnya ada dua, yakni lari 5.000 meter dan 10.000 meter. Pada perlombaan lari
jarak pendek biasanya menggunakan start berdiri.

C. LOMPAT
Lompat merupakan suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik lain yang
lebih jauh atau tinggi dengan ancang-ancang lari cepat atau lambat dengan menumpu satu
kaki dan mendarat dengan kaki/anggota tubuh lainnya dengan keseimbangn yang baik.
Lompat pada cabang atletik dibagi menjadi bermacam-macam nomor lompat, diantaranya
adalah:

1. Lompat Jauh
 Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas
ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang
dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk
mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad
yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi, ketika ada Olimpiade
Kuno di Yunani.

2. Lompat Jangkit

Lompat jangkit adalah salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik
yang berupa gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas dan ke depan dalam upaya
membawa titik berat badan selama mungkin di udara. Gerakan lompat jangkit dibagi
menjadi tiga tahap, jingkat (hop), lalu langkah (step), dan akhiri dengan melompat
(jump).

3. Lompat Tinggi

Lompat tinggi adalah salah satu cabang dari atletik. Tujuan olahraga ini untuk
memperoleh lompatan setinggi-tingginya saat melewati mistar tersebut dengan
ketinggian tertentu.Tinggi tiang mistar yang harus dilewati atlet minimal 2,5 meter,
 sedangkan panjang mistar minimal 3,15 meter. Sejarah Lompat tinggi tercatat
pertamakali diadakan pada olimpiade di Skotlandia pada abad ke-19.

4. Lompat Tinggi Galah

Lompat galah merupakan nomor perlombaan dalam atletik. Bentuk olahraga

lompat galah memiliki tujuan melompat setinggi-tingginya untuk melewati mistar
dengan bantuan galah. Dalam lompat galah, atlet menggunakan galah sebagai
tumpuan untuk melompati mistar sepanjang 4,5 meter.

D. JALAN
Jalan adalah cabang olahraga atletik yang sangat umum ditemui. Biasanya diadakan di
jalan raya atau lintasan lari. Jarak umum perlombaan jalan cepat berkisar dari 3000 meter
hingga 100 kilometer. Berbeda dengan lari, posisi kaki dalam jalan cepat harus selalu terlihat
menyentuh tanah. Jalan pada cabang atletik dibagi menjadi, diantaranya adalah:

1. Jalan Cepat
 Jalan cepat adalah cabang olahraga atletik yang sangat umum ditemui.
Biasanya diadakan di jalan raya atau lintasan lari. Jarak umum perlombaan jalan cepat
berkisar dari 3000 meter hingga 100 kilometer.

E. KHUSUS
1. Steeplechase

Dalam bahasa Indonesia, steeplechase disebut dengan lari halang rintang. Lari
halang rintang adalah olahraga lari yang dilaksanakan dengan cara melewati rintangan
berupa gawang dan dan gawang dengan kolam berisi air di belakangnya. Nomor
steeplechase ini memperlombakan nomor lari 3000m.

2. Marathon

Maraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 kilometer yang dapat
ditempuh sebagai lomba di jalan raya (onroad) maupun luar jalan raya (offroad).
3. Lari Gawang

Lari gawang adalah salah satu cabang olahraga atletik lari yang mewajibkan
pelarinya melompati rintangan berupa gawang hingga mencapai garis akhir
perlombaan. Pelari harus melakukan lari sprint dengan memperhitungkan momentum
yang tepat agar bisa bertolak melompati gawang dan mendarat dengan teknik yang
tepat.

4. Estafet

Lari estafet adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Untuk
melakukan olahraga ini, dibutuhkan empat orang (pada umumnya) dalam sebuah tim.
Lari estafet juga biasa disebut sebagai lari sambung. Karena cara kerja olahraga ini
adalah memindahkan tongkat (baton) dari satu pemain ke pemain yang lainnya.
5. Lari Cros Country

Lari cross country atau lari lintas alam adalah event lari di mana pelari
bersaing menyelesaikan tantangan baik di medan terbuka atau kasar. Medan yang
digunakan pada acara ini mungkin termasuk rumput, lumpur, hutan, bukit, tanah datar
dan air.
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.sportstars.id/read/4-cabang-olahraga-atletik-kategori-lempar-
yang-wajib-untuk-diketahui-26huJ9

https://deepublishstore.com/blog/materi/pengertian-atletik-jenis-sejarah-dan-
contoh/#:~:text=Olahraga%20atletik%20adalah%20olahraga%20yang,jalan%2C
%20lari%20lompat%20dan%20lempar.&text=Atletik%20dikenal%20sejak
%20peradaban%20Mesir,bentuk%20perlombaan%20trek%20dan%20lapangan.

Tolak peluru https://g.co/kgs/va1mYn

https://www.detik.com/bali/berita/d-6567924/olahraga-tolak-peluru-sejarah-
teknik-dasar-dan-caranya

Lempar cakram https://g.co/kgs/bKnCvY

https://www.sacindonesia.com/r/969/lempar-cakram-pengertian-sejarah-
teknik-dasar-aturan-dan-manfaat#:~:text=Sejarah%20Singkat%20Lempar
%20Cakram,yang%20digabung%20menjadi%20satu%20kesatuan.

Lempar lembing https://g.co/kgs/hDnEQU

https://www.sacindonesia.com/r/867/lempar-lembing-pengertian-sejarah-
teknik-dan-gaya#:~:text=Lempar%20lembing%20muncul%20pertama%20kali,asli
%20terbuat%20dari%20kayu%20zaitun.

Lontar martil https://g.co/kgs/ECxHRd

https://deepublishstore.com/blog/materi/pengertian-atletik-jenis-sejarah-dan-
contoh/#:~:text=Lari%20termasuk%20cabang%20olahraga%20cabang,agar%20dapat
%20mencapai%20garis%20finish.

https://www.cnnindonesia.com/edukasi/20230223094655-569-916778/3-
teknik-lari-jarak-pendek-dari-start-sampai-finish

https://www.liputan6.com/hot/read/5254787/lari-jarak-menengah-adalah-lari-
yang-menempuh-jarak-800-meter-ini-teknik-dasarnya#:~:text=com%2FSteven
%20Lelham.-,Lari%20jarak%20menengah%20adalah%20lari%20yang
%20menempuh%20jarak%20800%20meter,dan%20menolak%20dengan%20ujung
%20kaki.

https://www.sacindonesia.com/r/885/lari-jarak-jauh-pengertian-variasi-teknik-
dasar-dan-sejarah#:~:text=Lari%20jarak%20jauh%20merupakan
%20salah,5.000%20meter%20dan%2010.000%20meter.
https://ejournal.unp.ac.id/index.php/jupekhu/article/view/3054/2538#:~:text=Melomp
at%20merupakan%20suatu%20gerakan%20mengangkat,lainnya%20dengan
%20keseimbangn%20yang%20bak.

Lompat jauh https://g.co/kgs/kUmcWL

https://www.orami.co.id/magazine/lompat-jauh

Lompat jangkit https://g.co/kgs/3YBqV7

Lompat tinggi https://g.co/kgs/KTpuAs

https://osf.io/ts2u7/download/?format=pdf#:~:text=Sejarah%20Lompat
%20tinggi%20tercatat%20pertamakali,masa%20itu%20adalah%20gaya%20gunting.

Lompat galah https://g.co/kgs/nGycmG

https://www.kompas.com/skola/read/2022/11/28/140000469/5-cabang-
olahraga-atletik-dan-jenisnya?page=all#:~:text=Cabang%20olahraga%20atletik
%20jalan,-ilustrasi%20jalan%20cepat&text=Adalah%20cabang%20olahraga
%20atletik%20yang,jalan%20raya%20atau%20lintasan%20lari.&text=Jarak
%20umum%20perlombaan%20jalan%20cepat,harus%20selalu%20terlihat
%20menyentuh%20tanah.

https://www.kompas.com/skola/read/2022/11/28/140000469/5-cabang-
olahraga-atletik-dan-jenisnya

Lari halang rintang https://g.co/kgs/Yjk1WZ

https://id.m.wikipedia.org/wiki/Maraton#:~:text=Maraton%20adalah%20ajang
%20lari%20jarak,luar%20jalan%20raya%20(offroad).

Lari gawang https://g.co/kgs/MgTtVD

Estafet https://g.co/kgs/W9BL2E

Lari lintas alam https://g.co/kgs/9a8NK8