UJIAN PRAKTEK PENJAS

SMA NEGERI 1ROTE SELATAN

TAHUN PELAJARAN 2010/2011

SENAM

I. LANDASAN TEORI

Senam dapat di artikan sebagai setiap bentuk latihan fisik yang di susun secara sistimatis dengan
melibatkan gerakan-gerakan yang terpilh dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Dan arti
itu,kita dapat melihat bahwa olahraga senam mempunyai sistimatika tersendiri,serta mempunyai tujuan
yang hendak di capai seperti Daya tahan,kekuatan,kelentukan,koordinasi, atau bisa juga di perluas untuk
membentuk prestasi,membentuk tubuh yang Ideal dan memelihara kesehatan.

II.TUJUAN

Melatih daya tahan,kekuatan,kelentukan,koordinasi, dan untuk membentuk prestasi serta

memelihara kesehatan.

III.ALAT DAN BAHAN.

1.Matras

2.Tongkat dan Tali.

IV.LANGKAH KERJA

A.PSIKOMOTOR

1.Coba lakukan gerakan Guling depan,guling belakang,kayang,sikap lilin,berdiri dengan

kepala,berdiri dengan kedua telapak tangan,sit-up,push-up,scot-jump, dan lompat Harimau. Unsur yang
di nilai adalah sikap awal melakukan gerakan,saat melakukan gerakan,dan sikap akhir melakukan
gerakan.
 2.Lakukan semua gerakan itu dalam satu rangkaian gerakan.Kalau belum menguasai semua
gerakan tersebut, dapat di lakukan satu-persatu gerakan menuju keseluruhan gerakan.

B.AFEKTIF

Pengamatan/penilaian aspek afektif (sikap) di lakukan dengan pengamatan selama mengikuti

kegiatan praktek ini dan di luar jam pelajaran. Aspek-aspek yang di nilai meliputi :

1. Disiplin
2. Jujur
3. Kerjasama
4. Tanggungjawab
5. Sportivitas
6. Mematuhi peraturan/ketentuan yang berlaku.

Rote selatan, …………………………… 2011

PENGUJI:1 PENGUJI:2

ANAS MARUF TD, S.Pd KARDIANUS WAGA,S.Pd

NIP.19770120 200904 1 001 NIP.

MengetahuI:
Kepala SMA Negeri 1 Rote Selatan

SOLEMAN H SAUDALE,S.Pd
NIP.19691013 200312 1 004