PENJAS SEC 1

1. Manfaat kebugaran jasmani dalam pembentukan gerak adalah ....

2. Rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu
tertentu disebut ....
3. Gerakan mencium lutut dan kayang merupakan contoh latihan untuk melatih .....
4. Mengembangkan kemampuan belajar yang optimal merupakan manfaat kebugaran
jasmani dalam ....
5. Dibawah ini yang bukan latihan daya tahan dan kekuatan otot adalah ....
6. Kemampuan untuk mempertahankan suatu kontraksi dengan waktu yang cukup lama
disebut ....
7. I) meningkatkan kelentukan persendian II) meningkatkan daya tahan jantung, III)
melatih kelentukan otot, IV) melatih kekuatan otot tangan dan kaki. Yang merupakan
manfaat dari latihan meregang adalah ....
8. Dibawah ini merupakan latihan daya tahan jantung dan paru-paru (kardiovaskuler)
adalah ....
9. Manfaat kebugaran jasmani dalam pertumbuhan badan adalah ....
10. Manfaat olahraga joging bagi tubuh kita, kecuali ....
11. Induk organisasi senam lantai nasional adalah ...
12. Sikap akhir kaki yang benar pada gerakan handstand adalah ....
13. Matras menjadi salah satu faktor terpenting dalam melakukan senam lantai. Kegunaan
matras saat melakukan senam lantai adalah ....
14. Komponen kebugaran jasmani diperlukan anak usia sekolah untuk ....
15. Latihan menggantung dapat dilakukan dengan menggunakan .....
16. Roll belakang dapat dilakukan dengan awalan, kecuali ....
17. Beban yang digunakan untuk latihan mengangkat dalam latihan kebugaran jasmani,
kecuali ....
18. Dibawah ini yang bukan manfaat dari senam lantai adalah ....
19. Salah satu jenis gerakan dasar pada senam lantai dimana atlet menggulingkan
tubuhnya ke arah belakang adalah ...
20. Bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan saat melakukan kayang adalah ....
21. Sikap awal dalam melakukan roll depan adalah ....
22. Dibawah ini manfaat kayang yaitu ....
23. Pandangan mata saat melakukan awalan roll belakang adalah ....
24. Cabang olahraga yang dilakukan diatas permukaan lantai yang beralaskan matras
adalah ....
25. Tumpuan salah satu atau kedua tangan yang tidak kuat saat melakukan roll belakang
akan berakibat ....
26. Saat melakukan roll depan, kedua siku tangan ditekuk dan membentuk sudut
sebesar ....
27. Induk organisasi senam artistik internasional adalah ....
28. Push up,back up, dan sit up termasuk ke dalam .....
29. Berlari bolak balik dan joging salah satu contoh latihan ....
30. Belajar bertanggung jawab terhadap orang lain adalah manfaat kebugaran jasmani
dalam pertumbuhan ....
31. Pada pertandingan senam lantai yang dinilai juri adalah ....
32. Senam artistik tanpa menggunakan alatdisebut juga dengan ....
33. Roll depan,roll belakang,handstand dan kayang merupakan macam-macam
gerakan ....
34. Salah satu jenis gerakan dasar untuk senam lantai dimana atlet akan menggulingkan
tubuhnya ke arah depan dalam posisi seperti jungkir balik disebut dengan ...
35. Pada saat melakukan roll depan kepala ditundukkan hingga dagu menempel di ....
36. Roll belakang dapat dilakukan dengan menggunakan .... sebagai tumpuan.
37. Posisi akhir kaki saat melakukan handstand adalah ....
38. Posisi badan saat melakukan kayang membentuk ....
39. Otot perut,pinggang,tangan dan kaki adalah otot-otot yang terlibat dalam gerakan ...
40. Roll depan disebut juga dengan ....

KEY ANSWER PENJAS

1. Memenuhi dan menyalurkan keinginan untuk bergerak.
2. Bergerak (move)
3. Kelentukan
4. Pemebentukan prestasi
5. Gerakan mencium lutut
6. Daya tahan
7. I dan III
8. Lari bolak-balik
9. Meningkatkan kesehatan jasmani
10. Menghambat aliran darah ke seluruh tubuh
11. PERSANI
12. Lurus ke atas
13. Melindungi tubuh dari benturan
14. Mengatasi stress lingkungan
15. Palang tunggal
16. Duduk
17. Bola sepak
18. Melatih kecepatan gerak
19. Roll belakang
20. Kedua kaki dan kedua tangan
21. Berdiri
22. Kelenturan dan kelentukan tubuh
23. Ke depan
24. Senam lantai
25. Badan akan jatuh ke samping
26. 45°
27. FIG
28. Kalestenik
29. Daya tahan jantung dan paru-paru
30. Proses sosial
31. Keindahan gerak
32. Senam lantai
33. Senam lantai
34. Roll depan
35. Dada
36. Punggung
37. Luruskan kaki ke atas
38. Busur setengah lingkaran
39. Kayang
40. Guling ke depan atau meroda