SOAL LATIHAN PAT PJOK

No Soal Jawaban
1. Pada saat melangkah , masing masing kaki lurus sepenuhnya Mengayun ke arah vertical
dengan kuat dengan paha kaki berada pada posisi...
2. Dalam permaninan baseball, softball, ataupun kasti, apabila Pergantian langsung tim jaga
terjadi bola lambung (flyball) yang dihasilkan oleh pemukul
(batter) yang mendapat giliran memukul dan bolana ditangkap
oleh pemain penjaga
3. Perhatikan gambar! Menangkap bola gelinding
Dalam permainan kasti gambar diatas menerangkan kegiatan
apakah?

4. Posisi badan menghadap ke atas, gerakan kaki lurus ke belakang Punggung

digerakkan naik/urun sedangkan kedua tangan bergantian
diputar ke belakang dengan lengan menyentuh telinga. Gerakan
di atas merupakan renang gaya
5. Berikut iniadalah macam macam gerakan senam lantai kecuali Hand Ball
6. Lari adalah olahraga yang tidak terlalu membutuhkan Frekuensi langkah yang
sesuatu...apa yang dimaksud dengan lari .. dipercepat sehingga
cenderung posisi tubuh berada
dalam keadaan melayang di
artas permukaan tanah.
7. Pengambilan nafas dilakukan dengan memalingkan muka baik Gaya Bebas
ke kiri dan ke kanan...meryupakan teknik pengambilan nafas
gaya...
8. Teknik pengambilan nafas pada pembelajaran renang seperti Dada
gambar di samping terdapat pada renang gaya

9. Apabila seorang pemukul memukul bola akan tetapi hasil Tak terhingga sampai terjadi
 pukulannya ke arah garis belakang (foulball) maka harus fairball
memukul ulang kembali sebanyak...
10. Sebelum kalian melakukan aktivitas olahraga di sekolah... Menghindari risiko cedera saat
apakah tujuan pemanasan yang kalian lakukan itu... berlatih
11. Start jongkokterdiri dari bermacam-macam diantaranya yaitu Start Pendek
Bunch start yaitu istilah untuk...
12. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gaya gerak Kelentukan
dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya
disebut...
13. Gambar berikut adalah merupakan bentuk latihan dari teknik Handstand
senam lantai yaitu

14. Dalam renang, memutar telapak tangan kearah dalam sampai Gerakan menarik
telaak kanan bertemu dibawah dada merupakan salah satu...
15. Pada saat melakukan gerakan lengan satu tangan pada renang Rapat
sebaiknya jari telapak tangan...
16. Supaya otot sendi tidak kaku dan dapat begerak dengan leluasa Kelenturan
tanpa ada gangguan yang berarti merupakan tujuan dari
17. Perhatikan gambar! Dalam permainan soft atau baseball, ini Hitting
merupakan kegiatan...

18. Untuk melatihh kekuatan otot tungkai dalam kebugaran... Squat Jump
19. Peregangan yang dilakukan dengan menggerakan .... berirama Dinamis
dinamakan peregangan
20. Kedua kaki lurus ke belakang, gerakan bersumber.... naik turun Gaya Bebas
secara bergantian. Gerakan kaki tersebut merupakan gerakan
renang..
21. Renang adalah salah satu aktivitas di kolam air yang.... Tujuan Pembinaan hidup sehat
renang yang lebih luas lagi diantaranya ada tersebut dibawah ini
kecuali..
22. Untuk nomor 100m dengan lintasan/rtrack lari Stardard AAF 3,75 putaran
maka seorang pelari harus menyelesaikan...
23. Teknik pengambilan nafas renang gaya ini dilakukan ... didepan Dada
badan dan mengangkat kepala sedikit ke atas. Gaya teknik...
renang gaya...
24. Beridri tegak dengan kedua tangan di atas matras..., badan dan Handstand
kaki segaris disebut...
25. Serangan yang dilakukann secara serempak dan ... kedua Fast furrious
tangan, badan, dan kaki segaris disebut...
26. Melompat mengambil bola dari papan pantul,... basket dikenal Rebound
dengan istilah...
27. Lari cepat adalah salah satu kategori cabang.... selain itu masih Mengembangkan teknik dalam
ada lagi beberapa hal yang perlu dikembangkan oleh seorang melakukan start sprint yang
pelari cepat, yaitu... baik
28. Sikap tidur terlentang, kemudian mengangkat kedua kaki, ... Sikap Lilin
menopang di pinggang dinamakan..
29. Kemampuan tubuh melakukan gerakan dalam waktu yang Kecepatan
sesingkatsingkatnya merupakan pengertian ...
30. Tugas pokok pemain center adalah... Menyusup pertahanan lawan
31. Operan ini datar dan cepat setinggi dada berguna untuk .... Chest pass
mengacaukan pertahanan lawan. Operan yang dimaksud yaitu...
32. Teknik renang yang termaksud dalam pernyataan dibawah ... Bebas
Kedua tangan lurus di atas kepala kemudian tarik tangan
kesamping kanan dan kiri sambil memutar telapak tangan...Dan
ulangi dengan urutan luruskan tangan diatas kepala....
Merupakan teknik gerakan tangan pada renang gaya...
33. Dalam permainan bola basket gerakan ini (gambar) dikenal Lay up
dengan
34. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu...berjalan Dribbling
maupun dengan berlari. Pengertian diatas adalah...
35. Latihan menembak sambil melompat dalam permainan basket Jump shooting
disebut...
36. Pada saat starter memberi aba-aba pada pelari cepat ada Siap ke "Ya"
perbedaan waktu antara aba-aba yang satu dengan yang lain.
Perbedaan waktu yang jaraknya lebih cepat adalah...
37. Gerakan disamping (gambar) bila dilakukan secara cepat Kelentukan otot bahu dan
dengan batas waktu yang sudah ditentukan dengan beberapa tangan
kali ....memiliki tujuan dan fungsiyaitu untuk...

38. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan Shuttle Run
adalah...
39. Gaya renang yang paling berbeda dengan yang kain, karena Punggung
badan dan wajah menghadap ke atas ialah gaya...
40. Tenaga yang dimiliki seseorang telah digunakan secara Denyut nadi/jantungnya
maksimal... diketahui dengan mengamati..
41. Dalam rangka kegiatan O2SN tingkat SMA Provinsi DKI Membentuk "V"
Jakarta, cabang atletik nomor lari cepat 100m final...bagaiman
asikap jari-jari tangan setelah ada aba-aba "bersedia"...
42. Pada saat ada aba-aba atlit melengkungkan tubuh...terangkat Bersedia
kira-kira 80-90o Gerakan atlit tersebut dilakukan pada saat aba-
aba...
43. Bola loncat (kembali) dalam permainan bola basket dilakukan Mengawali permainan
pada saat...
44. Start dalam kegiatan lari begitu penting.... untuk start lari cepta Start Jongkok
biasanya menggunakan start
45. Ada bebrapa perbedaan dalam pelaksanaan lari seperti lari jarak Ujung kaki
pendek...Untuk lari cepat, pendaratan menggunakan...
46. Latihan pull up dilakukan secara benar dan teratur akan dapat kekuatan otot lengan dan bahu
meningkatkan...
47. anda pernah melaksanakan mengikuti tes untuk mengukur daya Harvard step test
tahan otot jantung,... dnegan instrumen penilaian testnya...
48. Secara umum teknik melakukan lari cepat adalah pada saat Dibentuk 90o pada siku dan
 berlari dengan cepat...ayunan lengan juga perlu diperhartikan diayunkan kearah lari
yaitu...
49. Cara mematikan lawan dalam permainan kasti yaitu dengan Kepalanya
melempar/menggebok selutuh bagian tubuh pelarinya kecuali...
50. Salah satu komponen kebugarn jasmai yang berhubungan Daya tahan jantung dna paru-
dengan kesehatan adalah... paru
51. Dalam renang ada istilah loncat paku, anggota badan yang Kaki
masuk kedalam air terlebih dahulu adalah...
52. Operan ini dipantulkan ke lantai dengan cepat dan bertenaga Bound Pass
untuk menyusup ke pertahanan.....operan yang dimaksud yaitu..
53. Gambar disamping adalah cara memberikan bantuan pada Kayang
teman saat melakukan latihan senam lantai pada gerakan....

54. kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan Kelincahan

cepat dan tepat...tanpa kehilangan keseimbangan disebut....
55. gerkaan bergulinng diikuti dengan melentingkan tubuh.... Guling lenting
menolakkan kedua tangan dinamakan...
56. Dalam permainan kasti di atas (gambar) menerangkan kegiatan Menangkap bola atas
apakah ?

57. Mengguling kedepan atau roll depan adalah gerakan guling ke Tengkuk, pundak,punggung,
depan dengan urutan gerakan... pinggang dan panggul bagian
belakang
58. Istilah passing pada gambar disamping dalam permainan bola Chest Pass
basket adalah...
59. Kelentukan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan... Stretching
60. Teknik dasar yang terdapat pada permainan bola basket adalah Dropshoot
sebagai berikut kecuali