1.

Berikut ini adalah aktivitas yang sebaiknya dilakukan setelah melakukan aktivitas
olahraga...
a. pemanasan
b. pendinginan
c. inti
d. tiduran

2. Sebelum melakukan aktivitas olahraga sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan bermanfaat untuk...
a. mengurangi resiko cedera
b. menjaga tubuh agar tetap bugar
c. memberi tenaga tambahan
d. meningkatkan kemampuan senam

3. Gerak yang mendasari terbentuknya ketrampilan senam lantai disebut...

a. gerak berguling
b. gerak bertumpu
c. gerak mendarat
d. gerak dominan

4. Berikut ini yang tidak termasuk gerak dominan dalam senam lantai adalah...
a. tumpuan
b. putaran
c. lambaian
d. tolakan

5. Gerak memusatkan tubuh pada salah satu anggota tubuh disebut...

a. keseimbangan
b. bertumpu
c. berputar
d. ayunan

6. Contoh gerak senam lantai yang termasuk gerak bertumpu adalah...

a. headstand
b. meroda
c. pull up
d. berjalan di balok keseimbangan

7. Sikap tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi pada saat melakukan headstand
bertujuan untuk menjaga...
a. kecepatan
b. kekuatan
c. kelenturan
d. keseimbangan
8. Suatu gerak yang dilakukan secara berputar dan berada pada titik poros disebut...
a. bertumpu
b. berputar
c. keseimbangan
d. berayun

9. Salah satu gerak berputar dalam senam lantai adalah...

a. lari satu putaran
b. lompat dengan dua kaki
c. meroda
d. sikap kapal terbang

10 Posisi jongkok menghadap matras, posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan
kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada, merupakan gerakan...
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling ke samping kanan
d. guling ke samping kiri

11 Gerakan senam yang diiringi dengan musik, disebut...

a. senam lantai
b. senam ketangkasan
c. senam irama
d. senam alat

12 dibawah ini yang termasuk gerak dasar senam irama adalah...

a. mengguling
b. melangkah
c. menggantung
d. merangkak

13 Berikut adalah urutan senam irama yang benar...

a. Pemanasan, Inti, Pendinginan
b. Pemanasan, Pendinginan, Inti
c. Pendinginan, inti, Pemanasan
d. Pendinginan, Pemanasan, Inti

14 Gerak melangkah yang menyerupai orang berjalan disebut gerak...

a. langkah rapat
b. langkah silang
c. langkah biasa
d. langkah keseimbangan
15 Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai
variasi merupakan gerak dasar...
a. lompat
b. loncat
c. ayunan
d. langkah

16 Unsur-unsur pokok dalam senam irama yaitu...

a. langkah kaki dan ayunan kaki
b. langkah kaki dan ayunan lengan
c. ayunan lengan dan ayunan kaki
d. ayunan lengan dan langkah lengan

17 Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk...

a. menjaga kekompakan gerakan
b. menjaga keseimbangan badan
c. memperindah gerakan
d. menyesuaikan irama

18 Senam irama berada dalam naungan induk organisasi...

a. PERSANI
b. PRSI
c. PERPANI
d. PSI

19 Unsur-unsur senam irama yang merupakan suatu rangkaian gerak yang tidak terputus-
putus adalah...
a. ketepatan irama
b. kelentukan
c. keindahan
d. kontinuitas

20 Bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh menjadi normal kembali
adalah manfaat dari gerakan...
a. pemanasan
b. peralihan
c. inti
d. pendinginan

Sinau-Thewe.com juga menyediakan muatan mata pelajaran lainnya, klik tautan berikut :

 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel PAI & BP Kelas 4 Semester 2 Tahun
2022
  Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel PPKn Kelas 4 Semester 2 Tahun 2022
 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel Bahasa Indonesia Kelas 4 Semester 2
Tahun 2022
 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel IPA Kelas 4 Semester 2 Tahun 2022
 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel Matematika Kelas 4 Semester 2 Tahun
2022
 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel IPS Kelas 4 Semester 2 Tahun 2022
 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel PJOK Kelas 4 Semester 2 Tahun 2022
 Unduh Soal & Jawaban PTS/UTS Mapel SBdP Kelas 4 Semester 2 Tahun 2022

21 Berenang dengan posisi menghadap ke permukaan air. Kedua lengan secara bergantian
digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua kaki secara bergantian
dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah, adalah renang gaya...
a. bebas
b. dada
c. punggung
d. kupu-kupu

22 Bagi pemula sebelum melakukan belajar teknik dasar renang gaya bebas terlebih dahulu
berlatih...
a. gerakan kaki dan lengan
b. meluncur dan pernafasan
c. mengapung dan gerakan kaki
d. mengapung dan meluncur

23 Untuk menyesuaikan diri dengan keadaan air merupakan tujuan dari...

a. menyelam
b. pengenalan air
c. mengapung
d. berenang

24 Gerakan yang benar dalam mengambil nafas/udara pada renang gaya bebas dilakukkan
pada saat...
a. tangan diluruskan ke depan
b. tangan ke luar dari permukaan air
c. tangan mendorong / menarik ke belakang
d. tangan masuk ke dalam air

25 Berikut ini yang bukan manfaat dari olahraga renang adalah...

a. membentuk otot
b. melatih pernafasan
c. menambah beban badan
d. menambah tinggi badan
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat !

26. Sikap tidur terlentang, kedua kaki diangkat lurus ke atas bersama-sama, pinggang
ditopang dengan kedua tangan, pundak tetap menempel pada lantai adalah gerak...
Jawab : Sikap lilin

27. Pada saat melakukan headstand posisi kepala dan kedua tangan harus membentuk...
Jawab : Segi tiga sama sisi

28. Induk organisasi senam Indonesia adalah...

Jawab : PERSANI

29. Agar terhindar dari cedera sebelum melakukan aktivitas olahraga sebaiknya kita
melakukan...terlebih dahulu
Jawab : Pemanasan

30. Senam yang diiringi dengan musik, hitungan dan nyanyian adalah...
Jawab : Senam irama

31. Dalam senam irama setelah gerakan inti adalah gerakan...

Jawab : Pendinginan

32. Gerakan yang tidak terputus-putus dalam senam irama disebut...

Jawab : Kontinuitas

33. Gerak langkah kaki yang menyerupai orang yang sedang berjalan disebut gerak...
Jawab : Langkah biasa

34. Induk organisasi yang mengatur olahraga renang di Indonesia adalah...

Jawab : PRSI

35. Perhatikan gambar berikut :

Gaya renang yang menirukan gerakan dari anjing seperti gambar diatas adalah renang gaya...
Jawab : Gaya bebas / crawl

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!

36. Jelaskan yang dimaksud dengan gerak dominan pada senam lantai !
Jawab : Pola gerak yang mendasari suatu ketrampilan sehingga perannya dianggap
dominan.

37. Sebutkan 3 pola gerak dominan pada senam lantai yang kamu ketahui !
Jawab : Bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, mendarat.

38. Sebutkan gerak dasar yang terdapat dalam senam irama!

Jawab : Langkah kaki dan ayunan lengan

39. Sebutkan 3 gerak langkah kaki dalam senam irama!

Jawab : Langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, langkah
samping, langkah pantul.

40. Sebutkan gaya-gaya yang terdapat pada olahraga renang!

Jawab : Gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu.