Dalam melakukan tolakan pada lompat jauh agar dapat mencapai jarak lompatan yang

maksimal, tolakan harus dilakukan….

menggunakan kedua kaki bersamaan
dengan memperpanjang langkah
tepat di atas balok tumpuan
kecepatan penuh
secara bertahap
Jawaban:  menggunakan kedua kaki bersamaan

2. Menyundul bola akan menghasilkan aliran bola yang deras. Teknik menyundul bola yang
benar adalah….
menggunakan kepala bagian kiri
menggunakan kepala bagian atas
menggunakan kepala bagian dahi
menggunakan kepala bagian kanan
menggunakan kepala bagian belakang
Jawaban:  menggunakan kepala bagian dahi

Dalam permainan sepak bola saat menyundul bola kekuatan tenaga seorang pemain berasal
dari…
kaki dan kepala
leher dan perut
tangan dan kepala
pinggang dan leher
kepala dan pinggang
Jawaban: kaki dan kepala

Pukulan untuk mengarahkan kok agar bisa jatuh sedekat mungkin dengan net, dan dapat
mematikan lawan disebut….
backhand
dropshort
forehand
smash
lob
Jawaban:  dropshort

5. Dalam permainan bulutangkis,jenis pukulan yang keras, menukik, dan tajam kearah
permainan lawan yang biasanya dapat mematikan permainan lawan disebut….
  backhand
dropshort
forehand
smash
 lob
Jawaban:  smash

6. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf
V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba…
persiapan awal
bersedia
siap
ya
gerakan lari
Jawaban:    bersedia

7. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah…
kecepatan lari
start/penolakan
panjang langkah kaki
kecondongan badan
koordinasi gerakan
Jawaban:    start/penolakan

8. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah….

100, 200, 400 meter
200, 400, 800 meter
400, 800, 1500 meter
800, 1500, 3000 meter
1500, 3000, 5000 meter
Jawaban:  800, 1500, 3000 meter

Dalam lompat jauh, untuk menghasilkan lompatan yang maksimal, maka arah lompatan
harus….
ke atas
ke depan
condong ke depan
kedepan dank e atas
ke depan menyamping
Jawaban:    kedepan dan ke atas

10. Passing berbentuk parabola dihasilkan dari teknik tendangan dengan menggunakan…
kaki bagian dalam
kaki bagian tumit
kaki bagian luar
 punggung kaki
ujung kaki
Jawaban:  kaki bagian dalam

11. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah…

wastern roll
eastern form
flop
straddle
western cut roll
Jawaban: straddle

12. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah….
awalan
tumpuan
melewati mistar
menjaga keseimbangan
mendarat
Jawaban: menjaga keseimbangan

13. Teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan statis. Teknik ini
digunakan untuk mendukung sikap pasang pencak silat adalah…
sikap dada
kuda-kuda
sikap serang
sikap serang bola
sikap siap menyerang
Jawaban: kuda-kuda

14. Sikap dalam pancak silat yang berfungsi sebagai dasar dasar tumpuan untuk melakukan
sikap dan gerakan bela dan serang adalah dengan sikap….
kuda-kuda
kangkang
jongkok
pasang
tegak
Jawaban: pasang

15. Manfaat dilakukannya tes kebugaran jasmani adalah…

untuk mengetahui sehat dan tidaknya tubuh
untuk mengetahui tekanan tubuh seseorang
agar dapat memperoleh berat dan tinggi badan yang ideal
untuk mengetahui seberapa jauh tingkat kebugaran dan daya tahan tubuh
 untuk mengetahui kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas gerak
Jawaban: untuk mengetahui seberapa jauh tingkat kebugaran dan daya tahan tubuh

16. tes kebugaran jasmani dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang
dalam hal….
kemampuan tubuh menghindari cedera
melaksanakan tugas sehari-hari
melakukan pemulihan cedera
meningkatkan kecepatan
meningkatkan kekuatan
Jawaban: melaksanakan tugas sehari-hari

17. Gerakan menggantung (full up) dengan angkat tubuh dihitung sah apabila saat
mengangkat badannya hingga….
hidung sejajar dengan palang tunggal
kepala sejajar dengan palang tunggal
dahi sejajar dengan palang tunggal
dada melewati dengan palang tunggal
dagu melewati dengan palang tunggal
Jawaban: dagu melewati dengan palang tunggal

18. gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan…..

kaku dan cepat
cepat dan tepat
fleksibel dan patah-patah
indah dan lentur
monoton dan lama
Jawaban: cepat dan tepat

19. teknik meluncur harus benar-benar di kuasai perenang, karena…..

merupakan gerakan tambahan
merupakan bagian dari gaya renang
teknik tersebut bisa dipelajari oleh siapa saja
merupakan teknik dasar gerakan dalam renang
merupakan bagian dari cabang olahraga renang
Jawaban:  merupakan teknik dasar gerakan dalam renang

20. pada saat meluncur pada gaya dada sikap kita gerakan lengan adalah….
rapat
bebas
 terbuka
mengayun ke samping badan
mengayun ke bawah badan/dada
Jawaban:  rapat

21. mengeluarkan udara saat bernafas pada renang gaya dada adalah ketika….
muka menghadap kesamping
muka menghadap ke air
muka di dalam air
muka di atas air
bebas
Jawaban : muka di atas air

22. berikut aktivitas yang dapat menularkan HIV/AIDS adalah….

bersalaman
berenang bersama
batuk dan bersin
menggunaan alat makan bersama
penggunaan jarum suntik bekas
Jawaban: penggunaan jarum suntik bekas

23. orang yang paling beresiko tinggi tertular HIV adalah….

sering bergantipacar
kaum pekerja se*s komersial (psk)
kaum homose*sual/lesbian
pengguna kondom
kaum buruh
Jawaban:  kaum pekerja se*s komersial (psk)

24. tidur merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting bagi manusi Sama halnya dengan
makan dan minum. Tidur yang berkualitas dapat dilihat dari hasil ketika bangun tidur, yaitu….
badan segar bugar saat bangun tidur
mata sulit untuk dibuka
tulang-tulang berbunyi
bermimpi berkali-kali
otot-otot lentur
Jawaban:  badan segar bugar saat bangun tidur

25. tubuh memerlukan pergerakan dengan melakukan olahrag Hal ini bertujuan….
supaya kita terkena penyakit menular
melancarkan jalannya pernapasan
 supaya cepat keluar keringat
agar dapat tidur nyenyak
supaya tidak mengantuk
Jawaban: supaya cepat keluar keringat

26. Bagaimana cara melakukan latihan guling lenting?

Jawaban:
Teknik melakukan guling lenting:
Sikap awal
berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus. Dengan
melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah kaki.
letakkan tengkuk diantara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan
kedua kaki dijaga agar tetap lurus
sikap pelaksanaan:
ketika posisi untuk guling depan telah mencapai degeralag persenam mengguling ke depan
saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke dalam lurus dibantu
oleh kedua tagan mendorong badan dengan menekan lantai
sikap akhir
ketika layangan selesai kedua kaki mendarat
badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus
gerakan akhir adalah berdiri tegak.

27. Jelaskan manfaat pengukuran tes kebugaran jasmani!

Jawaban:
Untuk mengetahui seberapa jauh tingkat kebugaran dan daya tahan tubuh

28. Jelaskan sikap tubuh saat kuda-kuda dalam pancake silat!

Jawaban:
Kaki dilebarkan (tetapi tetap lurus, kaki belakang dan kaki yang berada di depan), (beban
badan harus ada di kaki belakang), kaki belakang sedikit di tekuk dan tangan mengepal di
depan dad

29. Sebutkan macam-macam gaya renang yang anda ketahui!

Jawaban:
Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

30. Jelaskan upaya mencegah penularan HIV/AIDS!

Jawaban:
Cara pencegahan dari HIV/AIDS:
tidak melakukan hubungan se*sual sebelum menikah (abstinence). Hubungan se*sual hanya
dilakukan melalui pernikahan yang sah.
penggunaan alat-alat seperti jarum, jarum suntik, alat cukur, alat tusuk untuk tindik, perlu
memperhatikan masalah sterilisasiny
harus dipastikan bahwa darah yang digunakan untuk transfusi tidak tercemar HIV.

31. Sebutkan teknik dasar dalam bermain sepak bola!

 Jawaban:
Teknik dasar bermain sepak bola: menendang bola, menggiring bola, menghentikan bola,
mengontrol bola, dan menyundul bol

32. Jelaskan cara-cara menembak bola ke ring lawan dalam permainan bola basket!
Jawaban:
Menembak bola dengan satu tangan, menembak bola dengan dua tangan.

33. Sebutkan 3macam pukulan yang terdapat dalam permainan bulutangkis!

Jawaban:
Pukulan lob, drive, smash dan lain-lain.

34. Jelaskan cara melakukan star jongkok pada lari jarak pendek!
Jawaban:
Ada tiga aba-aba yang dilakukan pada lari jarak pendek menggunakan start jongkok, antara
lain:
1) Aba-aba “bersedia”
lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki
depan
kedua lengan lurus sejajar dengan bahu dan letakkan di belakang garis start dengan
pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah.
pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan badan tetap rileks berat badan berada
di kedua belah tangan.
2). Aba-aba “siap”
angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang, sampai sedikit lebih tinggi dari bahu.
berat badan lebih ke depan, kepala rendah leher tetap kendor. Pandangan ke bawah,lengan
tetap lurus dan siku tetap lurus.
pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam
pusatkan perhatian pada aba-aba “ya”
3). Aba-aba “ya”
ayun tangan kita ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat,
kaki kiri menolak kuat-kuat sampai terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat
mungkin,dan secepatnya mencapai tanah.
Dari sikap jongkok berubah ke sikap lari, badan harus naik, sedikit demi sedikit, jangan ada
gerakan ke samping.
langkah lari makin lama makin melebar dengan kecepatan penuh.
35. Sebutkan sikap tubuh saat memasuki garis finish!
Jawaban:
Terdapat beberapa teknik untuk melewati garis finish yaitu:
pelari terus berlari secepatnya tanpa mengurangi kecepatan dan merubah  sikap
pelari memasuki garis finish dengan membusungkan dada ke depan dan kedua tangan ke
belakang