NAMA : MUH.

FAUZAN IDHA

KELAS : X MIPA 3

NIS : 1911090

NO URUT : 19/20
ISILAH TITIK-TITIK DI BAWAH INI

1. Renang gaya dada sering disebut juga gaya....

Jawaban: Gaya katak
2. Gerakan tubuh melayang dibawah permukaan air dan kepala di atas permukaan air dengan
dorongan tangan dan kaki sebagai penyeimbang disebut....
Jawaban: Meluncur

3. Gaya dada pertama kali di kembangkan di....

Jawaban: Eropa barat

4. Ketika melakukan gaya dada bahu harus sejajar dengan....

Jawaban: Permukaan air

5. Pada renang gaya dada, bagian tubuh yang harus selalu berada di atas permukaan air
adalah....
Jawaban: Kepala

6. Istilah asing untuk renang gaya dada adalah....

Jawaban: Breast stroke

7. Gaya yang paling mudah dan santai untuk berenang jarak jauh adalah....
Jawaban: Renang gaya dada

8. Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat kepala ke....
Jawaban: Atas permukaan air

9. Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakukan melalui....

Jawaban: Mulut

10. Posisi badan saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah....
Jawaban: Telungkup

11. Jelaskan perbedaan antara renang gaya dada untuk sprint dan renang gaya dada untuk
distance swimming....
Jawaban: gaya renang dada untuk sprint lebih mengutamakan kecepatan, sedangkan renang
gaya dada untuk swimming mengutamakan penghematan energi
12. Bagaimana cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada.... jelaskan!
Jawaban: a. Posisi awal kaki rapat lurus.
b. kaki ditekuk (dengkul dibengkokan/ditekuk).
c. kemudian tedangkan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling
berjauhan).
d. kedua kaki diluruskan dan di rapatkan kembali sampai telapak kaki kiri dan kanan agar
bersentuhan ( dilakukan secara akseleratif) sehingga kembali kepada posisi lurus rapat. Hal
ini akan menambah gaya dorong.
e. ulangi langkah 1-3 seperti di atas.

13. Jelaskan gerakan tangan pada renang gaya dada....

Jawaban: a.posisi awal dilakukan dengan kedua tangan lurus rapat kedepan di atas kepala
dengan kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel.
b. kemudian tarik tangan kesamping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu kesamping
(cukup tarik tangan kanan dana tangan kiri ke samping luar selebar bahu) dengan telapak
tangan menghadap kedasar kolam.
c. Lakukan gerakan mengayuh dengan lengan atas ditarik ke belakang dengan tetap di jaga
tinggi (high elbow), sementara lengan bawah membentuk sudut 90⁰ terhadap lengan atas.
d. kedua telapak tangan ditarik ke depan dada, lalu kedua tangan kembali diluruskan ke arah
depan sampai kedua telapak tangan bertemu satu sama lain.
e. ulangi langkah 1-3 seperti di atas.

14. Jelaskan cara melakukan gerakan kombinasi tangan, kaki, dan mengambil napas pada
renang gaya dada....
Jawaban: a. Gerakan tangan dan kaki dilakukan secara bergantian dengan tepat. Ketepatan
ini sangat penting untuk meningkatkan efisien dan mengoptimalkan kecepatan. Salah satu
yang paling penting adalah kedua lengan harus lurus rapat ketika kedua kaki juga lurus
rapat. Ini adalah kondisi streamline saat kita meluncur akibat gaya dorong yang ada. Semakin
streamline tubuh kita, semakin kecil tahanan air sehingga semakin juah pula kita akan
bergerak ke depan.
b. pengambilan napas dilakukan ketika  gerakan tangan kesamping kiri dan kanan, kemudian
kepala mendongak ke atas sambil mengambil napas.

15. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki dan tangan untuk menambah kecepatan pada
renang gaya dada....
Jawaban: a. Gerakan tangan jangan terlalu kesamping, melaikan cukup selebar bahu dan
ditarik ke bawah. Setelah siku tangan sampai sekitar tulang rusuk, kedua tangan langsung
diluruskan kembali ke depan dengan posisi telapak tangan kanan dan kiri menempel.
b. Gerakan kaki ketika menendang cukup lebar dan ketika kaki diluruskan, usahakan telapak
kaki kanan dan kiri agak menyatu/menempel.
c. Koordinasi gerakan tangan dan kaki harus bergantian. Ketika tangan bergerak mendayung
ke bawah, telapak kaki kanan dan kiri dlam kondisi diam sejenak (lurus). Adapun ketika kaki
ditekuk dan ditendang, kedua tangan lurus ke depan.