RENANG GAYA DADA

NAMA KELOMPOK:YEHEZKIEL

SAMUEL

RISKI

RISKA

RIA

1.Awal Mula Ditemukannya Renang Gaya Dada

Renang gaya dada popular pada tahun 1875 oleh perenang professional asal inggris bernama
Metthew Webb.Metthew merupakan orang pertama yang merenangi selat inggris dengan menggunakan
gaya dada.Gerakan renang gaya dada menyerupai katak yang sedang berenang maka gaya ini sering
disebut dengan gaya katak.Berikut langkah langkah berenang gaya dada

A.Posisi Badan Saat Meluncur

Teknik dasar renang gaya dada yang pertama adalah posisi badan saat meluncur.Posisi badan ketika
meluncur adalah seluruh anggota badan relax,jangan sampai mengeluarkan tenaga lebih.posisi badan
juga horizontal.Ketika meluncur,posisi badan relative di atas dengan posisi kepala kira kira 80 persen di
dalam air dengan muka terangkat sedikit.

B.Mengapung dan Gerakan Kaki

Pada dasarnya, tahapan belajar renang untuk para pemula adalah kaki.Gerakan kaki saat melakukan
renang gaya dada adalah sebagai berikut

1.Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut
dengan kedua tumit berdekatan

2.Kedua tumit bergerak mendekati pantat,ujung kaki dibengkokkan ke arah samping tumit dan lutut
diregangkan perlahan-lahan

3.Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai

4.Dorongan tungkai ke belakang hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif
untuk mendorong air ke belakang

5.dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki

6.Kaki didorong keluar dan kebelakang pada saat lutut diluruskan.Gerakan ini harus
diluruskan.Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat
 7.Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki

8.Pada saat telapak kaki mendorong kuat,posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping

9.Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan

10.Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang

C.Gerakan Tangan

Teknik gerakan tangan dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut.

1.Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air,kedua tangan sejajar dengan bahu
lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat

2.muka berada di permukaan air

3.Sambil menahan air,tarik kedua lengan kearah samping bawah dengan siku lurus,kemudian pada
saat siku di bawah dada,segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk kira-kira 45 derajat.Perlu
diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu

4.Pada renang gaya dada,telapak tangan ketika mendayung ke samping dan ketika membentuk
sudut,kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah

5.Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap
ke bawah dan ibu jari tengah rapat

6.Setelah lengan kembali ke bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan

7.Gerakan tangan yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat
untuk membuka usaha dayung lagi.

D.Teknik Pernapasan

Posisi kepala saat bernapas pada gaya renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala keatas
sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.Pengambilan napas dilakukan bersamaan dengan saat
kedua lengan menekan air kebawah dan mendorong air ke dalam.Adapun,teknik pengeluaran napas
pada renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping