1. Servis tinggi dalam permainan bulu tangkis disebut ....

Jawaban: c. Lob servis

2. Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek adalah ....

Jawaban: d. Panjang langkah kaki

3. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah start

Jawaban: a. Jongkok

4. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan terhadap bola yang dilakukan dengan keras dan
jatuh di daerah lapangan lawan disebut .....

Jawaban: a. Smes

5. Berikut ini merupakan arah pukulan dalam pencak silat, kecuali arah ....

Jawaban: c. Samping

6. Di bawah ini bermacam-macam pola penyerangan dalam bola basket, kecuali....

Jawaban: e. Zone defence

7. Berikut ini yang bukan termasuk fungsi tes kebugaran jasmani adalah ....

Jawaban: e. Mengetahui kecerdasan siswa

8. Alat yang digunakan untuk mengukur waktu tempuh dalam melakukan tes lari cepat adalah

Jawaban: d. Stopwatch

9. Berikut ini faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ....

Jawaban: e. Keturunan

10. Padalarites 60 mpeserta tes menggunakan start

Jawaban: b. Jongkok
 11. Joging merupakan latihan -....

Jawaban: c. Aerobik

12. Berikut ini berbagai latihan kekuatan otot, kecuali

Jawaban: d. Lari

13. Latihan angkattubuh dengan menggunakan alat bantu palang tunggal dalam tes kebugaran
jasmani disebut ....

Jawaban: d. Pull up

14. Untuk melatih kelentukan dapat dilakukan dengan metode latihan ....

Jawaban: e. Peregangan dinamis

15. Tujuan gerakan loncat tegak adalah untuk melatih kekuatan otot tungkai. Pilihan jawaban
yang benar adalah e. Tungkai.

16. Latihan push up berfungsi untuk melatih kekuatan otot. Pilihan jawaban yang benar adalah
d. Kekuatan.

17. Tes kebugaran jasmani yang berfungsi untuk mengukur daya ledak otot tungkai adalah tes
loncat tegak. Pilihan jawaban yang benar adalah b. Loncat tegak.

18. Berikut ini merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali daya ingat. Pilihan jawaban
yang benar adalah e. Daya ingat.

19. Gerakan istirahat dalam renang disebut juga gerakan recovery. Pilihan jawaban yang benar
adalah b. Recovery.

20. Irama gerakan recovery harus sama dengan irama pull dan push setelah siku mendekati
kepala, jari-jari dimasukkan ke dalam air di sebelah dada kanan. Pilihan jawaban yang benar
adalah b. Dada kanan.
21. Kesalahan yang sering terjadi ketika renang gaya bebas adalah anggota badan bergerak ke
samping. Pilihan jawaban yang benar adalah c. Anggota badan bergerak ke samping.

22. Ciri-ciri air minum yang memenuhi syarat kesehatan adalah tidak berbau, tidak berwarna,
tidak berasa, dan jernih. Pilihan jawaban yang bukan merupakan ciri-ciri tersebut adalah d.
Berwarna-warni.

23. Jawaban yang benar adalah b. Tengadah sampai kepala bagian belakang menyentuh
punggung. Pada saat melakukan guling ke depan di atas peti lompat, sikap kepala yang tepat
adalah dengan tengadah, sehingga kepala bagian belakang menyentuh punggung.

24. Jawaban yang benar adalah d. Shuttle run. Shuttle run adalah latihan yang melibatkan berlari
bolak-balik antara dua titik dengan jarak yang ditentukan. Latihan ini lebih fokus pada
kecepatan dan kekuatan, bukan daya tahan.

25. Jawaban yang benar adalah a. Lenting tangan. Sebelum dapat melakukan guling ke depan di
atas peti lompat yang melintang, seorang pesenam harus menguasai teknik lenting tangan.
Teknik ini melibatkan melompat ke depan dengan tangan membentuk lengkungan di atas
kepala.

26. Jawaban yang benar adalah c. Bebas. Ketika berenang ménempuh jarak yang jauh, gaya yang
biasanya digunakan adalah gaya bebas. Gaya bebas memungkinkan perenang untuk bergerak
dengan cepat dan efisien dalam air.

27. Jawaban yang benar adalah c. Tepian peti lompat. Pada saat berguling di atas peti lompat,
tumpuan tangan yang tepat adalah pada tepian peti lompat. Ini membantu pesenam untuk
menjaga keseimbangan dan mengontrol gerakan.

28. Jawaban yang benar adalah a. Bebas. Perlombaan renang pertama kali menggunakan gaya
bebas. Gaya bebas memungkinkan perenang untuk berenang dengan gerakan bebas dan
efisien.

29. Jawaban yang benar adalah c. Oksigen. Olahraga dapat meningkatkan distribusi oksigen ke
seluruh tubuh. Saat berolahraga, pernapasan dan sirkulasi darah meningkat, sehingga
oksigen dapat lebih efisien didistribusikan ke seluruh tubuh.
30. Karbohidrat mengandung 4 kalori dalam setiap gramnya. (Jawaban d)

31. Kebiasaan berikut ini yang tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan manusia adalah
rajin berolahraga. (Jawaban a)

32. Makan yang terlalu banyak dapat mengakibatkan obesitas. (Jawaban e)

33. Denyut nadi normal adalah 60 kali per menit. (Jawaban c)

34. Jam 04.00-12.00 adalah waktu tubuh manusia mencerna makanan. (Jawaban c)

35. Penyakit yang dapat muncul karena cemas yang berlebihan adalah jantung. (Jawaban c)

1. Teknik dasar menggiring bola dalam permainan sepak bola meliputi mengontrol bola dengan
bagian dalam kaki, menggunakan bagian luar kaki untuk mengubah arah bola, menggunakan
bagian atas kaki untuk mengangkat bola, dan menggunakan bagian bawah kaki untuk
menghentikan bola.

2. Cara melakukan lompat jauh melibatkan berlari dengan kecepatan, melakukan loncatan
dengan satu kaki terdepan dan kaki belakang sebagai pendorong, menggunakan lengan
untuk menjaga keseimbangan, dan mendarat dengan kaki terdepan.

3. Beberapa macam aktivitas akuatik yang umumnya dikenal adalah renang, selam, polo air,
dan ski air.

4. Urutan gerakan kaki dalam renang gaya dada adalah gerakan awal (kaki ditekuk dengan lutut
ditekuk dan kaki berada dalam posisi tertutup), gerakan dorong (kaki ditekuk dan ditekan ke
bawah untuk mendorong tubuh ke depan), gerakan penyatuan (kaki ditarik kembali ke posisi
tertutup), dan gerakan lepas (kaki dilepaskan dan kembali ke posisi awal untuk gerakan
berikutnya).
5. Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan dalam jangka panjang meliputi peningkatan kekuatan
otot dan kepadatan tulang, peningkatan kesehatan jantung dan sirkulasi darah, peningkatan
fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, peningkatan kualitas tidur, peningkatan kesehatan
mental, peningkatan metabolisme dan pengelolaan berat badan, serta peningkatan sistem
kekebalan tubuh dan pengurangan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit
jantung.