No Soal Opsi A

1 Nama Induk Organisasi Senam Internasional adalah.... WHO

Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai di Indonesia
2 dinamakan PERSANI
3 Berikut termasuk gerakan senam lantai kecuali... Roll
4 Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih .... Kelincahan
5 Urutan gerakan guling depan setekah tengkuk adalah... Kepala
7 Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah Diluruskan
8 Alat yang digunakan untuk senam lantai adalah.. Ring
Gerakan memutar kesamping dengan menggunakan kedua tangan sebagai
9 tumpuan adalah gerakan .... Guling Lenting
10 Senam lantai disebut juga dengan istilah Bloor exercise
gerakan yang dilakukan dengan menopang tubuh menggunakan tangan
11 dengan kaki lurus ke atas adalah Roll depan
12 Gerakan roll depan, yaitu gerakan ... ke depan. Melompat
Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi
13 badan.... Diluruskan
Gerakan yang dilakukan seperti baling-baling yang berputar tangan di bawah
14 dan kaki di atas dinamakan gerakan... Loncat harimau
15 Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali .... Matras
16 Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu .... Senamistic
Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan
hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan ke 2
tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis
17 senam lantai... sikap lilin
18 Atlet senam lantai dibawah ini adalah Yanuar

19 Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah .. Di atas matras
20 Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan Pemanasan
Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar
21 atau baling-baling adalah ... Lompat harimau

22 Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . Membelakangi matras
Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan
23 panggul ... Menyudut

24 Sikap lilin yang benar yaitu dengan kedua tungkai harus .... Dibengkokkan
25 Sikap badan yang benar saat melakukan guling depan Dibulatkan kebelakang
Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan
meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan
27 menjaga .... Keseimbangan
Salah satu jenis senam yang memerlukan keseimbangan, kelentukan, dan
28 kekuatan yaitu senam ... Anaerob
29 Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ... Handspring
Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan
30 ketika mau melakukan guling depan dan belakang adalah.... Otot kaki
31 Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ... Direnggangkan
32 Alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai adalah... Ring
33 Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ... terbang
34 Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... Berdiri tegak
35 Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah.. PRSI
36 yang bukan merupakan Gerakan dari senam lantai… kayang
37 Manakah dibawah ini yang termasuk gerakan senam lantai ? Lari 12 putaran

38 Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu .... lurus dan bengkok
Gerakan senam bertumpu hanya pada telapak tangan. Oleh karena itu lengan
dan telapak tangan kita harus kuat untuk menopang tubuh karena kepala kita
39 juga ikut terangkat. Merupakan gerakan senam lantai? Headstand
40 berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan adalah gerakan.. headstand
41 senam lantai disebut juga dengan A.floor exercse
42 senam senam lantai apa yang melatih tangan? push up
43 Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke Samping
44 Nama induk organisasi senam Indonesia adalah. A.PSSI
45 senam lantai masuk ke Indonesia sekitar tahun... 1999
46 senam senam lantai apa yang melatih kaki push up
47 Posisi tubuh yang benar saat selesai melakukan roll depan adalah... Terlentang
48 senam senam apa yang dilakukan diatas lantai menggunakan matras? senam pramuka
49 Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke Bawah dan atas
50 Sikap badan yang benar ketika melakuan roll depan adalah... Diluruskan
Manfaat hand stand, kecuali Melatih Fokus
51
Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling ke
Kepala
52 depan adalah
53 Sejarah senam lantai sudah ada semenjak... 1002
sikap tegak bertumpu pada kedua tangan, kedua kaki rapat lurus keatas headstand
54 disebut...

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan... Tangan tidak seimbang

55
56 Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai kecuali Guling depan
57 Penemu senam lantai berasal dari negeri.. China
58 Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... Berdiri tegak
Kondisi badan ketika melakukan Hand Stand adalah.... Telentang
59
1 Lari 100 meter termasuk dalam.... Lari jarak menengah
Berikut adalah teknik start yang digunakan pada lomba lari 800 meter,
2 yaitu..... Start jongkok pendek
3 Lompat jauh telah hadir di olimpiade modern sejak tahun..... 1896
4 Atlet yang memperkenalkan gaya spin dalam tolak peluru adalah.... Parry O'Brien
Tujuan dari olahraga lempar lembing adalah....
Mencapai jarak lemparan
5 sejauh-jauhnya
6 Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga... Akuatik
7 Untuk lari jarak 800 meter umumnya menggunakan start... duduk
8 Siapa yang pertama kali menemukan tolak peluru... Polem
Tujuan utama dari cabang olahraga lempar lembing adalah... Menghasilkan poin
9
Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok punggung
10 yang mendarat terlebih dahulu yaitu ....
 Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah ... Kaki menolak
dengan kuat
11
Dalam lari jarak menengah (lari 800 meter), pelari Memulai start
mulai melakkan lari cepat jika…..
12
Berapa derajat posisi badan pada saat akan menolak peluru terbentuk 45 derajat
13 sudut...
Dibawah ini adalah hal-hal yang termasuk kedalam Sikap awalan lari
pelanggaran lempar lembing adalah... ke batas tolakan
14
Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara.... Kecepatan dan
15 kekuatan
Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah.... Kaki diluruskan
16
Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan Lari sprint
penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai
jarak yang telah ditentukan...
17
Teknik pernapasan yang benar dalam lari 800 m adalah… Pernapasan dada
18
Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, Menahan dan menekan
fungsi dari ibu jari dan jari kelingking ialah ... peluru saat ditolakkan
19
Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . . Menancap ditanah

20
Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade 776 SM
pertama pada...
21
22 Pelari yang mendahului aba-aba starter dua kali akan diberi …. Peringatan
23 Yang bukan merupakan macam start dalam lari adalah…. Melayang
24 Atletik berasal dari kata Yunani yaitu... Athena
Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara Dada
25 mendahulukan...
26 Start jongkok disebut juga start… Berlutut
27 Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak… 800 m

28 Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah... Kelenturan tubuh
29 Tolak peluru pertama kali dilakukan pada abad ke... Abad ke-18
Tujuan utama dari cabang olahraga lempar lembing adalah... Mencapai jarak
30 lempar sejauh-jauhnya
31 Berapa jarak lari jarak menengah? 800 cm
32 Nama lain dari sprint adalah? Lari cepat
33 Olahraga yang menggunakan alat bernama “Lembing” adalah? Bawa lembing
lempar lembing
Olahraga atletik yang berbentuk gerakan menolak atau mendorong
suatu peluru yang terbuat dari logam dan dilakukan dari bahu dengan
satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya merupakan
34 perngertian dari olahraga?
35 Yang bukan termasuk teknik lompat jauh adalah? awalan
36 Lompat jauh dilombakan pertama kali di.….dan pada tahun… Yunani 708M
 Jarak lari cepat jarak pendek (sprint) yang dilombakan secara resmi adalah… 100m,200m,400m
37
38 Lari jarak menengah terpendek yang dilombakan adalah… 800m
39 Berat peluru untuk tolak peluru putra adalah… 1kg
3 hal yang harus diseimbangkan dalam melempar lembing adalah… kecepatan, teknik dan
kekuatan
40
olahraga lompat jauh memiliki tujuan... melompat dan mencapai
jarak sejauh mungkin

41
Pada pelaksanaan lari cepat terdapat beberapa teknik, teknik start, teknik
teknik-teknik pada lari cepat ... bernapas, teknik kaki

42
mengambil napas dalam-dalam sejak awal lari 800 meter perlu dilakukan tidak pusing dan pingsan
agar...

43
Pada saat seorang atlet mengambil sikap dalam lingkaran untuk memulai dekat leher atau dagu
peluru
di letakkan pada...
44
seorang atlet lempar lembing mengandalkan kekuatan otot.... dada, pinggul, dan
45 tangan
46 Lari adalah salah satu cabang olahraga di bidang? Panahan
47 Berikut yang dimaksud dengan standing start adalah … Start melayang
Terbuat dari apakah pasukan Inggris pertama kali menggunakan peluru Batu
untuk
digunakan sebagai lomba tolak peluru...
48
49 Hop step dalam teknik awalan lari disebut juga dengan... Silang
50 Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu... Persiapan
Juri akan mengangkat bendera merah jika … Lompatan benar
51
52 Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut Sprint race
53 Petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish... Starter
Selain meningkatkan kekuatan lengan para atlet tolak peluru juga harus Kekuatan kaki
54 menjaga ....
55 Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah ..... 6m
Cara memasuki garis finis yang banyak dilakukan oleh atlet lari jarak pendek Menjatuhkan salah satu
adalah... kaki tepat di garis finish
56
57 Nomor-nomor lari jarak menengah adalah… 200, 400 m
58 Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah... Melayang
Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan Jogging
tolakan yang jauh ialah ....
59
Penilaian dalam lempar lembing dilakukan dengan menggunakan Putih
60 bendera .... untuk benar
 Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengukur jarak garis tolak
lompatan horizontal dari atlet. Untuk melakukan lompat jauh, atlet harus
berlari
dengan cepat dan melompat dari sebuah garis yang disebut ...

61
Lari cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menguji kecepatan 100 m, 200 m, 400 m,
dan ketahanan atlet dalam berlari sejauh mungkin dalam waktu singkat. Lari 800 m, dan 1500 m
cepat terdiri dari beberapa nomor, yaitu ...

62
Lari 800 meter adalah salah satu cabang olahraga atletik yang termasuk 200m
dalam
kategori lari jarak menengah. Lari 800 meter membutuhkan kombinasi
antara
kecepatan dan ketahanan atlet dalam berlari dua putaran di lintasan atletik
yang
berukuran ...
63
Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengukur jarak lingkaran tolak
lemparan sebuah bola besi yang disebut peluru dari sebuah lingkaran yang
disebut ...

64
Lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengukur area tolak
jarak
lemparan sebuah alat yang berbentuk seperti tombak yang disebut lembing
dari
sebuah area yang disebut ...
65
Pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah..... Menjaga kelenturan
66
Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila …. Lari pada lintasannya
sendiri

67
Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang Akuatik
68 olahraga...
Saat memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, fungsi dari ibu Menahan dan menekan
jari peluru saat ditolakkan
dan jari kelingking ialah ....
69
Sikap akhir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . . Menjaga keseimbangan
70
Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman matras
71 menggunakan …
Apa istilah yang digunakan dalam atletik untuk melompat sejauh mungkin Loncat jauh
dari
satu titik ke titik lainnya dalam satu percobaan?
72
Apa nama dalam atletik di mana atlet melempar lembing sejauh mungkin? Tolak peluru
73
Berapakah jumlah pemain dalam tim estafet 4x100 meter dalam atletik? 1
74
75 Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah …. atlet
 Pelari Jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada Waktu lomba apabila Lari pada lintasan sendiri

76
Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak Cara kaki yang menapak
77 pada... pada lintasan
Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah..... Menjaga kelenturan
78
79 Lapangan tolak peluru berbentuk... segitiga
80 Saat melempar lembing dilakukan dengan menggunakan.... Satu tangan
Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok berdiri
81 adalah start....
82 Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak… 800m
Dibawah ini manakah yang tidak termasuk empat teknik dasar lompat awalan
83 jauh...
84 Berat peluru yang digunakan junior putra yaitu 3kg
Posisi jari telunjuk dan ibu jari berada di pangkal yang terlilit dengan tali, tang style
merupakan melempar lembing dengan cara
85
86 Aba-aba lari jarak pendek adalah.... Siap – Ya
87 Olahraga lompat jauh muncul pada saat ada Olimpiade Kuno di.. China
tart yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah … Start jongkok
88
89 Siapa yang pertama kali menemukan tolak peluru... Polem
90 Istilah lain dari lempar lembing adalah... Atletik
Nomor lari jarak pendek (sprint)... 100, 200, 400 m
91
92 Lari jarak jauh merupakan salah satu cabang atletik nomor... lompat
93 Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu... Persiapan
94 Tolak peluru pertama kali dilakukan pada abad ke... Abad ke-18
95 Lempar lembing termasuk kedalam cabang olahraga... Akuatik
Berikut ini adalah fase-fase dalam lompat jauh, kecuali... awalan
96
Dalam pertandingan lari 800 meter, pelari yang melakukan kesalahan start Didiskualifikasi
sebanyak 2 kali akan...
97
Berikut ini adalah teknik tolak peluru yang benar, kecuali... Posisi badan tegak
dengan kaki kiri di depan
dan kaki kanan di
belakang
98
Dalam pertandingan lempar lembing, lembing yang dilempar keluar dari Diulangi lemparannya
jalur
lemparan akan...
99
Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi hasil lompat jauh, Kekuatan otot tungkai
100 kecuali...
menjaga kelenturan
101 Pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah.....
102 Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah... tegak
103 Lempar lembing termasuk ke dalam cabang olahraga... akuatik
104 Tolak peluru pertama kali dilakukan pada abad ke... Abad ke-18
105 Start yang digunakan lari jarak menengah 800 meter adalah...jongkok berdiri
106 Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian…. Luar
107 Yang bukan termasuk macam-macam gaya dalam lompat jauh ialah... Western roll
108 Start yang digunakan lari jarak menengah nomor 800 meter adalah… Jongkok
109 Siapa yang pertama kali menemukan tolak peluru... Polem

Posisi jari telunjuk dan ibu jari berada di pangkal yang terlilit dengan tali,
110 merupakan melempar lembing dengan cara... Tang style
Berikut adalah yang menyebabkan atlet lompat jauh di diskualifikasi dalam Dipanggil 3 menit belum
pertandingan, kecuali melompat
111
112 Nama lain lari jarak jauh adalah… Sprint
Dalam nomor lari jarak menengah 800 meter, lintasan lari terdiri dari dua Jalur dalam adalah jalur
jalur tengah dan memiliki
paralel. Apa yang dimaksud dengan jalur dalam di lintasan ini… jarak yang lebih panjang

113
Salah satu gaya pada tolak peluru yang dilakukannya dengan sikap awalan Gaya o'brien
membelakangi arah tolakan disebut...
114
115 Lempar lembing termasuk kedalam cabang olahraga... Akuatik
116 Ukuran jarak untuk lari jarak pendek adalah 100-700 m
117 Start pada lari jarak menengah dilakukan dengan … berdiri
jarak awalan 30-45 meter

118 Berikut yang bukan teknik awalan pada lompat jauh adalah …

Dorong kaki
belakang ke depan
dari tumit, telapak
kaki, dan jari – jari
119 Berikut gerakan teknik keterampilan jalan cepat adalah………. kaki
120 Ukuran panjang lembing yang digunakan untuk pria adalah 2,6-3 m
Berikut ini adalah tes yang bertujuan untuk mengukur daya ledak
1 tenaga eksplosif, yaitu…. Tes loncat tegak

2 Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes …. Vertical jump

3 Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah… Cardio-Visiological Fitness

4 Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah... Menjaga kelenturan
Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn
5 pergerakan dengan cepat yaitu … Kekuatan
Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh
6 memakai alat bantu palang tunggal dinamakan… Sprint
7 Salah satu latihan yang dapat meningkatkan kekuatan perut adalah… Push up
Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam
8
sistem pada tubuh disebut… Derajat latihan

9 Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah…. Shuttle run

Faktor apa yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan

10 adalah… Pernapasan

Manakah dari berikut yang bukan merupakan manfaat kebugaran

11 jasmani… Penurunan berat badan
Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter
12 ulur adalah peregangan… Statis

Untuk Menilai
kemampuan fisik
13 Test kebugaran jasmani bertujuan untuk… seseorang
Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam
14 waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan.. Kekuatan
Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada
waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan
15 menggunakan… Kelincahan

Makanan yang
16 Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah... dikonsumsi

17 Joging dilakukan dengan... Kekuatan yang maksimal

Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani memiliki tujuan
18 untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot bagian …. Kaki dan tangan
Latihan dengan berlari bolak balik yang bertujuan untuk melatih
19 keseimbangan daya tahan tubuh adalah… Shuttle Run
Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat
20 dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan… Obstacle run
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan
21 kecuali ….. Pusp up

22 Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah … Tinju
23 Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali... Endurance
24 olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah… Shuttle run
Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali…. a. Endurance
Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas
jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau
kelompok disebut… a. Penilaian
 a. Makanan Yang
Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah… dikonsumsi

a. Kekuatan yang
Joging dilakukan dengan… maksimal.
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan
tes dengan... a. Aerobic test
Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut... a. Warming up
Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban
latihan setiap individu, kecuali... a. Gerakan fisik
Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan
menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut... a. Special agility
Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam
sistem pada tubuh disebut... a. Derajat latihan

Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes... a. Long jump
Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan
dan ketetapan yang tinggi disebut... a. Flexibility

Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya a. Makanan yang
kecepatan adalah... dikonsumsi.
Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang,
kecuali... a. Lari 3.000 meter
Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khusus dan
menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut... a. General agility
Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan
dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus a. Latihan daya tahan
kalian lakukan adalah... otot
Jika kalian ingin memiliki tendangan yang keras dalam menendang a. Latihan daya tahan
bola, maka latihan yang harus dilakukan adalah... otot

A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun,

sedangkan B berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan
jantung-paru, apakah mereka memiliki intensitas latihan sama? a. Ya, sama.

Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan... a. Setiap kesempatan

Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot,
maka kalian harus melakukan dengan cara... a. Cepat
a. Daya tahan jantung-
Sit and reach test adalah untuk mengukur... paru
Opsi B Opsi C Opsi D Opsi E Jawaban
FIFA FIFA FIG FINA D

PERBASI FIFA PERTANI PSSI A

SKJ Kayang Meroda Handstand B
Kekuatan Keseimbangan Daya tahan Kecepatan C
Tangan Leher Punggung Pinggang D
Dibulatkan Dimiringkan Dijatuhkan Diputar B
Matras Palang Raket Bet B

Lompat Harimau Meroda Handstand Headstand C

Jasmine exercise Dloor exercise Gloor exercise Floor exercise E

Sikap lilin Futsal Badminton Push up B

Merayap Berputar Berguling Melangkah D

Ditekukkan Dimiringkan Dibulatkan Direbahkan D

Baling-baling Hand spring Guling lenting Meroda E

Peti lompat Raket Papan titian Lantai C
Gymnos Aerobic Gymnastic Anaerobic D

Salto Melingkar Meroda Round off E

kevin susanto joseph maruta Rafael Nadal Agus Adi Prayoko E
Membelakangi
Di sebelah kanan matras matras Di samping matras Di depan matras C
Pendinginan Pelenturan Pelepasan Pelatihan A

Handstand Lenting tangan Meroda Sikap Lilin D

Disebelah kanan
Disamping matras Didepan matras matras Diatas matras A

Menonjol Membekak Menurun Merangkak A

Dilipat di samping
Lurus ke atas Direnggangkan Dilipat di atas matras B
Diluruskan kebelakang Dibulatkan kedepan DIluruskan kedepan Dibulatkan C

Kelentukan Kekuatan Keluwesan Kelenturan A

Lantai Irama Matras Aerobik B

Handstand Radslag Tiger sprong Standing C

Otot leher Otot lengan Otot perut Otot pinggang B

Dibengkokkan Lurus keatas Ditekuk sedikit Lurus kedepan E
Gawang Tali Matras Meja D
bawah samping Depan/belakang Salto D
Tidur terlentang Jongkok Tidur telungkup Berbaring B
PERSANI PERBASI PERTINA PERTAMINA B
senam skj lompat kangkang guling depan Tari ular B
Jogging Senam zumba Senam Aerobik Roll kedepan E
dua tangan dan
satu tangan dan dua tangan kaku dan cepat berirama1/2 dan 2/2 cepat B

Kayang Roll depan Handstand Plank D

handstand sikap lilin roll depan roll belakang B
wall exercise C.senam irama D.senam ritmik senam senaman A
guring makan nyanyi aquat jump A
Bawah Atas Depan Serong Kiri D
Persani FIFA PERBASI FIG B
2007 2000 1912 1695 D
rebahan makan overthinking squat jump E
Telungkup Jongkok Duduk Standing C
senam lantai yoga senam zumba senam SKJ B
Atas Bawah Depan/belakang kiri dan kanan D
Dibulatkan Dimiringkan Direbahkan Berdiri B
Melatih Alat Gerak Menyehatkan
Melatih Keseimbangan Melatih Kesabaran C
Atas Mata
Dahi Badan Tengkuk Leher D
100 SM 2700 SM 1952 1276 C

handstand roll depan roll belakang salto B

Kekuatan kaki tidak Kekuatan kaki dan Ancang-ancang

Kepala mendongak D
seimbang tangan tidak seimbang terlalu jauh

Guling belakang sikap lilin meroda SKJ E

Indonesia Amerika Jepang Korea A
Tidur terlentang Jongkok Tidur telungkup Berbaring B
Berdiri dengan
Melngking Kayag Berdiri dengan tangan D
kepala
Lari jarak jauh Lari jarak pendek Lari maraton Lari estafet C
Jawaban A, B, dan
Start jongkok menengah Start jongkok jauh Start berdiri C benar E
1898 1912 1942 2000 A
Aleksander Baryshnikov Ryan Crouser Humeros Krisna Wahyu B
Mencapai waktu tercepat Mencapai nlai Bertahan sampai akhir Mencapai jarak
estetika ronde lompatan A
sejauh-jauhnya
Atletik Bela diri Sepakbola Olahraga B
Berdiri Melayang Terbang jongkok E
Ryan Crouser parry o’brien Z. Weir T. Walsh C
mengenai sasaran menjadikan tubuh mendapat jarak menguatkan otot
fleksibel otot tubuh D
sejauh jauhnya
kedua kaki Kedua tangan badan tumit
B
Badan condong kedepan Pandangan lurus ke Tangan diayun kuat- Lutut diangkat
depan kuat sedikit C

Sampai di 50 m Sudah menempuh Sampai 200m 100 m menjelang

menjelang garis finish arak 200 m menjelang garis finish B
garis finish
90 derajat 30 derajat 60 derajat 15 derajat
B
Mengatur kecepatan Posisi mata lembing Tidak melewati atas Lembing dibawa
awalan serong 40 derajat pundak diatas pundak D

Konsentrasi dan Kelentukan dan Daya tahan dan Kelincahan dan

keseimbangan kelincahan ketepatan Kecepatan A
Kaki dilipat ke belakang Kaki dilipat ke depan Lutut ditekuk Kaki diangkat
C
Lari menengah Lari jauh Lari gawang Jogging
A

Pernapasan mulut Pernapasan Pernapasan perut Semua jawaban

campuran salah D
Meningkatkan kekuatan Memperingan Mempermudah Menangkap
peluru menolak peluru A
peluru
Melewati batas Ujung lembing Disetujui oleh lawan Mengenai lawan
lemparan lawan memberi maupun wasit C
bekas pada tanah perlombaan
976 SM 576 SM 456 SM 766 SM
A

Kartu kuning Kartu merah Kartu hijau Kartu Telkomsel C

Berdiri Berlari Jongkok mengapung C
Atheis Athel Athlon Athok D
Kepala Perut Paha Kaki
A

Jinjit Bertumpu Pendek berdiri D

700 m 100 m 400 m 600 m A
Kekuatan pada saat kekuatan kaki
A
Daya tahan Efisiensi gerak lari mulai lelah
Abad ke-10 Abad ke-20 Abad ke-19 Abad ke-12 D
mengenai lawan
A
Menghasilkan poin Menjadi juara Mendapatkan uang
800 m 800 km 800 dam 800 gram B
Lari sedang Lari lambat lari marathon lari estafet A
simpan lembing estafet lembing lompat lembing lempar lembing E
tolak lembing lempar peluru tolak peluru lompat jauh
D

tumpuan/tolakan berbaring mendarat melayang C

Romawi 450M China 1245 Inggris 1883 Jerman 1741 A
100km,200m,400m 50m,100m,150m 100m,200m 100m,200m,450m
A
600m 900m 700m 400m A
2kg 5kg 4kg 3kg C
kecepatan,dorongan, teknik,titik pegang t posisi,teknik,kekuatan teknik,posisi,keku
kekuatan ombak,posisi atan A

melompat dan mencapai melompat dan meloncat dan melompat dan

ketinggian setinggi membuat mencapai mendarat
mungkin pose seindah jarak sejauh mungkin A
mungkin

teknik start, teknik kaki teknik start, teknik teknik persiapan, teknik bernapas,
dan tangan, dan teknik ketika teknik teknik
memasuki garis finish berlari, dan teknik gerakan tangan, dan ayunan, dan
memasuki garis teknik bernapas teknik finish C
finish

kecepatan lari semakin lebih fokus ketika membantu menjaga nafas menjadi
bertambah berlari pernapasan tetap lebih ringan
stabil
dan menghindari D
kekurangan oksigen
dini

bawah pinggang sejajar dada diatas kepala tanah

A

perut, tangan, dan leher bahu, tangan, dan tangan, perut, dan tangan,
leher bahu kaki dan pinggul E
Atletik Renang Catur Anggar B
Start jongkok Start panjang Start pendek Start berdiri E
Logam Besi Bambu Akrilik
A

Jingkat Menunduk Peralihan Silang A

Awalan Tolakan Melayang di udara Mendarat D
Pelompat gagal Melayang di udara Teknik tumpuan benar Pelompat cedera
B
Sprint ball Sprint grip Sprint roll Sprint A
Juri Pencatat Pengawsas lintasan Juri kedatangan Pemain B
Kesimbangan Pernafasan Otot perut Kelenturan
B
4m 8m 10m 2m B
Lari terus tanpa merubah Kepala melihat garis Menjatuhkan salah Melompati garis
kecepatan hingga finish satu finish B
melewati garis finish tangan ke depan
60, 100 m 10000, 20000 m 800,1500 m 700, 1200 m B
Menolak Mendarat Melenting Melangkah B
Push up Sit up Melompat Back up
B

Merah Hijau Kuning Biru

A
garis awal garis akhir garis batas garis lompat

100 m, 200 m, 400 m, 100 m, 200 m, 300 100 m, 200 m, 400 m, 100 m, 200 m,
4 x 100 m, dan 4 x 400 m m, 600 m, dan 800 m 400 m,
400 m, dan 500 m 500 m, dan 1000
m B

300m 400m 500m 600m

lingkaran lempar lingkaran putar lingkaran dorong lingkaran tembak

area lempar area putar area dorong area tembak

Menjaga keseimbangan Menjaga gerak kaki Menjaga konsentrasi Menjaga

Kecepatan B
Lari memotong lintasan Lari pada urutan Lari mendahuli atlit Lari dengan santai
atlit lain terakhir lain
sebelum memasuki B
finish

Beladiri Atletik Otomotif Angkat beban

B
Meningkatkan kekuatan Memperingan Mempermudah Memperberat
peluru menolak peluru A
peluru
Menjauhkan lemparan Memperlancar Menjaga jarak Menghindari
gerakan cedera B
batu bara kasur lantai mesin cuci
A
Loncat tinggi Lompat galah Lempar cakram Tolak peluru
A

Lempar cakram Lempar martil Lempar lembing Lompat galah

D
2 3 4 5
D
starter sprinter sprint slowly C
Lari memotong lintasan Lari pada urutan Lari mendahului atlit Berhenti di
atlit lain terakhir lain tengah-tengah
sebelum memasuki lintasan B
finish

cara mengayunkan tangan Cara memasuki Cara berlari Cara memulai

finish start A
Menjaga keseimbangan Menjaga gerak kaki Menjaga konsentrasi Menjaga gerak
lengan B
trapesium persegi lingkaran leter L D
Kaki Bahu Dua tangan Langkah A
menengah pendek panjang melayang
A
700m 1.000m 400m 200m A
meluncur berlari tumpuan melayang
B
5kg 6kg 4kg 8kg B
fin style menjepit finland style american style
E

Bersedia – Awas - Ya Bersedia- Siap – Ya Awas – Ya semua benar C

Yunani Italia Inggris Perancis B
Start berdiri Start melayang start duduk Jawaban benar B
semuanya
Ryan Crouser Parry O'Brien Z. Weir T. Walsh C
Lempar besi Lempar jauh Tombak Javelin throw E
600, 800,1000 m 1200, 2400, 4000 m 5000, 10000, 20000 m 30000, 50000,
100000 m A
lari Lempar terbang senam B
Awalan Tolakan Melayang di Udara Kuda kuda D
Abad ke-10 Abad ke-20 Abad ke-19 Abad ke-21 D
Atletik Aerobik Akurasi Angkat beban B
tolakan melayang pendaratan melepaslan
peluru E
Diberikan peringatan Dihukum lari 100 Diberikan waktu Diulangi startnya
meter istirahat A

Badan condong ke depan Peluru dipegang Kaki kiri diayunkan ke Peluru dilempar
dengan lutut sedikit dengan belakang untuk dengan
ditekuk kedua tangan dan menambah tenaga kekuatan seluruh E
dilempar ke depan tubuh

Didiskualifikasi Dihukum lari 100 Diberikan waktu Tidak ada

meter istirahat hukuman B

Teknik tolakan Kecepatan lari Kekuatan otot Kekuatan otot

punggung bahu D
menjaga keseimbangan menjaga gerak kaki menjaga konsentrasi menjaga parabola
B
condong ke depan merunduk terbang membungkuk B
atletik aerobik akurasi angkat beban B
Abad ke-10 Abad ke-20 Abad ke-19 Abad ke-21 D
standing setengah duduk kuda-kuda jongkok E
Tumit Belakang Ujung Punggung kaki D
Walking in the air Schnepper Ortodok Berjalan di udara A
Berdiri Standing Setengah duduk Kuda-kuda A
Ryan Crouser Parry O'Brien Z. Weir T. Walsh C

Fin style Menjepit Gaya Finlandia American style. E

Mendarat di luar bak Menumpu dengan 2 Ketika dipanggil Menumpu dengan
lompat kaki langsung 4 kaki
melompat
D
Long distance Marathon Middle distance Jogging B
Jalur dalam adalah jalur alur dalam adalah Jalur dalam adalah Jalur dalam
paling luar dan memiliki jalur jalur adalah jalur
jarak yang lebih pendek paling dalam dan paling luar dan paling dalam dan
memiliki jarak yang memiliki memiliki
lebih jarak yang lebih jarak yang lebih
panjang panjang pendek
E
Gaya glide Gaya ortodoks Gaya spin Gaya awalan

B
Atletik Aerobic Akurasi Angkat beban B
500-650 m 450-500 m 50-400 m 20-100 m D
jongkok bungkuk berlari rukuk A
lari untuk mengambil kecepatan lari Meloncat sekuat
ancang-ancang sedikit ditambah kuatnya
demi sedikit sedikit demi sedikit pada awal
Pinggang di pijakan
turunkan E
ditururunkan sedikit

sebelum melakukan
tolakan
Angkat tangan ke atas meletakkan tangan kedua tangan gerak kaki
setara telinga dengan ringan berada di mendatar dan
pinggang melompat
A

2,6-2,7 m 2,2-2,3 m 2-3 m 4,5 m B

Push up Push up Tes lari 20 meter Tes lari 50 meter A

Horizontal jump Squat thrust Squat jump Step jump A

Physical Endura
Fisiologycal Fitness Physical Fitness Fitness nce C
Menjaga gerak Menjaga Menjaga
Menjaga keseimbangan kaki konsentrasi kecepatan B

Keseimbangan Kelincahan Kecepatan Daya tahan D

Squat jump Sit up Pull up Push up D

 Sit-up Back-up Lari Pull-up B

Intensitas latihan Efek latihan Metode latihan Lama latihan C

Push-up Squat thrust Squat-jump Zig-zag E

Kelentukan dan Kepandaian dan

Kepandaian keseimbangan Kesempatan kesempatan C

Peningkatan kesehatan Peningkatan resiko Peningkatan

jantung penyakit jantung Peningkatan energi kekuatan otot C

Kinetis Ballistik Dinamis Koordinasi D

Untuk Menilai Untuk Menilai Untuk Menilai

Untuk Menilai kemampuan kemampuan kemampuan
kemampuan berpikir kepintaran kecerdasan agama
seseorang seseorang seseorang seseorangA A

Kebugaran Kelenturan Kecepatan Keseimbangan D

Keseimbangan Daya tahan Kekuatan Power A

Besar kecilnya Kemampuan
beban yang Umur dan jenis mengerem
Jumlah latihannya dibawa kelamin gerak motorik B
Gerak jalan Lari santai
Kecepatan yang dengan tempo Lari dengan irama dengan irama
maksimal yang cepat langkah yang lebar yang konstan E
Pinggul dan Lutut atas dan
Paha dan kaki Lengan dan bahu pinggang bawah C

Jogging Maraton Zig-Zag Squat rush A

Squats Downhill Suttle hill Ketahanan B

Squat thrus Angkat tubuh Tarik tambang Sit-up E

Soft ball Bola voli Sepak bola Angkat besi D

Strecthing Strength Power Speed C
Push up Sit up Pull up Back up C
b. Stretching c. Strength d. Power e. Speed B

b. Evaluasi c. Tes d. Kuis e. Penelitian C

 e. kemampuan
c. Besar kecilnya d. Umur dan jenis mengerem
b. Jumlah Latihannya yang dibawa kelamin gerak motorik B
c. Gerak jalan e. Lari santai
b. Kecepatan yang dengan tempo d. Lari dengan irama dengan irama
maksimal. yang cepat langkah yang lebar yang konstan E
e. Speed run
b. Anaerobic test c. Sprint test d. Shuttle run test test D

b. Cooling down c. Sit down up d. Running up e. Interval run B

c. Umur latihan d. Kesehatan
b. Jenis kelamin dan kalender jasmani e. Jenis latihan A

b. Agility c. Flexibility d. General agility e. Focus agility D

b. Intensitas latihan c. Efek latihan d. Metode latihan e. Lama latihan C

e. Hop and step
b. Hop jump c. Horizontal jump d. Vertical jump jump D

b. Agility c. Power d. Strength e. Endurance B

c. Macam fibril e. Tinggi dan
b. Umur dan jenis otot yang dibawa d. Besar kecilnya berat badan
kelamin sejak lahir. beban yang dibawa. seseorang. C
e. Lari 400
b. Lari 1.500 meter c. Lari 1.000 meter d. Lari 800 meter meter E

b. Special agility c. Focus agility d. Center agility e. Specific agility B

c. Latihan e. Latihan
b. Latihan kekuatan otot kelenturan d. Latihan beladiri senam A
c. Latihan e. Latihan
b. Latihan kekuatan otot kelenturan d. Latihan beladiri senam B

c. Sama pada awal d. Berbeda pada e. Tergantung

b. Tidak, berbeda. latihan. awal latihan. jadwal latihan. B
e. Seminggu tiga
b. Setiap hari c. Setiap pagi d. Setiap malam kali E

b. Normal c. Lambat d. Sedikit e. Secukupnya C

b. Daya tahan otot c. Kelenturan d. Komposisi tubuh e. Kebugaran C