MANFAAT SARAPAN PAGI

Sarapan pagi merupakan asupan makanan pertama yang masuk ke dalam tubuh setelah puasa saat tidur
di malam hari. Saat sarapan, otak kembali mendapatkan asupan nutrisi. Sarapan yang sehat harus
memenuhi sekurangnya seperempat dari kebutuhan nutrisi harian.

Setidaknya menu sarapan pagi harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan
serat, serta air yang cukup untuk membantu proses pencernaan, meningkatkan energi juga konsentrasi
dan daya ingat.

Manfaat Sarapan Pagi bagi anak sekolah :

1. Menguatkan tubuh
2. Mencukupi kebutuhan gizi anak
3. Menjaga kesehatan
4. Mencegah penyakit maag
5. Menyegarkan otak
6. Meningkatkan daya konsentrasi anak
7. Menjaga berat badan anak

Berdasarkan rekomendasi Angka Kecukupan Gizi dari Kemenkes

anak sekolah (usia 6-18 tahun) umumnya membutuhkan sekitar 1.600 – 2.800 kalori per hari. Semakin
padat aktivitasnya, anak mungkin membutuhkan jumlah kalori yang lebih banyak dari ini. Pentingnya
menerapkan pola makan sehat untuk anak, pemberian nutrisi yang konsisten adalah kuncinya

Berikut ini adalah beberapa menu sarapan yang dianjurkan:

 Buah-buahan & Sayuran
 Protein, seperti daging, ayam, ikan, dan telur
 Kacang-kacangan
 Susu dan produl olahannya, seperti keju dan yoghurt
 Sereal
 Karbohidrat yang cukup (tidak boleh berlebihan)

Dampak Tidak sarapan

Anak lebih mudah terusik, resah, dan lelah.
Anak yang sering melewatkan waktu sarapan cenderung memiliki berat badan lebih besar daripada anak
yang selalu sarapan pagi.

Melihat banyaknya manfaat sarapan di pagi hari, usahakan jangan melewatkan sarapan Ya.