PENTINGNYA

MENJAGA
KESEHATAN
Oleh:
UPTD Puskesmas Padang Cermin
Mengapa seorang siswa
penting menjaga
kesehatan ?
Karena dengan memiliki tubuh
sehat dan bugar dapat mencegah
tubuh terserang penyakit sehingga
kita dapat tetap menjalankan
aktifitas sehari-hari
 Indikator PHBS di Sekolah
Mencuci tangan dengan Olahraga yang teratur
01 air mengalir dan sabun 04 dan terukur

Mengkonsumsi jajan Memberantas jentik

02 sehat di kantin sekolah 05 nyamuk

Menggunakan jamban
Tidak merokok di
03 yang bersih dan sehat 06 sekolah
 Indikator PHBS di Sekolah
Mengukur tinggi dan Membuang sampah
07 berat badan setiap bulan 08 pada tempatnya
Mengapa kita harus
sarapan pagi?
 Manfaat Sarapan Pagi
Memasok energi untuk
01 beraktivitas sepanjang 04 Menjaga pola makan
hari

Membantu menjaga
02 berat badan ideal 05 Mengontrol gula darah

Meningkatkan fungsi Mencegah penyakit dan

03 kognitif 06 memenuhi kebutuhan
nutrisi tubuh
 Memasok energi untuk beraktivitas sepanjang hari

Karbohidrat yang terkandung dalam

sarapan pagi dapat memasok energi
bagi tubuh. Dengan pasokan energi
ini, tubuh akan memiliki stamina
untuk menjalani hari.
Tanpa asupan karbohidrat yang cukup,
kebutuhan glukosa di dalam tubuh
tidak bisa terpenuhi. Akibatnya, tubuh
menjadi mudah lemas.
 Membantu menjaga berat badan ideal

Banyak yang belum sadar bahwa

sarapan pagi secara rutin dapat
membantu mengontrol berat badan.
Pasalnya, melewatkan sarapan pagi
akan membuat perut keroncongan di
siang hari yang dapat meningkatkan
nafsu makan
 Meningkatkan Fungsi Kognitif

Melewatkan sarapan di pagi hari rupanya dapat

membuat seseorang lebih sulit untuk berkonsentrasi,
baik saat bekerja ataupun belajar di sekolah. Kondisi ini
terjadi karena otak tidak mendapat cukup glukosa untuk
menjalankan fungsinya dengan baik.
Penelitian berjudul
“Breakfast habits, nutritional status, body weight, and a
cademic performance in children and adolescents”
, menunjukkan bahwa anak kecil dan remaja yang rutin
sarapan pagi cenderung memiliki performa akademis
yang lebih baik daripada anak yang tidak terbiasa
sarapan
 Menjaga Pola Makan

Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian yang

dipublikasikan oleh Lise Dubois berjudul “
Breakfast skipping is associated with differences i
n meal patterns, macronutrient intakes and overw
eight among pre-school children”
. Disebutkan bahwa anak-anak yang tidak terbiasa
sarapan cenderung memilih makanan yang tidak
bernutrisi dan lebih berisiko mengalami kelebihan
berat badan atau obesitas.
 Mengontrol Gula Darah

Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan berikutnya adalah

membantu mengontrol kadar gula darah. Bagi orang dengan
kadar gula darah normal, rutinitas ini akan membantu
mencegah kemungkinan resistensi insulin yang dapat memicu
diabetes.
 Mencegah penyakit dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh

Penelitian berjudul
“Prospective Study of Breakfast Eating and Incident Coronary
Heart Disease in a Cohort of Male US Health Professionals”
membuktikan bahwa pria yang melewatkan sarapan pagi
berisiko 27% lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner.

Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan pagi juga dapat

membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium,
serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B. Asupan
protein yang cukup akan menciptakan rasa kenyang yang lebih
lama hingga jam makan siang tiba.
mengapa Remaja Putri Harus
Mengonsumsi Tablet Tambah
Darah?
 MANFAAT TABLET TAMBAH DARAH BAGI REMAJA PUTRI

Mencegah anemia Menjaga kemampuan

01 04 berpikir

Menunjang fase tumbuh Menjaga daya tahan

02 kembang 05 tubuh

Menambah kebutuhan
Investasi kesehatan
03 zat besi 06 jangka panjang
1. Mencegah Anemia
Remaja putri mengalami haid dan kehilangan
banyak darah tiap bulannya sehinngga tubuhnya
rentan mengalami anemia

Kekurangan sel darah merah atau kadar

hemoglobindibawah ambang batas normal
menyebabkan gejala anemia seperti tubuh
lemas, tidak bugardan mudah pingsan
2. Menunjang Fase Tumbuh Kembang

Remaja putri sedang memasuki fase tumbuh

kembang yang cukup pesat, sehingga tubuhnya
membutuhkan zat besi lebih banyak ketimbang
masa kanak-kanak.

Menurut Angka Kecukupan Gizi yang

dianjurkan pemerintah, kebutuhan zat besi
remaja putri sebesar 15 miligram per hari,
nyaris dua kali lipat kebutuhannya sebelum haid
yang hanya sebesar 8 miligram per hari.
3. Menambah Kebutuhan Zat Besi

Terkadang, sebagian remaja putri mengonsumsi

makanan atau asupan dengan kadar zat besi dan
protein yang kurang memadai.

Terlebih jika remaja putri mulai melakukan diet

asal-asalan tanpa berkonsultasi dengan ahli.
Akibatnya, remaja putri kekurangan mineral
penting untuk pertumbuhannya.
4. Menjaga Kemampuan Berpikir

Perlu diketahui, anemia juga bisa menyebabkan

susah konsentrasi, gampang lupa, dan
kemampuan berpikir menurun. Kondisi ini bisa
memengaruhi prestasi atau produktivitas belajar
di sekolah.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Peran zat besi juga penting untuk menjaga daya

tahan tubuh, terutama di masa pandemi Covid-
19 saat tubuh membutuhkan imun kuat agar tak
mudah tertular biang penyakit seperti virus
corona.
6. Investasi Kesehatan Jangka Panjang

Remaja putri yang rutin minum tablet tambah

darah dan bebas anemia, ketika sudah dewasa
dan hamil kelak bisa menjalani kehamilan yang
sehat dan minim risiko komplikasi kehamilan.

Selain itu, bayi yang dilahirkan kelak bisa

tumbuh sehat, lahir dengan berat badan ideal,
sampai mencegah bayi yang dilahirkan tumbuh
dengan masalah gizi stunting.
mengapa Remaja Putri
Membutuhkan Zat Besi?
 Remaja Putri

Haid
Kehilangan darah rutin
dalam jumlah banyak
Calon Ibu
Pertumbuhan cepat Periode usia melahirkan:
kebutuhan meningkat kehilangan darah saat
melahirkan, jumlah
persalinan jarak antar
persalinan
Berapa Tablet Tambah Darah
yang Harus Dikonsumsi
Remaja Putri ?
Setiap remaja putri dianjurkan
mendapatkan 48 kapsul TTD
untuk satu tahun, dan disarankan
minum satu tablet per minggu
selama 1 tahun
“konsumsi TTD kadang
menimbulkan efek samping
berupa:
nyeri/perih di ulu hati, mual
muntah dan tinja berwarna hitam.
Hal ini tidak berbahaya dan
untuk mengurangi gejala di atas ,
sangat dianjurkan mengonsumsi
TTD setelah makan atau malam
sebelum tidur.
TERIMAKASIH