PENTINGNYA SARAPAN PAGI

KKN ( KULIAH KERJA NYATA )

UNISSULA 2018
PENTINGNYA SARAPAN PAGI !!!!!

• Sarapan pagi sangat penting diberikan kepada anak di usia sekolah, maka dari itu orangtua
harus selalu memberikan dan juga membiasakan anak untuk sarapan setiap pagi. Karena
dengan sarapan pagi banyak manfaat yang bisa kita peroleh dan dapat melatih anak untuk
disiplin.
• Sarapan mungkin terdengar sepele, namun sangat vital bagi tubuh kita, apalagi bila dituntut
untuk beraktivitas seharian. Seringkali kita mengabaikan sarapan dengan alasan kurangnya
waktu, atau bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja. Padahal, sarapan bukan sekedar
pengganjal perut, tapi juga memberikan energi agar kita bisa beraktivitas dengan baik, otak
bekerja lebih optimal, dan tidak cepat mengantuk.
LANJUTAN…

• Sarapan juga dapat mengembalikan fungsi metabolisme tubuh, dan membiasakan

sarapan pada anak setiap pagi ternyata membantu anak-anak fokus mengerjakan
tugas-tugas di sekolah.
• Seorang ilmuwan mengatakan sarapan pagi merupakan makanan khusus untuk otak,
hal ini didukung dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan
berhubungan erat dengan kecerdasan mental, dalam artian, sarapan memberikan
nilai positif terhadap aktivitas otak, otak menjadi lebih cerdas, peka dan lebih
mudah untuk berkonsentrasi. Hal ini secara tidak langsung akan mendatangkan
pengaruh positif terhadap anak sekolah dalam beraktivitas di sekolah.
MANFAAT SARAPAN PAGI

(1). Memberi energi untuk otak. Sarapan dapat membantu meningkatkan

daya ingat dan konsentrasi sebelum tiba waktunya makan siang.
(2) Sebagai pengganti waktu malam yang tidak terisi oleh makanan. Setelah
tidur selama kurang lebih 8 jam, maka zat gula dalam tubuh akan menurun, hal
itu dapat digantikan dengan mengkonsumsi karbohidrat ketika sarapan.
DAMPAK DARI MENINGGALAN SARAPAN PAGI

• Konsentrasi di kelas biasanya buyar karena tubuh tidak memperoleh

masukan gizi yang cukup
• Tubuh lemas
• Mudah Lelah
• Emosi tidak setabil
RESIKO TERKENA PENYAKIT (SECARA MEDIS)

• Diabetes
• Penyakit jantung
MENU SARAPAN SEHAT

• sarapan sehat untuk anak sebaiknya mengikuti pola gizi seimbang yakni
terdiri dari sumber karbohidrat (60-68%), protein (12-15%), lemak (15
25%), dan vitamin/mineral. Porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak
karena akan mengganggu system pencernaan dan aktivitas anak.
TIPE SARAPAN ANAK

• Tips Menyiapkan Sarapan sehat Anak :

• 1. Siapkan menu sarapan sehat & bergizi seimbang .
• 2. Pilih menu sarapan yang praktis dan bervariasi dari berbagai jenis bahan makanan.
• 3. Sarapan tidak harus nasi, dapat diganti sereal, roti, kentang, dan mie.
• 4. Susu atau hasil olahannya seperti yogurt sangat dianjurkan.
• 5. Bisa dilengkapi dengan buah segar atau yang diblender
• 6. Beri air minum yang cukup .
• 7. Berikan pula kesempatan buat anak merencanakan dan mempersiapkan sarapannya.
CONTOH SARAPAN ANAK USIA 6-12 TAHUN

1. Setangkap roti + telur mata sapi + sayuran + susu

2. Nasi goreng + telur dadar +sayuran
3. Bubur ayam + pisang
4. Lontong sayur + telur + buah
5. Nasi uduk +ayam goreng +buah
MAKANAN SELINGAN (BEKAL ATAU JAJANAN) ANAK
SEKOLAH

• Makanan Selingan (bekal atau jajanan) Anak Sekolah ika anak berada di
sekolah lebih dari 5 jam, berarti anak harus mendapat makanan selingan
yang biasanya dimakan pada waktu istirahat. Membekali anak ke sekolah
dengan makanan selingan merupakan
• tindakan yang bijaksana untuk menghindari anak jajan yang tidak sehat.
Makanan selingan / bekal menjadi sangat penting karena anak
membutuhkan tambahan energi untuk aktivitasnya.
TIPS AGAR MAKANAN BEKAL DISUKAI ANAK:

1. Ajak anak berdiskusi untuk menentukan menu bekal

2. Variasikan makanan agar anak tidak bosan
3. Rasa tidak terlalu manis
4. Bentuk makanan menarik