POST HOLIDAY BLUES

Post Holiday Blues adalah sindrom saat otak masih belum dapat menerima kehilangan hal-hal yang
menyenangkan selama liburan dan merangsang otak untuk beristirahat. Perasaan kaget bahwa liburan
telah usai dan harus kembali ke rutinitas.

Penyebab :

Saat liburan berakhir , rasa senang yang dialami juga berakhir hingga meninggalkan rasa sepi dan
kosong. Saat kondisi inilah maka kenangan hal-hal buruk yang dialami bermunculan kembali, sehingga
memicu perasaan sedih, bad mood dan depresi saat liburan berakhir.

Gejala Post Holiday Blues :

 Tidak bersemangat melakukan rutinitas

 Tidak antusias dengan lingkungan tempat beraktivitas
 Rasa lelah berkepanjangan
 Rasa malas
 Gelisah & emosional
 Insomnia
 Stress dan bisa sampai depresi

Pencegahan :
1. Membuat Rencana liburan yang menarik

2. Beristirahat setelah liburan

3. Merencanakan liburan selanjutnya

4. Mendokumentasikan momen liburan

Cara Mengatasi Post Holiday :

1. Istirahat dan tidur yang cukup

2. Olahraga Pagi
3. Menonton film yang menghibur untuk mengurangi stress
4. Melakukan Pijat atau refleksi agar badan lebih segar
5. Memulai obrolan dengan keluarga atau teman dan menceritakan apa yang dirasakan
6. Konsumsi coklat, teh hijau / biji-biji an untuk mengirangi stress

Post Holiday dapat terjadi pada siapa saja. Namun bila Anda mengalami post holiday blues
berkepanjangan hingga menggangu rutinitas, sebaiknya konsultasikan dengan seorang professional
dalam bidang kesehatan mental.

Yuk kembali beraktivitas dengan semangat!!

No matter what happens, Life must go on