NAMA : ALIEF HAMDANI

NIM : G70120118

KELAS :B

TUGAS SELF CARE

Soal:
1. Sebutkan vitamin dan mineral yang beredar di pasaran serta dijelaskan cara
penggunaannya!
2. Jelaskan jika kelebihan/dosis berlebihan dalam mengkonsumsi vitamin dan mineral pada
manusia!
Jawab:
1. vitamin dan mineral di pasaran

a. Holisticare Ester C

Komposisi: Ester C 320 mg, Citrus bioflavonoid 100 mg, Kalsium 32 mg

Fungsi: Meningkatkan daya tahan tubuh

Cara konsumsi: Minum 1 tablet sehari sesudah makan, tapi dapat ditingkatkan
menjadi 2-3 tablet sehari apabila dalam proses penyembuhan
Harga kisaran: Sekitar Rp150.000,00 per botol (isi 90 tablet)
b. Renovit multivitavin

Komposisi: Vitamin A, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Asam

folat, Biotin, Kalsium, Asam pantotenat, Niasinamid, Fosfor, iodida, Magnesium,
Tembaga, Mangan, Kalium, Klorida, Kromium, Molibdenum, Selenium, Vitamin K1,
Zat besi
Fungsi: Membantu memenuhi kebutuhan mineral dan multivitamin pada masa
pertumbuhan, wanita hamil dan menyusui, dan usia lanjut
 Cara konsumsi: Minum 1 kali sehari sebelum atau sesudah makan

Harga kisaran: Sekitar Rp90.300,00 per pcs

c. Imboost Force
 Komposisi: Echinacea dry extract 250 mg, zn picolinate 10 mg, black elderberry dry
extra 400 mg
Fungsi: Meningkatkan imun tubuh terhadap infeksi bakteri pada saluran pernapasan
atas dan urogenital yang berulang, mencegah infeksi saluran pernapasan dan
urogenital kambuhan, meringankan gejala selesma, flu, bersin-bersin, dan alergi
hidung, terapi suportif untuk meningkatkan imun setelah sakit
Cara konsumsi: Minum 3×1 sebelum atau setelah makan, jangan konsumsi lebih
dari 8 minggu
Harga kisaran: Sekitar Rp81.500,00 per strip

1. Mineral yang dikonsumsi sebagai suplemen juga bisa menjadi racun bila dikonsumsi
berlebihan. Misalnya, magnesium dapat menyebabkan diare pada dosis di atas 400
mg/hari; fosfor dapat menyebabkan diare pada dosis di atas 750 mg/hari, dan mual dan
muntah ringan pada dosis yang lebih rendah; zat besi dapat menyebabkan konstipasi,
mual dan muntah, berkurangnya serapan seng, dan kelebihan zat besi pada
hemokromatosis; seng dapat menyebabkan mual dan muntah, imunosupresi, dan
gangguan penyerapan tembaga; dan selenium pada dosis di atas 0,91 mg/hari dapat
menyebabkan rambut dan kuku rapuh, neuropati perifer, dan gangguan pencernaan.

Beberapa vitamin dosis tinggi, terutama jika dikonsumsi secara teratur, dapat menjadi
racun, berikut penjelasan untuk masing-masing vitamin :
b. Vitamin A : Efek hepatotoksik, perubahan penglihatan, perubahan rambut dan kulit,
efek teratogenik pada asupan > 10.000-15.000 IU/hari; potensi peningkatan risiko
patah tulang pinggul dengan asupan > 5000 IU/hari
c. Beta karoten : Risiko kanker paru-paru pada perokok dan penderita asbestosis
dengan asupan > 33.000 IU/hari; menguningnya kulit, diare dan arthralgia
d. Vit.C : Diare, gangguan lambung saat asupan > 2000 mg
e. Vit.D : Kalsifikasi jaringan lunak atau hiperkalsemia pada asupan > 2000 IU
f. Vit.E : Mual, muntah, diare, kemungkinan efek antiplatelet, sakit kepala,
kelelahan dan penglihatan kabur pada asupan > 800 IU/hari
g. Vit. B6: Neuropati sensorik, ataksia jika asupan rutin > 200 mg/hari
h. Vit.B3: Vasodilatasi, gangguan gastrointestinal, hiperglikemia; interaksi
potensial dengan statin, obat antihipertensi; efek hepatotoksik dapat terjadi
pada asupan > 3000 mg/hari