yang menimbulkan gangguan

` VITAMIN Apakah Yang

asupan nutrisi dan metabolisme
tubuh serta penurunan status
BAGI USIA LANJUT Dimaksud Vitamin
nutrisi.
2. Proses menua menyebabkan
Vitamin adalah senyawa
organic dengan ukuran kecil berbagai proses absorbsi
yang dibutuhkan tubuh guna nutrien dalam tubuh dan
ikut mempertahankan
kesehatan. berbagai penelitian
Vitamin tidak dapat dibuat oleh membuktikan rendahnya
tubuh, sehingga makanan yang
masuk harus mengandung asupan vitamin serta status
vitamin yang cukup. vitamin dalam tubuh lansia.

Macam-Macam Vitamin 3. Vitamin berperan penting dalam

1. Vitamin larut air (B komplek mencegah dan memperlambat
dan C)
2. Vitamin larut lemak (A,D,E dan berbagai proses degeneratif
K) pada lansia.
Bila tubuh kekurangan vitamin
dapat menimbulkan penyakit 4. Suplementasi dianjurkan untuk
spesifik, contoh: Vit B1 (beri-beri), diberikan pada lansia bila
Kuliah Kerja Kesehatan Vit A (Kebutaan/Xeroftalmia0
Masyarakat (K3M) terdapat asupan yang tidak
Di Pedukuhan Nanggulan, Kenapa Vitamin Penting adekuat, gangguan absorbsi
Depok, Sleman, Yogyakarta Bagi lansia dan peningkatan kebutuhan
PSIK FK UGM
1. Terjadi penurunan kemampuan jaringan.
berbagai organ saluran cerna
Pentingnya Vitamin Bagi Lansia mg dan erat dengan terjadinya proses
Vitamin Dosis/hari Lamanya Perubahan fisik 0,8mg aterosklerosis.
D (suplemen) 400 IU 2 th Meningkatkan kepadatan tulang.
B6, B12 dan Masing- 6 minggu Menurunkan konsentrasi
D + kalsium 800 IU + 18 bln Meningkatkan kepadatan tulang dan asam folat masing homosistein plasma sebesar 36,68%.
(suplemen) 1,2g menurunkan terjadinya fraktur (suplementasi) 10mg, 400
vertebra dan nonvertebra. µg, 1 mg.
C (total > 490 mg Tidak Prevalensi katarak lebih rendah
asupan) disebutkan sekitar 75% dibandingkan dengan
asupan < 125 mg/hari. SEHAT DENGAN RESEP K-U-A-T
C (suplemen) Tidak > 10 th Memperlambat terjadinya katarak
disebutkan sebesar 45%. K Kebiasan buruk dibuang, seperti merokok,
minum alcohol/minuman keras, memanjakan diri
C (suplemen) > 300mg Tidak Menurunkan prevalensi katarak
disebutkan sebesar 30% dibandingkan dengan dengan malas beraktifitas.
yang tidak diberi suplemen. U Usahakan makanan yang halal dan thoyyib,
C (suplemen) 200 mg 4 minggu Meringankan gejala-gejala infeksi
saluran nafas akut (bronkitis dan seperti makanan bergizi dan minum yang cukup.
bronkopneumonia) dan Usahakan menolong oral, suka menolong ada rasa
meningkatkan sistem imunitas senang dlm hatinya, senang mengaktifkan sel
selular. darah putih yang bersifat antikuman dan
E (total 35,7 mg Tidak Prevalensi katarak lebih rendah
asupan) disebutkan sebesar 55% dibandingkan dengan antikanker.
yang asupannya < 8,4 mg/hari. A Agama dilaksanakan secara utuh, orang yang
E (suplemen) 400 UI atau 18 bln Memperlambat progresivitas proses
800 IU aterosklerosis yang sudah terjadi beragama kuat lebih tahan sakit dan jarang sakit.
pada penderita kelainan jantung. Atasi stress dengan tertawa tanpa dusta, olah
E (suplemen) 200 mg Tidak Meningkatkan konsentrasi globulin. seni, olah batin (zikir dan berdoa) dan bekerja
disebutkan keras.
E (suplemen) 800 IU 1 bln Meningkatkan sistem imunitas
selular. T Teratur olahraga, menaati pesan-pesan
E (suplemen) 60, 200 dan 235 hari Dosis 200 IU/hari merupakan kesehtan, dan tidur cukup 6-8 jam/hari.
800 IU jumlah optimal vitamin E untuk
meningkatkan imunitas dan
potensial menurunkan resiko
penyakit kardiovaskular pada lansia.
B6, B12 dan Masing- 4 bln Menurunkan konsentrasi
asam folat masing homosistein plasma, saat ini
(suplementasi) 3mg, 0,5 homosistein diketahui berhubungan