NAMA : RISKI MAULANA

KELAS : X1 TBSM (2)

MPL : PJOK

Soal;
1. Tuliskanlah tahapan gerak yang dilakukan oleh penendang
(persiapan, pelaksanaan, lanjutan).
2. jika bola diarah kan kea rah kanan gawang bagaimana tahapan
gerakan yang dilakukan oleh penendang ? ( persiapan, pelaksanaan,
gerak lanjutan ).
3. apakah alternatif lain yang dapat dilakukan oleh pemain yang
memerlukan eksekusi tendangan bebas ini?

JAWABAN
1. (1)Persiapan : - berdiri menghadap bola
- bahu dan pinggul lurus meng hadap bola.
- tekuk sedikit lutut kaki tumpu
- letakkan kaki agak ke belakang dan posisikan badan
Agak sorong menyamping
- ayunkan kaki yang akan menendang ke belakang
- tempat kan kaki dalam posisi menyamping
- tangan direntang kan untuk menjaga keseimbangan
- kepala tidak bergerak
- pokuskan perhatian pada bola
(2) pelaksanaan : - ayunkan kaki yang akan menendang
- jaga kaki agar tetap lurus
- tending bagian tengah bola dengan bagian
Samping dalam kaki
(3) Gerakan lanjutan ( follow through )
- pindahkan berat badan ke depan
- lanjutkan Gerakan searah degan bola
- tahan posisi kaki sejajar bola

2. (a) persiapan : - letakan kaki yang menahan keseimbangan sedikiti

Di samping bola
- arahkan kaki ke depan
- letukan lutut kaki
- ayunkan kaki yang akan menendang ke belakang
Di belakng yang menahan keseimbangan
- luruskan kaki kea rah bawah dan putar kearah
depan
- rentangkan tangan kearah bawah dan putar
kearah dalam
- kepala tidak begerak
- pokuskan perhatian pada bola
(b) pelaksanaan: - tundukan kepala dan tubuh diatas bola
- sertakan kaki yang akan menendang kedepan
- kaki tetap lurus
 - tandang bola dengan bagian samping tuarinstep
- tendang pada pertengahan bola ke bawah
(c) Gerakan lanjutan ( follow through )
- pindah berat badab kedepan
- gunakan Gerakan tendangan yang baik
- sempurnakan gerakam akhir dari kaki yang
Menendang

3. Tendangan bebas langsung ( direct fre kick ) dan tendang bebas

tidak langsung ( indirect fre kick ).
Tendangan bebas langsung adalah tendangang yang bisa langsung
menjadi gol meskipun belum menyentuh prmain yang lain.
Sedangkan tendangan bebas tidak langsung hanya bisa menjadi gol
jika terlebih dahulu menyantuh pemain lain ( termasuk kipper ).

Soal NO 2
1. seorang temanmu merasa takut saat mengikuti kegiatan belajar
pjok dengan materi sepak bola. Menurut ceritanya dia pernah
pingsan saat terkena bola pada wajahnya. Saat ini di ingin sekali bisa
melakukan permainan sepak bola dan bermain dengan mu sebagai
teman apa yang dapat kamu lakukan untul menolongnya?
(jawaban)
1. sebagai teman saya harus meyakinkan dia dan mengajari dia
bagaimana cara bermain bola menyemangatti dia supaya dia tidak
putus asa.
 SOAL NO ( 3 )
1. Buatlah pengertian dari dasar
a. dribbling d. depense
b. shoting e. rebounding
c. passing f. pipot
2. Buatlah gambar dalam setiap istilah tersebut

(Jawaban)
1 (a).Dribling menggiring bola dengan cara memantulkan bola
Kelantai.
(b). shooting: membak bola kearah ranjang.
(c). passing: mengoper atau memberikan bola umoan dengan cara
Melemparkan bola kearah setim.
(d). depense: tim bertshsn ysng berupaya menggagalkan usaha
tim lawam untuk mencetak poin
(e) Rebounding: mengambil bola yang tidak masuk kekeranjang
( memantul kekeranjang backboutr ) setelah percobaan tembakan.
(f).vivot:Gerakan memutar badan dgn bertumpu pada sala satu kaki.
Jawaban no 2

( gambar dribling) (gambar shoting)

 (gambar pasing) (gambar depense)

(gambar rebunding) (gambar vivot)

SOAL NO (4)
1.Buatlah pengertian dan penjelasan dari istilah dari istilah dari
tehnik dasar permainan tenis meja
JAWABAN
1. Tehnik forehand adalah tehnik yang dilakukan dengan
bagian depan bet/raket, di sebelah kanan badan bagi seorang
pemain yang memegang bet dengan tangan kanan atau
sebelah kiri badan bagi seorang pemain kidal. sedangkan
tehnik backhand adalah tehnik yang dilakukan dengan
menggunakan bagian belakang kepala bet/raket.

PENJELASAN TEHNIKNYA:
Tehnik memegang bet
a. shakehand grip: memegang bet seperti kamu sedang berjabat
tangan.
b. Penhold grip: memegang bet seoaerti kamu memegang sebuah
pena atau penhould grip.
c. semiler grip: cara memegang bet ini sama hal nya dengan
shakehand
Posisi tubuh
a. tehnik stanco ( Bersiap siaga ) salah satu tehnik ini memposisikan
bagian kaki,tangan dan juga anggota badan saat akan menyerang
lawan atau bertahan dari serangan lawan.
b. tehnik foot work ( Gerakan kaki ) di pantulkan kea rah meja
dengan pukulan servis.
TEHNIK MEMUKUL BOLA
a. pukulan porehand dan backhand lurus bola yang dilambungkan
kearah pasangan dilakukan secara berkelompok atau berpasangan.
TEHNIK MELAKUKAN SERVIS
Servis dilakukan dengan bols ysng dilambungkan tanpa putaran
partikel dengan tinggi yakni 16 cm.
TEHNIK MELAKUKAN SMASH
a.smash forehand : bola yang memantu dan mencapai titik tertinggi,
lengan diaunkan dari bagian bawah menuju atas kemudin pukul
dengan bantuan pergelangan tangan.
b.smash backhand : pergelangan tangan dipakai guna membantu
menekan dan juga mengatur arah bola, berat badan beroindah dari
sebelah kiri menuju sebelah kanan.
 Gambar dari kedua tehnik ( Forehand Back hand )

SOAL NO 5
1.Berilah penjelasan beserta gambar terhadap 6 istilah :
a. walking / running in the air d. hangin/shecenepper
b. approach e. take of
c. tuck style f. landing
2. Buatlah gambar lapangan lompat jauh?
JAWABAN
1.. a. Walking/Running in The Air

(Gambar lompat jauh gaya berjalan di udara)

Selanjutnya walking / running in the air yaitu lompat jauh gaya
berjalan di udara. Gaya berjalan di udara atau berjalan di udara
adalah salah satu gaya paling populer untuk jumper panjang
profesional karena gaya ini sangat efektif dalam mencapai
lompatan terpanjang dibandingkan gaya lainnya.
Teknik lompat jauh ini berjalan di udara dari titik di mana kaki
telah melebur menjadi tolakan atau lompatan. Saat tubuh
melayang di udara, lakukan gerakan seperti menendang kaki
atau berjalan.
b. Approach Run

(Gambar Approacch)
Berikutnya terdapat istilah approach run atau biasa disebut
teknik awalan. Teknik awalan dapat dilakukan dengan berlari
pada kecepatan maksimum sebelum melompat ke tepi.
Pertahankan kecepatan anda, jaga pandangan tetap lurus dan
jangan mengubah langkah anda.

c. Tuck Style

(GAMBAR tuck style)

Istilah tuck style, yaitu lompat jauh gaya jongkok. Gaya ini
sering dilakukan ketika tubuh melayang di udara sehingga
anda dapat mencapai kecepatan maksimum ketika anda ingin
melompat.
Biasanya kaki terkuat digunakan untuk penolakan. Jika mulai
melayang, tekuk lutut anda ke atas. Saat mendarat, mulailah
pijakan kaki dengan sedikit ditekuk.
d. Hanging/Schenepper in The Air

(GAMBAR lompat jauh gaya hanging/schenepper in the air)

Istilah kedua yaitu hanging/Schenepper in the air. Ini merupakan lompat
jauh gaya menggantung. Gaya lompat jauh ini tidak mengubah kecepatan
ketika kaki bersandar pada papan tolakan dan prosedur dilakukan melalui
tubuh yang stabil. Gerakan kaki diayunkan ke depan dan ke belakang
dengan kedua tangan. Saat mendarat, kedua kaki harus direntangkan ke
depan dan kedua tumit mendarat terlebih dahulu.
e. Take Off

(Gambar take of)

Selanjutnya tapi bukan yang terakhir adalah take off. Ini
merupakan teknik tolakan atau teknik menumpu dan fokus.
Teknik ini adalah teknik yang sangat penting dalam olahraga
lompat jauh. Ketika mengayunkan lengan, ini akan membantu
menambah tinggi badan dan menjaga keseimbangan tubuh.
Semakin bisa fokus, maka akan menghasilkan lompatan yang
baik.
f. Landing

(Gambar landing)
Yang terakhir adalah landing. Ini merupakan teknik mendarat.
Teknik ini merupakan teknik terakhir dalam lompat jauh dimana
pelompat mendarat dengan kedua kaki menyentuh tanah di
saat yang sama. Biasanya, lutut sedikit ditekuk sebelum
mendarat sehingga posisi tubuh tidak jatuh kembali.
Pendaratan ini harus dilakukan dengan benar sehingga hasil
lompatan memuaskan.
Itulah istilah-istilah asing dalam olahraga lompat jauh yang
akan menambah pengetahuan penonton agar bisa memahami
dan menikmati olahraga yang pertama kali dipertandingkan di
Olimpiade pada 1896.

2.

(Gambar lapangan lompat jauh)