Nama : Lily Nur Rahmawati

NIM : 6301418018

Keterampilan Gerak Dasar Dan Passing Bawah – Atas

1. Jelaskan mengenai materi video yang dibuat secara umum

A. Bentuk Bentuk Pemanasan

 Pemanasan statis yaitu pemanasan menggunakan bentuk peregangan

yg dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( berasal
kepala sampai kaki). Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan buat
menyiapkan otot buat melakukan kerja yg lebih berat agar tidak terjadi
kram atau cedera otot yang lainnya. contoh gerakan pemanasan tidak
aktif, yaitu ketua di tengokan ke atas, bawah, kiri, kanan serta di bantu
menggunakan tangan agar otot leher (Sternocloida) lebih berkontraksi.

 Pemanasan dinamis yaitu pemanasan yg dilakukan dengan

menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan atau saling
berkaitan. model gerakan pemanasan bergerak maju yaitu gerakan
menengokkan ketua keatas dan kebawah, gerakan menekuk pendek-
pendek panjang-panjang pada tangan dan gerakang menekukan kaki
hingga 90 derajat terus tarik sampai lutut menyentuh dada. Lakukan
sambil berjalan mungil. Pemanasan bentuk ini dimaksudkan untuk
melemaskan otot-otot yg kaku.

 Pemanasan spesifik cabang olahraga dayung, melakukan gerakan

mirip, Launges gerakan kaki sebelah kanan menjangkau ke depan
menekuk sampai 90 derajat serta kaki kiri tetap diam agak menekuk,
lakukanlah secara bergantian cukup 10 kali saja. Squat gerakan kaki
selebar bahu serta kedua kaki menekuk mirip jongkok sampai 90
derajat, badan tetap tegak lurus dan rilex. Lakukan secara berulang-
 ulang. Knee Raise yaitu gerakan mirip sit up tetapi badannya permanen
tegak kemudian ke 2 kaki yang tadinya nekuk lakukalah sampai lurus
tetapi kaki tidak boleh menyentuh pada lantai. Tangannya saat kaki
nekuk, tangan tersebut lebar serta ketika kaki lurus tanggannya pada
tekuk. Pemanasan tadi sangat bermanfaat agar ketika kita mendayung
badan tetap tegak kalo badan kita goyang waktu mendayung maka
perahupun ikut goyang tidak stabil.

B. Running “A B C” adalah salah satu model latihan yang sangat bagus dipilih
untuk kemudian diberikan dalam proses pembelajaran di sekolah terutama di
Sekolah Menengah Pertama sehingga menghasilkan suatu out put yang
memuaskan dengan dibuktikan oleh keterampilan siswa yang meningkat dan
berprestasi.

Athletic Basic Coordination adalah kepanjangan dari Running “A B C” yang

diartikan ke dalam bahasa Indonesia yaitu latihan kordinasi gerak dasar atletik
Adapun 10 jenis latihan yang termasuk ke dalam latihan running “A B C” itu
antara lain :

 Angkling ; Jalan dengan perkenaan bola kaki

 Knee-up ; Lari dengan angkat lutut sejajar dengan rata-rata air

 Kicking ; Lari dengan tedang ke depan kaki lurus

 Heel Butkick ; Lari dengan tendang pantat perkenaan tumit

 Gerakan kombinasi 1-2

 Hoping ; Lari diselingi lompat dengan ayunan tangan, kaki angkat

hingga paha rata-rata air.

 Triple Tak-off ; Lari tiga langkah diselingi hoping

 Lompat Kijang ; Lari seperti menghindari rintangan kedepan sehingga

membentuk lompat menyerupai kijang
  Clowing ; Lari dengan gerakan kaki seperti mencakar

 Carrioca ; Lari dengan pisisi badan menyamping gerakan kaki

menyilang kombinasi dengan putaran pinggang

C. Passing Bawah

Passing bawah adalah pengambilan bola dengan dengan tangan bergandengan

satu sama lain dengan ayunan dari bawah atas depan. Yang perlu diperhatikan
dalam passing bawah ini adalah saat tangan akan menyentuh bola, lengan
tidak dalam keadaan lurus dan direnggangkan. Cara melakukan passing bawah
adalah:

 Kaki dibuka dengan salah satu kaki maju.

 Lutut agak ditekuk.

 Berat badan condong ke depan.

 Punggung tangan lurus ke depan, kedua tangan berpegangan.

 Ayunkan kedua tangan ketika bola berada pada jarak yang tepat.

D. Passing Atas

Passing atas adalah passing yang dilakukan dengan teknik atas tanpa
mengadakan gerakan terlebih dahulu. Adapun yang perlu diperhatikan dalam
passing atas adalah penempatan bola sedemikian rupa sehingga bola pada
posisi di depan atas muka pemain.Cara melakukan passing atas adalah:

 kedua tangan diletakkan diatas muka.

 kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga.

 siku atas dibengkokkan.

 kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk.

  pandangan ke atas(ke arah bola).

 tangan diayunkan ketika bola berada pada jarak yang tepat.

2. Tujuan dari tiap gerakan keterampilan gerak dasar bola voli

Tujuan permainan bola voli ialah melewatkan bola di atas net supaya bisa
jatuh menyentuh lantai daerah lapangan lawan dan untuk mencegah usaha yang sama
dari tim lawan. Memperagakan teknik dan taktik bermain bola di lapangan untuk
mencapai kemenangan dalam setiap pertandingan.
keterampilan gerak dalam permainan bola voli adalah keterampilan gerak
servis (tangan bawah dan tangan atas) passing atas dan bawah, smash, dan
block/bendungan (tunggal dan berkawan).
Terdapat sejumlah variasi permainan bola voli yg krusial untuk kita ketahui,
aktivitas olahraga tim yg seru ini mempunyai variasi keterampilan motilitas pada
mana variasi itu sendiri merupakan adonan berasal beberapa teknik dasar yang
kemudian pemain bisa lakukan pada serangkaian gerakan.
Tujuan asal variasi gerakan tersebut artinya supaya para pemain mampu
memperkirakan pengaruh gerakan servis, blocking, smash serta passing. dengan
mengetahui, mengenal, menyelidiki dan menguasai variasi tadi, akan lebih mudah
bagi seseorang pemain untuk berusaha memenangkan pertandingan voli.
 Gerak Dasar dalam Melakukan Passing Bawah
Passing bawah dalam permainan bola voli artinya suatu kegiatan memberikan
bola kepada sahabat atau menerima servis menggunakan memakai kedua
lengan menjadi tumpuan bola. Posisi tangan saling mengepal dan barada di
bawah pada keadaan rileks.
 Gerak Dasar pada Melakukan Passing Atas
Passing atas merupakan memberikan umpan atau memberikan bola pada
teman. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu dengan memakai ke
2 telapak tangan dan jari-jari. Posisi telapak tangan menghadap keatas jari
tidak kaku dam arahkan bola ke teman tim. Prinsipnya juga harus mudah untuk
diterima.
 Gerak Dasar dalam Melakukan Servis Atas
 Servis atas artinya agresi awal atau permulaan permainan. Servis ialah mulai
permainan. Prinsipnya bola menuju wilayah versus dan menyulitkan lawan.
 Gerak Dasar dalam Melakukan Smash
Smash merupakan upaya buat mematikan lawan serta mendapatkan point.
Smash adalah pukulan yg dilakukan dengan memakai satu tangan ke arah atas
net dan dilakukan dengan keras.

3. Tujuan dan pengertian passing bawah-atas

Teknik passing adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan gerakan
tertentu. Dalam permainan boal voli, teknik passing berfungsi untuk memberikan bola
ke rekan satu tim dan menyusun serangan. Dalam permainan bola voli, teknik passing
terdiri dari dua macam, yakni passing atas dan passing bawah.

 Passing atas adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim yang
dilakukan dengan kedua tangan ketika bola berada di atas kepala. Dalam
permainan bola voli, teknik passing atas biasa digunakan oleh pemain tosser
untuk memberikan bola ke arah smasher.

 Sedangkan passing bawah adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim
yang dilakukan dengan kedua tangan dengan cara mengayunkan kedua tangan
dari bawah ke depan atas. Dalam permainan bola volo, passing bawah yang
baik adalah ketika perkenaan bola tepat mengenai bagian atas pergelangan
tangan. Passing bawah biasa digunakan oleh pemain defender untuk menerima
serangan lawan

4. Kendala yang dialami dalam pembuatan video

Untuk pembuatan vidio kali ini saya tidak mengalami kendala apapun. Karena
disekitar saya setiap sorenya terdapat orang-orang yang memainkan bola voli sehigga
saya terbantu dengan hal itu. fasilitas tempat dan bola voli yang sudah tersedia
mempermudah saya mengerjakan tugas praktek bola voli 1.

5. Masukan untuk perkembangan materi yang lebih baik

 Pada kondisi saat ini, banyak guru dan dosen hanya memberi tugas secara
daring tanpa adanya umpan balik lalu menganggap pekerjaannya sudah selesai tanpa
ada perencanaan strategi belajar jangka panjang - sekedar memindahkan pembelajaran
satu arah dari yang biasanya di kelas, ke ‘awan’.

Hal ini meninggalkan pengalaman dan kesan buruk bagi mahasiswa dalam
melakukan pembelajaran daring. Di sini, penguasaan tenaga pendidik terhadap
teknologi pembelajaran, atau technological pedagogical knowledge (TPK) yang
sesuai dengan strategi belajar dan fasilitas yang dimiliki siswa, menjadi kompetensi
yang sama pentingnya.

Hal mendasar yang harus dilakukan oleh Kemendikbud adalah memfokuskan

pelatihan tentang pengintegrasian teknologi dalam kegiatan belajar mengajar,
terutama untuk calon guru, mulai dari Lembaga Pendidikan Tenaga Kependidikan
(LPTK) hingga program-program pelatihan Kemendikbud lainnya.

Masa depan pembelajaran daring di Indonesia Kehadiran COVID-19

menunjukkan ketidaksiapan sistem pendidikan di Indonesia baik di tingkat sekolah
maupun universitas dalam melaksanakan kegiatan pembelajaran daring. Padahal,
dengan dukungan infrastruktur digital yang baik, pembelajaran daring dapat
mendistribusikan materi pembelajaran yang berkualitas kepada siswa dari berbagai
daerah di Indonesia, tanpa harus bergantung pada kehadiran universitas papan atas.
Siswa dengan keterbatasan fisik dan mental yang menyebabkan meraka harus tinggal
di rumah, juga akan memperoleh layanan pendidikan yang layak seperti siswa
lainnya.