MINGGU: 3 HARI: ISNIN TARIKH: 4/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    9.00am-10.00pm/3 THETA/ Pendidikan Moral                 

Tajuk Bidang 1 Pengenalan Moral

Standard Kandungan 1.1 Pilihan Bermoral

Standard Pembelajaran 1.1.1 Menyenaraikan ciri pilihan bermoral.

1.1.2 Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral.

Objektif Pembelajaran

Kriteria Kejayaan Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat:

1. Boleh menyenaraikan 3 ciri pilihan bermoral.
2. Dapat Mengenal pasti 2 keperluan membuat pilihan bermoral

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

Murid mendengar penerangan guru tentang isi pelajaran dan kaitannya
dengan tajuk pelajaran.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai ciri-ciri pilihan bermoral

berdasarkan buku teks.
2. Setiap pelajar diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral
3. Murid dibimbing dalam merumuskan tajuk pembelajaran hari
ini melalui soalan-soalan yang diutarakan oleh guru.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan
pengajaran dan pembelajaran.
5. Murid mendengar guru membuat kesimpulan tentang isi
pelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK:

( EMK) Kelestarian Global, Kreativiti dan Inovasi,
BBB :
BBM Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: ISNIN TARIKH: 4/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    11.00pm-12.00pm/4 Gamma/ Pendidikan Moral                 

Tajuk 5.0 INSAN BERMORAL

Standard Kandungan 5.2 Individu Berkeperibadian Mulia

Standard Pembelajaran 5.2.1 Menghuraikan dengan contoh cara mempraktikkan keperibadian mulia.
5.2.2 Memerihalkan kepentingan mempunyai keperibadian mulia.
5.2.3 Membanding beza keperibadian mulia dan bukan keperibadian mulia.

Objektif Pembelajaran

Kriteria Kejayaan Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat:

i. Menghuraikan 5 contoh cara mempraktikkan keperibadian mulia.
ii. Menerangkan 3 kepentingan mempunyai keperibadian mulia.
iii. menjelaskan 3 perbezaan keperibadian mulia dan bukan keperibadian
mulia.

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

Murid mendengar penerangan guru tentang isi pelajaran dan kaitannya dengan
tajuk pelajaran.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai definisi cara

mempraktikkan keperibadian mulia berdasarkan buku teks.
2. Setiap murid diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
menyenaraikan kepentingan mempunyai keperibadian mulia isu
tersebut.
3. Guru memberikan perbezaan keperibadian mulia dan bukan
keperibadian mulia.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan pengajaran
dan pembelajaran.
5. Murid mendengar guru membuat kesimpulan tentang isi pelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK: Kelestarian Global, Kreativiti dan Inovasi,

( EMK)

BBM BBB :
Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: ISNIN TARIKH: 4/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    12.30am-1.30pm/3 Sigma/ Pendidikan Moral                 

Tajuk Bidang 1 Pengenalan Moral

Standard Kandungan 1.1 Pilihan Bermoral

Standard Pembelajaran 1.1.1 Menyenaraikan ciri pilihan bermoral.

1.1.2 Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral.

Objektif Pembelajaran Pada akhir PDP murid dapat

1. Menyenaraikan 3 ciri pilihan bermoral

Kriteria Kejayaan Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat:

1. Boleh menyenaraikan 3 ciri pilihan bermoral.
2. Dapat Mengenal pasti 2 keperluan membuat pilihan bermoral

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

Murid mendengar penerangan guru tentang isi pelajaran dan kaitannya
dengan tajuk pelajaran.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai ciri-ciri pilihan bermoral

berdasarkan buku teks.
2. Setiap pelajar diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral
3. Murid dibimbing dalam merumuskan tajuk pembelajaran hari
ini melalui soalan-soalan yang diutarakan oleh guru.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan
pengajaran dan pembelajaran.
5. Murid mendengar guru membuat kesimpulan tentang isi
pelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK:

( EMK) Kelestarian Global, Kreativiti dan Inovasi,
BBB :
BBM Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: SELASA TARIKH: 5/4/2022

 Masa/Kelas/Mata 7.30-8.30/5 THETA/PJPK
Pelajaran

Tajuk KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Standart kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.

Standart pembelajaran Pada akhir pelajaran pelajar-pelajar dapat:

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga 20 ulangan.

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

Objektif pembelajaran Di sepanjang pembelajaran murid dapat:

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Kriteria Kejayaan Pelajar Dapat

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Aktiviti
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen:

a) Alternate Sit-Up (Bicycle)

b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

KBAT / Kemahiran Analisis / Kolaborasi dan Nilai Murni

Pembelajaran / i-THINK /
EMK

BBM Buku teks PJPK tingkatan 5

Refleksi 37/37 Pelajar dapat mencapai objektif PDPC

Catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

Masa/Kelas/Mata 9.30-10.30/5 Gamma/PJPK

Pelajaran
 Tajuk KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Standart kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.

Standart pembelajaran Pada akhir pelajaran pelajar-pelajar dapat:

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga 20 ulangan.

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

Objektif pembelajaran Di sepanjang pembelajaran murid dapat:

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Kriteria Kejayaan Pelajar Dapat

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Aktiviti
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen:

a) Alternate Sit-Up (Bicycle)

b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

KBAT / Kemahiran Analisis / Kolaborasi dan Nilai Murni

Pembelajaran / i-THINK /
EMK

BBM Buku teks PJPK tingkatan 5

Refleksi 37/37 Pelajar dapat mencapai objektif PDPC

Catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Selasa TARIKH: 5/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    12.30am-1.30pm/3 Sigma/ Pendidikan Moral                 

Tajuk Bidang 1 Pengenalan Moral

Standard Kandungan 1.1 Pilihan Bermoral

Standard Pembelajaran 1.1.1 Menyenaraikan ciri pilihan bermoral.

1.1.2 Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral.

Objektif Pembelajaran

Kriteria Kejayaan Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat:

1. Boleh menyenaraikan 3 ciri pilihan bermoral.
2. Dapat Mengenal pasti 2 keperluan membuat pilihan bermoral

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

Murid mendengar penerangan guru tentang isi pelajaran dan kaitannya
dengan tajuk pelajaran.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai ciri-ciri pilihan bermoral

berdasarkan buku teks.
2. Setiap pelajar diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral
3. Murid dibimbing dalam merumuskan tajuk pembelajaran hari
ini melalui soalan-soalan yang diutarakan oleh guru.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan
pengajaran dan pembelajaran.
5. Murid mendengar guru membuat kesimpulan tentang isi
pelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK:

( EMK) Kelestarian Global, Kreativiti dan Inovasi,
BBB :
BBM Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Rabu TARIKH: 6/4/2022

 Masa/Kelas/Mata 7.30-8.30/5 Zeta/PJPK
Pelajaran

Tajuk KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Standart kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.

Standart pembelajaran Pada akhir pelajaran pelajar-pelajar dapat:

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga 20 ulangan.

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

Objektif pembelajaran Di sepanjang pembelajaran murid dapat:

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Kriteria Kejayaan Pelajar Dapat

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Aktiviti
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen:

a) Alternate Sit-Up (Bicycle)

b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

KBAT / Kemahiran Analisis / Kolaborasi dan Nilai Murni

Pembelajaran / i-THINK /
EMK

BBM Buku teks PJPK tingkatan 5

Refleksi 37/37 Pelajar dapat mencapai objektif PDPC

Catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Rabu TARIKH: 6/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    8.30am-9.30pm/ 5 THETA/ Pendidikan Moral                 

Tajuk 5.1 NORMA MASYARAKAT GLOBAL

Standard Kandungan Unit 1 : Norma Masyarakat Global Membentuk Keharmonian Sejagat

Standard Pembelajaran Murid dapat:

1. Memberi maksud norma masyarakat global.
2. Menjelaskan contoh norma masyarakat global.

Objektif Pembelajaran 1. Pelajar Memberi maksud norma masyarakat global.

2. Pelajar boleh Menjelaskan 5 contoh norma masyarakat global.

Kriteria Kejayaan 1. Pelajar Memberi maksud norma masyarakat global.

2. Pelajar boleh Menjelaskan 5 contoh norma masyarakat global.

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

-pelajar menonton video berkaitan dengan topik.
- pelajar mendengar penerangan berkenaan tajuk.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai definisi norma

masyarakat global berdasarkan buku teks.
2. Setiap pelajar diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
menyenaraikan contoh amalan norma masyarakat global
berdasarkan isu tersebut.
3. Murid dibimbing dalam merumuskan tajuk pembelajaran hari
ini melalui soalan-soalan yang diutarakan oleh guru.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan
pengajaran dan pembelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK:

( EMK) ▪ Bahasa
▪ Nilai Murni
▪ Patriotisme
BBB :
BBM Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Khamis TARIKH: 7/4/2022

 Masa/Kelas/Mata 8.30-9.30/5 Gamma/PJPK
Pelajaran

Tajuk KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Standart kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.

Standart pembelajaran Pada akhir pelajaran pelajar-pelajar dapat:

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga 20 ulangan.

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

Objektif pembelajaran Di sepanjang pembelajaran murid dapat:

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Kriteria Kejayaan Pelajar Dapat

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Aktiviti
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen:

a) Alternate Sit-Up (Bicycle)

b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

KBAT / Kemahiran Analisis / Kolaborasi dan Nilai Murni

Pembelajaran / i-THINK /
EMK

BBM Buku teks PJPK tingkatan 5

Refleksi 37/37 Pelajar dapat mencapai objektif PDPC

Catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Khamis TARIKH: 7/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    9.30am-10.30pm/ 5 THETA/ Pendidikan Moral                 

Tajuk 5.1 NORMA MASYARAKAT GLOBAL

Standard Kandungan Unit 1 : Norma Masyarakat Global Membentuk Keharmonian Sejagat

Standard Pembelajaran Murid dapat:

1. Memberi maksud norma masyarakat global.
2. Menjelaskan contoh norma masyarakat global.

Objektif Pembelajaran 1. Pelajar Memberi maksud norma masyarakat global.

2. Pelajar boleh Menjelaskan 5 contoh norma masyarakat global.

Kriteria Kejayaan 1. Pelajar Memberi maksud norma masyarakat global.

2. Pelajar boleh Menjelaskan 5 contoh norma masyarakat global.

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

-pelajar menonton video berkaitan dengan topik.
- pelajar mendengar penerangan berkenaan tajuk.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai definisi norma

masyarakat global berdasarkan buku teks.
2. Setiap pelajar diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
menyenaraikan contoh amalan norma masyarakat global
berdasarkan isu tersebut.
3. Murid dibimbing dalam merumuskan tajuk pembelajaran hari
ini melalui soalan-soalan yang diutarakan oleh guru.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan
pengajaran dan pembelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK:

( EMK) ▪ Bahasa
▪ Nilai Murni
▪ Patriotisme
BBB :
BBM Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Khamis TARIKH: 7/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    11.00pm-12.00pm/4 Gamma/ Pendidikan Moral                 

Tajuk 5.0 INSAN BERMORAL

Standard Kandungan 5.2 Individu Berkeperibadian Mulia

Standard Pembelajaran 5.2.1 Menghuraikan dengan contoh cara mempraktikkan keperibadian mulia.
5.2.2 Memerihalkan kepentingan mempunyai keperibadian mulia.
5.2.3 Membanding beza keperibadian mulia dan bukan keperibadian mulia.

Objektif Pembelajaran

Kriteria Kejayaan Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat:

i. Menghuraikan 5 contoh cara mempraktikkan keperibadian mulia.
ii. Menerangkan 3 kepentingan mempunyai keperibadian mulia.
iii. menjelaskan 3 perbezaan keperibadian mulia dan bukan keperibadian
mulia.

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

Murid mendengar penerangan guru tentang isi pelajaran dan kaitannya dengan
tajuk pelajaran.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai definisi cara

mempraktikkan keperibadian mulia berdasarkan buku teks.
2. Setiap murid diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
menyenaraikan kepentingan mempunyai keperibadian mulia isu
tersebut.
3. Guru memberikan perbezaan keperibadian mulia dan bukan
keperibadian mulia.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan pengajaran
dan pembelajaran.
5. Murid mendengar guru membuat kesimpulan tentang isi pelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK: Kelestarian Global, Kreativiti dan Inovasi,

( EMK)

BBM BBB :
Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Khamis TARIKH: 7/4/2022

Masa/Kelas/Mata Pelajaran    12.30am-1.30pm/3 THETA/ Pendidikan Moral                 

Tajuk Bidang 1 Pengenalan Moral

Standard Kandungan 1.1 Pilihan Bermoral

Standard Pembelajaran 1.1.1 Menyenaraikan ciri pilihan bermoral.

1.1.2 Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral.

Objektif Pembelajaran

Kriteria Kejayaan Pada akhir pembelajaran dan pengajaran, murid dapat:

3. Boleh menyenaraikan 3 ciri pilihan bermoral.
4. Dapat Mengenal pasti 2 keperluan membuat pilihan bermoral

Aktiviti

Pemula (3-5 min) Set induksi:

Murid mendengar penerangan guru tentang isi pelajaran dan kaitannya
dengan tajuk pelajaran.

Aktiviti utama 1. Murid mendengar penerangan mengenai ciri-ciri pilihan bermoral

berdasarkan buku teks.
2. Setiap pelajar diberikan isu yang berbeza dan diminta untuk
Mengenal pasti keperluan membuat pilihan bermoral
3. Murid dibimbing dalam merumuskan tajuk pembelajaran hari
ini melalui soalan-soalan yang diutarakan oleh guru.
4. Murid menyatakan nilai yang diperolehi berdasarkan
pengajaran dan pembelajaran.
5. Murid mendengar guru membuat kesimpulan tentang isi
pelajaran.

Elemen Merentasi Kurikulum EMK:

( EMK) Kelestarian Global, Kreativiti dan Inovasi,
BBB :
BBM Buku teks, buku nota, buku rujukan

Refleksi /catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

MINGGU: 3 HARI: Jumaat TARIKH: 8/4/2022

Masa/Kelas/Mata 7.30-8.30/5 Theta/PJPK

Pelajaran
Tajuk KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Standart kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.

Standart pembelajaran Pada akhir pelajaran pelajar-pelajar dapat:

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga 20 ulangan.

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

Objektif pembelajaran Di sepanjang pembelajaran murid dapat:

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Kriteria Kejayaan Pelajar Dapat

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Aktiviti
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen:

a) Alternate Sit-Up (Bicycle)

b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

KBAT / Kemahiran Analisis / Kolaborasi dan Nilai Murni

Pembelajaran / i-THINK /
EMK

BBM Buku teks PJPK tingkatan 5

Refleksi 37/37 Pelajar dapat mencapai objektif PDPC

Catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN

Masa/Kelas/Mata 8.30-9.30/5 Zeta/PJPK

Pelajaran

Tajuk KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Standart kandungan 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal mengikut komponen kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.

Standart pembelajaran Pada akhir pelajaran pelajar-pelajar dapat:

3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang dirancang sekurang-kurangnya 2
hingga 3 kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan intensiti ringan
sebanyak 15 hingga 20 ulangan.

4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan.

Objektif pembelajaran Di sepanjang pembelajaran murid dapat:

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Kriteria Kejayaan Pelajar Dapat

1. Merancang aktiviti meningkatkan daya tahan otot sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali
seminggu
2. Memerihal 2 senaman kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi dalam pelan kecergasan

Aktiviti
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot secara stesen:

a) Alternate Sit-Up (Bicycle)

b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)

3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

KBAT / Kemahiran Analisis / Kolaborasi dan Nilai Murni

Pembelajaran / i-THINK /
EMK

BBM Buku teks PJPK tingkatan 5

Refleksi 37/37 Pelajar dapat mencapai objektif PDPC

Catatan PDPC TIDAK DAPAT DIJALANKAN KERANA GURU KUARANTIN