HEALTHY MIND

HEALTHY
SOUL
Written by Yulinda N.D
for
XI grade SMAN 73 Jakarta

imana otak b
aga isa
s b ca
a nd
ah u
b
te
em

rh
am

ad
ap
isw

sesu
Modul s

atu
Candu/can·du/
Merujuk pada KBBI candu/can·du/ ki sesuatu yang menjadi kegemaran sedangkan
kecanduan/ke·can·du·an/ v ki kejangkitan suatu kegemaran (hingga lupa hal-hal yang
lain). Banyak hal yang bikin kecanduan. Biasanya hal itu berhubungan dengan kebutuhan
alamiah manusia, seperti makanan. Namun, gak jarang juga ada yang kecanduan dengan
aktivitas seperti bermain game atau media sosial. Seseorang yang mengalami kecanduan
biasanya tidak akan memiliki kendali atas apa yang ia lakukan, konsumsi atau gunakan.
Hal itu kemudian berkembang menjadi sebuah kecanduan. Kecanduan bisa terjadi pada
biasa saja dan ada banyak jenisnya. Mulai dari kecanduan makanan, kecanduan menari,
kecanduan gadget, hingga kecanduan alkohol dan obat-obatan terlarang.

Kecanduan pada seseorang terjadi dalam tiga tahap. Permulaan dengan

munculnya keingintahuan terhadap suatu objek dan berlanjut menjadi menyukai hal
tersebut. Saking menyukainya, mungkin akan kehilangan kendali atas diri sendiri untuk
tidak melakukan hal-hal yang berkaitan dengan sesuatu yang disukai tersebut. Tahap itu
kemudian berlanjut menjadi sebuah kebiasaan melakukan sesuatu dan sulit untuk
menghentikannya. Bahkan bisa membuat seseorang merasa tidak lengkap saat
melewatkan sesuatu yang menjadi candu tersebut.

Apa yang terjadi pada tubuh saat kecanduan ? Faktor utama yang dapat
menyebabkan kecanduan sebenarnya adalah munculnya perasaan senang di otak. Hal itu
karena tubuh, terutama otak mengenali sesuatu yang menyenangkan sehingga berharap
selalu bisa mengulanginya. Otak pun merespon hal tersebut dengan mengeluarkan
hormon dopamin yang dikenal sebagai hormon kesenangan. Hormon ini akan meningkat
ketika kamu merasa puas, bahagia, dan senang terhadap suatu hal.

Dengan kata lain, kegiatan ini berawal dari suatu kebiasaan dan tubuh merespons
hal tersebut. Artinya alur tersebut berawal dari : stimulus lingkungan (diluar tubuh) -> di
tangkap oleh indera tubuh (mata, telinga, hidung, lidah ataupun kulit) -> stimulus di bawa
ke otak -> bagian otak yang berperan -> otak memberikan respon -> respon disesuaikan
dengan hal yang pernah di alami -> menuju organ yang sesuai.
Otak
Otak adalah organ vital dan kompleks yang dilindungi oleh tengkorak dan selaput otak
(meninges).

Organ ini terdiri dari sejumlah jaringan dan miliaran sel saraf pendukung serta terhubung
dengan sumsum tulang belakang. Bersama dengan sumsum tulang belakang dan saraf, otak
menjadi pusat perintah dan sistem saraf manusia. Organ ini mengontrol semua yang terjadi di
tubuh, seperti pikiran, ingatan, ucapan, perasaan, penglihatan, pendengaran, gerakan lengan dan
kaki, serta fungsi organ di dalam tubuh lainnya, termasuk detak jantung dan pernapasan, bahkan
kepribadian. Untuk mengetahui lebih dalam.. yuk kita pelajari lebih lanjut tentang otak pada
LEMBAR KERJA KE-1 terlebih dahulu..
Lembar Kerja Ke-1
Cara menjawab : isilah yang berupa tanda titik/kosong/tidak lengkap dalam paragraph di
bawah ini

A. Bagian Otak

Simpelnya, bagian otak terdiri dari tiga bagian berikut fungsinya :

Sekarang, perhatikan gambar berikut :

lobus = bagian
Sekarang, kita bahas terlebih dahulu otak besar.

Otak besar atau cerebrum yang merupakan bagian terbesar dari otak manusia
adalah bagian yang memproses semua kegiatan intelektual, seperti kemampuan
berpikir, menalarkan, mengingat, membayangkan, serta merencanakan masa depan.
Kalau gak percaya, coba deh cek di bawah ini. Pada otak besar (cerebrum) terdapat :

Nama
No. Lobus/Bagian Peran utama Tambahan info
Lainnya

memiliki area yang

1 Frontal
disebut Broca

memiliki area yang

2 Parietal
disebut wernicke

Ada bagian yang

disebut
3 Temporal hippocampus di
dekat bagian
tengah otak

4 Oksipital

Pada bagian otak besar alias cerebrum/serebrum/serebral terdapat lapisan tipis

(1-5mm) yang membungkus dan disebut sebagai korteks serebral atau cerebral
cortex. Korteks serebral terbagi ke dalam dua belahan (hemisfer) otak, yaitu otak kiri
dan otak kanan. Tiap belahan terbagi menjadi empat lobus tersebut, bagian otak
kanan dan kiri dihubungkan oleh corpus callosum.
 Korteks serebral atau juga memiliki sebutan materi abu-abu (gray matter) karena
korteks serebral memiliki warna yang lebih gelap ketimbang bagian dalamnya. Materi
abu-abu ini bertanggung jawab untuk memproses dan menafsirkan informasi Adapun
bagian dalam otak memiliki warna yang lebih terang, sehingga sebutannya materi putih
(white matter) yang berfungsi untuk meneruskan informasi itu ke bagian lain dari
sistem saraf.

Seiring waktu, korteks otak ini

mengalami proses pengerutan. Proses ini
terjadi karena otak yang terus
mengumpulkan dan menyimpan semua
informasi dari waktu ke waktu. Nah, yang
terlihat berkerut di otak kita karena
korteks serebral. Semakin banyak
kerutan, semakin luas pula permukaan
korteks serebral. Hal ini pun
meningkatkan jumlah materi abu-abu dan jumlah informasi yang dapat diproses. Oleh
karena itu, semakin banyak kerutan, semakin tinggi pula tingkat pengetahuan kita, hal
ini terkait dengan tingkat kecerdasan (IQ) seseorang. Masih belum paham ? yuk kita
lanjut baca.~

Otak kiri berfungsi dalam hal‐hal yang berhubungan dengan logika, rasio,
kemampuan menulis dan membaca, serta merupakan pusat matematika. Beberapa
pakar meyebutkan bahwa otak kiri merupakan pusat Intelligence Quotient (IQ).
Sementara itu otak kanan berfungsi dalam perkembangan Emotional Quotient (EQ).
Misalnya sosialisasi, komunikasi, interaksi dengan manusia lain serta pengendalian
emosi. Pada otak kanan ini pula terletak kemampuan intuitif,kemampuan merasakan,
memadukan dan ekspresi tubuh, seperti menyanyi, menari melukis dan segala jenis
kegiatan kreatif lainnya.
 Pada otak kecil (cerebellum) yang berada di
bawah otak besar terdiri atas dua lapisan juga,
yaitu lapisan luar berwarna kelabu dan lapisan
dalam berwarna putih. Bagian otak kecil juga
terdiri dari dua belahan yaitu bagian kanan dan
jembatan varol
kiri. Antara otak kecil bagian kanan dan kiri (pons varolii).
dihubungkan oleh serabut saraf yang disebut
jembatan varol (pons varolii).

Cerebellum dibagi menjadi 3 bagian yaitu :

Nama Bagian Otak kecil Fungsi

Pada bagian batang otak (Brainstem)

berada di depan otak kecil, di bawah otak
besar, dan menjadi penghubung antara
otak besar dan otak kecil. Batang otak
disebut dengan sumsum lanjutan atau
sumsum penghubung.

Nama Bagian Batang Otak Fungsi

Nah, nyatanya struktur otak yang kompleks tak hanya membahas itu saja, ada bagian
lain dari otak yang masih belum di bahas, yuk kita coba cari tahu tabel di bawah ini :
B. Sistem Limbik

Cara menjawab : isilah yang berupa tanda titik/kosong/tidak lengkap dalam paragraph di bawah ini

Bagian otak Letak Fungsi / Peran

Amygdala

Hippocampus

Hipotalamus

Talamus

Poin dalam tabel tersebut termasuk dalam sistem limbik yang sangat berperan
terhadap memori-emosi-perilaku, dan ini adalah poin dari pembahasan kita kenapa
kita bisa “candu ataupun bisa memberikan respon yang sama terhadap suatu hal”.
Kita cermati lebih dekat dengan sistem limbik yuk~

Sistem limbik menjadi pusat keyakinan dan penilaian nilai yang kita kembangkan,
seringkali tanpa disadari, yang memberikan pengaruh kuat pada perilaku kita. Skema
bagamaina sistem limbik ini bekerja di otak rumit karena masih melibatkan bagian
otak lainnya, salah satunya adalah prefrontal cortex (cek pembahasan sebelumnya).
Kurang lebih seperti gambar berikut ini :

Wanna know more ? read this literacy :

 1)
https://www.fhandypandey.com/emosi-manusia-adalah-kerja-amigdala-
dan-sistem-hormon-2007/
2)
https://www.sridianti.com/biologi/fungsi-sistem-limbik-dan-
bagiannya.html
3)
https://thebrain.mcgill.ca/flash/d/d_03/d_03_cr/d_03_cr_par/d_03_cr_pa
r.html

Dari sini, sekilas kita akan paham, bagaimana hal yang kita terima bisa
mempengaruhi persepsi lalu respon emosi yang akan dikeluarkan. Mekanisme
tersebut yang akan direkam oleh otak.

Adalagi yang perlu dibahas nih, yuk kita ke lembar kerja ke-2 ini :

Lembar Kerja Ke-2

A. Struktur Sel syaraf

Berikut struktur sel syaraf secara umum :

NO. NAMA BAGIAN YANG DI TUNJUK FUNGSI YANG DITUNJUK

4
 5

B. Cara sel syaraf berkomunikasi

Sel syaraf (neuron) saling berkomunikasi dengan cara kimiawi, yaitu melepaskan
neurotransmitter dengan melalui celah antar sel syaraf (sinapsis). Pada bagian ujung
neuron yang satu dengan bagian ujung neuron lainnya tidak akan bisa saling
bersentuhan. Antara neuron yang satu dengan yang lainnya akan dipisahkan oleh
suatu ruang yang ukurannya amat sangat kecil, biasanya disebut dengan celah
sinapsis. Celah ini merupakan suatu terminal yang dimana pada bagian ujung sebuah
neuron hampir bisa bersentuhan dengan bagian dendrit atau pun bagian tubuh sel
neuron lainnya.

Neurotansmitter bekerja akan menghasilkan efek sebagai pembangkit

(excitatory) atau efek penghambat (inhibitory). Neurotransmitter tidak sama dengan
hormon. Pernah dengar kan istilah hormone dopamine ? Yap, beberapa
neurotransmitter diketahui dapat berperan ganda, selain pembawa pesan
 (neurotransmitter) juga berperan sebagai hormone. Berikut ini gambaran terkait jenis
neurotransmitter di sel syaraf kita. Tiap sel syaraf bisa menggunakan jenis
neurotransmitter berbeda, tergantung dengan stimulus dan lokasi sel syaraf.

Yuk, kita cari tahu beberapa fungsi dari neurotransmitter yang sering kita dengar
(isi bagian yang kosong ya, ikuti contoh yang diberikan) :

Bila otak Bila otak

Neurotrasmitter
mengirim sinyal mengirim sinyal
Nama Nama Lain dari ini bisa
Fungsi neurotransmitter neurotransmitter
Neurotransmitter Neurotransmitter diperoleh
ini berlebihan, ini kekurangan,
ketika tubuh :
maka : resiko :

Mengatur
Tidur yang
cukup, makan
Pergerakan,
makanan yang
Reward pembelajaran
Dopamin enak,
chemichal (lebih focus),
berolahraga,
daya ingat,
berjemur,
emosi, rasa
meditasi
senang,
 Rasa kantuk
(kinerja tubuh),
dan penigkatan
kognitif.

Neopinefrin

Serotonin

Asetilkolin

Adrenalin Epinefrin

Mengurangi
Menenangkan
rangsangan pada
(relaksasi)
tingkat sel,
stress emosional Kejang, merasa
Tidur nyenyak,
serta terlibat cemas, panik
makan Gangguan
Asam gamma dalam sikus dan gelisah,
Gaba fermentasi, memori, depresi
aminobutirat hormone halusinasi,
seperti kimchi (banyak
Wanita, gangguan
dan tempe relaksasi dapat
memahami rasa gerakan
berubah menjadi
nyeri (persepsi
ketidakpedulian
nyeri)
atau apatis)
LIFE STYLE
Membahas life style atau gaya hidup, pasti memiliki dua sudut pandang, yaitu ke arah
baik atau tidak. Kali ini, yang mau kita bahas seperti napza, alkoholik, nyandu game
ataupun nonton, serta slogan “nyantai aja”. Seperti biasa, di setiap bahasan tersebut
ada bagian yang harus kalian isi untuk lebih memahami, oke !

A. NAPZA

Kita mulai dari pengertian yak.

PENGERTIAN NAPZA :

singkatan dari narkotika, psikotropika, dan zat adiktif, merupakan zat-zat yang jika
dikonsumsi akan memengaruhi sistem saraf pusat sehingga dapat mengubah
perasaan dan cara berfikir orang yang menggunakannya.

NAPZA terdiri atas:

- Narkotika : zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman yang
menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, dapat
mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan
ketergantungan.

- Psikotropika : zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis, dan bukan narkotika
yang dapat menyebabkan perubahan terhadap pada aktivitas mental dan perilaku.

- Zat adiktif : zat atau obat yang dapat menyebabkan ketagihan (adiksi).
JENIS-JENIS NAPZA :

di bagi menjadi beberapa golongan, simak tabel di bawah ini :

GOLONGAN PENJELASAN

Hanya dapat digunakan untuk tujuan pengembangan ilmu pengetahuan

I dan tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi sangat
tinggi mengakibatkan ketergantungan

Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan terakhir dan dapat

digunakan dalam terapi dan atau untuk tujuan pengembangan ilmu
II
pengetahuan serta mempunyai potensi tinggi mengakibatkan
ketergantungan.

Pengobatan dan digunakan dalam terapi dan atau tujuan pengembangan

ilmu pengetahuan serta mempunyai potensi ringan mengakibatkan
III
ketergantungan. Bila pada Psikotropika, golongan 3 memberikan efek
sedang pada ketergantungan.

IV
Pengobatan dan sangat luas digunakan terapi dan atau untuk tujuan
ilmu pengetahuan serta mempunyai potensi ringan mengakibatkan
(hanya di
sindrom ketergantungan
psikotropika)

Jenis NAPZA juga bisa dilihat berdasarkan cara kerjanya terhadap otak, seperti
golongan :

• STIMULAN : memberikan rangsangan pemakainya untuk menggunakan

tenaganya lebih cepat dan tidak merasakan sakit
• DEPRESAN : golongan penghambat pada neuron(sel syaraf) di otak,
sehingga memberi efek menenangkan
• HALUSINOGEN : pengaruh kuat terhadap persepsi penglihatan,
pendengaran dan juga peningkatan respon emosional.
 Perhatikan gambar tersebut. Hampir semua konsep NAPZA mekanismenya
menggunakan “neurotransmitter bahagia” yang membuat otak “banjir senyawa
kebahagiaan” . Bayangkan bila terus menerus otak kita seperti itu, apakah kita akan
kembali normal ? kita bahas kapan-kapan tentang “hijack brain”.

Oke, balik ke topik !~

Yuk kita bahas nama-nama di bawah ini pada lembar kerja ke-3 yang sering kita
dengar, atau mungkin biar lebih tauk, oke. Isi bagian yang kosong, dan ikuti contoh
yang ibu berikan oke.

Lembar Kerja Ke-3

Nama Cara Penggunaan Penggunaan Cara kerja di

No. Nama Kategori
Lain memperoleh positif Negatif otak

1 Opium

2 Morfin

3 Heroin

4 Kodem

5 Metadon
6 Kokain

mengganggu
kesehatan
Senyawa
mental
THC dari
seperti
Bahan ganja,
rentan
pangan, memicu otak
Berasal dari depresi dan
Marijuana, obat melepaskan
Cannabis mudah
weed, pot, relaksan dopamine,
I, sativa, yang kecemasan,
7 Ganja mary jane, untuk jangka
depresan digunakan detak
nyimeng, mengatasi panjangnya
bagian daun jantung
gele intoksikasi dapat
dan batang meningkat,
(keracunan merusak
sensasi
ringan) hippocampus
terbakar di
(bagian dari
daerah
otak besar)
mulut dan
tenggorokan

8 Ekstasi

9 Amphetamine

10 LSD

11 Tramadol

Pada teh
12 Kafein
dan kopi

B. ALKOHOLIK
Gaya hidup lainnya saat suka kumpul dengan teman adalah minum
minuman beralkohol. Ternyata, senyawa alkohol atau yang memiliki kandungan etil
alcohol (etanol), eter ataupun klorofom merupakan golongan depresan. Jenis
alkohol yang bisa dikonsumsi manusia adalah etil alcohol (etanol). Jenis yang satu
itu diproduksi melalui fermentasi ragi, gula, dan pati. Jika persentase alkoholnya
tinggi, potensi untuk tipsy (tanda-tanda alkohol mulai berpengaruh), excitement
(pandangan mulai kabur atau mengantuk), dan confusion (bingung), bahkan tak
sadarkan diri, akan lebih besar.

Golongan A (kadar etanol kurang dari 5 persen), golongan B (kadar etanol

antara 5 sampai 20 persen), dan golongan C (kadar etanol antara 20 sampai 55
persen). Selain itu, minuman berlkohol tradisional dan campuran atau racikan juga
dilarang (dilansir pada laman :
https://nasional.kompas.com/read/2020/11/12/19484991/ini-definisi-minuman-
beralkohol-dalam-ruu-larangan-minuman-beralkohol).

Berikut ini narasi perjalanan alcohol, bisa cek di :

https://twitter.com/afrkml/status/1295339247314980865
C. NYANDU GAME ATAUPUN NONTON
Gaya hidup lainnya yaitu menonton ataupun main
game, sebagai cara mengisi waktu luang
seseorang. Pada masa pandemi COVID-19,
memungkinkan banyak cara yang harus dilakukan
selama mengisi waktu luang saat masa physical
distancing. Tapi, candu menonton yang perlu di
bahas yaitu candu menonton film porno/hal yang berkaitan dengan itu dan
menonton film horror. Kalau untuk kecanduan game ? sistem game rata-rata
meminta kita memenuhi misi tertentu dengan target tertentu dan sistem menang
atau kalah pun terkadang ada di beberapa genre games. Kita bahas yuk selanjutnya
di bawah ini agak panjang kayak sinetron indo**** owkey !

Kita bahas pertama nonton/baca/segala yang berkaitan dengan hal

porno. Bayangin gini, kamu lagi gak banyak kesibukan lalu mencari waktu luang
untuk melihat seperti ini, padahal dalam alam sadar kamu alias dari kecil udah tau
kalau liat seperti ini dilarang karena berbahaya katanya, pun gak ada faedahnya
dah. Kita yang di larang pun menjadi berpikir, kenapa sih ada apasih, lalu ketika
ada momen, otak ngerasa ada hal yang sama nih, reaksinya bakal gini ah.. Pastinya,

rasa ingin tahu hal tersebut muncul. Video porno itu DIDESAIN untuk

menimbulkan ledakan nafsu seksual secara buatan dan tidak wajar, dengan
cara yang dibuat-buat. Konsumsi materi seperti ini apalagi dalam jumlah besar
tidak pelak akan memunculkan pengaruh berupa ketidaknormalan psikologis
DAN fisiologis. So, bagaimana mekanisme di tubuh yang terjadi sebenarnya ? klik
link berikut : https://youtu.be/O9rMmjVa5QI

Gak cuma nonton film gituan aja deh, kadang ada juga yang hobi nonton
film horror (yang ada adegan darah-darah gitu) karena dapat membuat dia merasa
puas. Bagaimana bisa ? klik link berikut : https://www.cnnindonesia.com/gaya-
hidup/20191010095917-255-438312/menakar-efek-nonton-film-psikopat-untuk-
kesehatan-mental

Main game apalagi yang genre strategi dan bekerja sama, lagi di gandrungi
oleh banyak kaum ketimbang hanya genre game mix or match, memang beberapa
genre game melatih otak. Tapi kalau sudah namanya lupa gak inget untuk
 ngapa-ngapain selain game, artinya dopamine sudah membajak otak kamu. Klik
link berikut ini untuk pemahaman lebih lanjut : https://tirto.id/kecanduan-main-
game-dan-efek-dopamine-dalam-otak-manusia-dflo

Semua hal “pleasure atau takut” tersebut akan terekam di bagian otak kita,
yaitu hipokampus dan sensasi emosi dari “pleasure atau takut” akan terekam oleh
amigdala. Bila kita dihadapkan hal yang sama, maka tubuh sudah tau respon apa
yang seharusnya.

D. NYANTAI AJA

Tonton bagian ini deh, biar tahu sebenernya gaya komunikasi-sosial di masyarakat apa
sih yang sedang berkembang ? apa yang salah itu sebenernya persepsi gue aja ?

1)
https://www.youtube.com/watch?v=ENKs9kC9U34, sama ini
2)
https://youtu.be/jN_1zycaTNM

Pernah denger kata neuroscience ? semua hal yang dilakukan manusia dikaji secara
molekuler pada otak. Nah ada juga spesifikasi (pengkhususan) cakupan bahasannya, yaitu
neuropsikologi, nah coba cek link ini bila ingin makin paham dengan watak kita :
https://www.youtube.com/watch?v=EgQPNSq87VI.

Apa hikmah dari pelajaran kali ini ? tolong kalian setiap anggota tulis yaa..

1)
Sebagai, makhluk ciptaan Allah, apakah tidak ada petunjuk pada kitabnya ? (bagi yang
muslim)
https://www.instagram.com/p/CY05w1WrrMM/?utm_source=ig_web_copy_link
2)
wanna know more about human to human ? maybe this can help :
https://twitter.com/pijarpsikologi?t=6YEp8m-4o8IKI-Fw442i-A&s=09