PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TAHUN 4
(MASA : 1 JAM)

NAMA : ____________________ MARKAH :

_____________________________
TAHUN : ____________________ TANDATANGAN IBU BAPA:
_____________

ARAHAN :
A. Jawab semua soalan.

1 Apakah kepentingan pengambilan sarapan pagi ?

A Memberi tenaga kepada tubuh
B Menambahkan berat badan
C Mengisi masa lapang
D Meringankan berat badan

2 Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan

aktiviti?
A supaya dapat bermain dengan seronok
B memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
C supaya kaki dan tangan tidak sakit
D agar aktiviti selamat dijalankan

3 Berikut adalah anggota seksual kecuali:

A punggung
B bibir
C payu dara
D kaki

4 Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

A lengan
B otot
C mata
D nadi
5 Apakah langkah-langkah yang perlu diambil untuk menjaga kebersihan diri?

A Mandi
B Memakai pakaian kotor
C Tidak memberus gigi
D Mewarnakan rambut

6 Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

A Dirian kepala
B Imbangan bersandar
C Berbaring
D meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik

7 Apakah maksud akil baligh?

A Sudah besar
B Sudah dewasa
C Sudah tua
D Sudah matang sifat kelelakian dan sifat kewanitaan

5 Apakah perubahan fizikal yang akan berlaku pada murid lelaki?

A Suara menjadi garau

B Suara menjadi lunak
C Rambut semakin panjang
D Kuku semakin panjang

6 Amalan pemakanan yang baik adalah…

A makan banyak makanan berat

B makan makanan yang mahal
C makan makanan yang seimbang
D makan banyak daging

2 Pilih satu hidangan makan tengah hari yang sihat.

A sandwich, roti, susu, aiskrim dan air bergas

B nasi, sayur, ayam, air kosong dan betik
C mi goreng, buah betik dan air bergas
D mi segera, cendol, aiskrim dan air bergas

3 Apakah kebaikan makanan yang mempunyai protein?

A Untuk membesar dengan sihat

B Memberi tenaga
 C Untuk mengelak daripada penyakit
D Untuk mengenyangkan

9 Aktiviti mengelecek, menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan

____________________
A Bola sepak
B Bola baling
C Bola jarring
D Ping pong
10 Apakah contoh makanan yang mengandungi karbohidrat?

A Ayam
B Ikan
C Sayur
D Roti

(10 Markah)

B. Tandakan (/) pada pernyataan yang betul dan (X) pada pernyataan yang salah.

1. Membiarkan tubuh badan kamu disentuh oleh orang lain.

2. Mengusik kawan yang cacat.

 3. Memakai pakaian yang sesuai dengan tubuh badan.

4. Anita tidak berkongsi berus gigi dengan adiknya.

5. Menangis apabila nampak orang yang tidak dikenali.

6. Dollah menggunakan bola tampar semasa bermain bola

sepak bersama rakan-rakannya
7. Kita perlu minum sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong
sehari untuk mengelakkan badan kita kekurangan air

8. Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol yang dibenarkan menangkap
bola.

9. Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat penting dalam

permainan bola jaring.

10. Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot
sebelum bersukan.

(10 markah)

C. Isi tempat kosong dengan jawapan yang disediakan.

(5 markah)