UJIAN SEMESTER 1 2015 D.

Cuci dan keringkan pakaian

PENDIDIKAN JASMANI DAN dalam.
KESIHATAN TAHUN 4
4. Apakah tanda menunjukkan
BAHAGIAN A. seorang perempuan telah akil
Bulatkan jawapan yang betul. baligh?
(10 markah)
A. Ihtilam
1. Yang manakah antara berikut B. Kedatangan haid
merupakan perubahan fizikal C. Mimpi
perempuan setelah akil baligh? D. Suara menjadi garau

A. Tumbuh misai dan janggut. 5. Bagaimanakah cara yang betul

B. Suara menjadi garau. untuk menjaga kebersihan
C. Payudara membesar. muka?
D. Dada menjadi bidang.
A. Membasuh muka dengan
2. Yang manakah antara berikut pencuci muka setiap hari.
merupakan cara yang BETUL B. Memicit jerawat yang
untuk menjaga kebersihan tumbuh.
anggota genital? C. Mencuci muka dengan
syampu.
A. Menggunakan seluar dalam D. Makan banyak makanan
yang sama setiap hari. berminyak.
B. Memakai pakaian dalam
yang ketat. 6. Ihtilam merupakan tanda akil
C. Memakai pakaian dalam baligh bagi?
yang basah.
D. Menukar pakaian dalam A. Perempuan
setiap kali selepas mandi. B. Lelaki
C. Lelaki dan perempuan
3. Yang manakah antara berikut D. Adik dan kakak
merupakan cara penjagaan
kebersihan yang salah? 7. Contoh aktiviti ketangkasan
ialah..
A. Berkongsi sapu tangan,
tuala dan pakaian dalam. A. Lompat jauh.
B. Cuci genital dengan air B. Lari zig zag.
bersih. C. Lompat tinggi.
C. Pam tandas selepas D. Lompat setempat.
digunakan.

1
8. Antara berikut yang manakah
merupakan kemahiran dalam
permainan bola jaring?

A. Tendangan leret.
B. Hantaran aras dada.
C. Servis atas
D. Tendangan percuma

9. Berikut merupakan
hantaranyang terdapat di
dalam permainan bola jaring
KECUALI..

A. Hantaran lantun.
B. Hantaran lob.
C. Hantaran aras dada.
D. Hantaran servis.

10. Nyatakan perasaan yang

dialami ketika kehilangan
orang yang disayangi.

A. Gembira.
B. Marah.
C. Sedih
D. Takut.

2
BAHAGIAN B.

A. Tandakan pada penyataan betul atau X pada penyataan salah.

(10 markah)

1. Aktiviti seperti berlari, bermain bola dan menunggang basikal

dapat meningkatkan tahap kesihatan kita.

2. Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan

meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

3. Setiap kali bersenam, saya memakai pakaian dan alatan yang

sesuai demi keselamatan diri.

4. Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak

bersama rakan.

5. Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja yang

dibenarkan menangkap bola.

6. Permainan futsal adalah sejenis permainan berpasukan yang

diubahsuai daripada permainan ragbi.

7. Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat

penting dalam permainan bola jaring.

8. Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak

memakai topi keledar.

9. Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari

untuk mengelakkan badan kita kekurangan air.

10. Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah

diletakkan dan disusun di tempat yang betul.

B. Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai. ( 2 markah )

3
 Lelaki:

___________________
___________________
___________________
Tanda akil baligh _______________

Perempuan:

___________________
___________________
___________________
_______________

C. Nyatakan perubahan fizikal yang berlaku selepas akil baligh. (8 markah )

Lelaki:

1. ______________________________________________

2. ______________________________________________

3. ______________________________________________

4. ______________________________________________

Perempuan:

1. ______________________________________________

2. ______________________________________________

3. ______________________________________________

4. ______________________________________________

4
D. Senaraikan contoh makanan di dalam piramid makanan. Gunakan Rajah.1
untuk membantu anda.

Rajah.1

LEMAK

VITAMIN

PROTEIN

KARBOHIDRAT