RINGKASAN MATERI PAS PENJASORKES ( PJOK )

KELAS 2 SEMESTER 1
TAHUN PELAJARAN 2022 / 2023

==========================================================================
 jalan adalah bergerak maju atau mundur
 lari adalah menggerakkan kaki secara cepat
 melompat adalah gerakan yang diawali dengan menggunakan 1 kaki
tumpuan
 meloncat adalah gerakan yang diawali dengan menggunakan 2 kaki
tumpuan
 melempar adalah melontarkan benda dengan tangan
 gerak lokomotor adalah gerak yang berpindah tempat
 gerak non lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat
 gerak manipulatif adalah gerak yang menggunakan benda atau alat
 pandangan mata saat melakukan gerak berjalan atau berlari yaitu ke
depan
 arah gerakan berjalan terdiri dari gerakan berjalan ke depan, ke
belakang dan ke samping
 contoh gerak non lokomotor adalah gerak menirukan pohon tertiup
angin, gerakan menirukan putaran baling – baling pesawat, dan
gerakan keseimbangan tubuh menirukan pesawat terbang
 contoh gerak lokomotor adalah gerakan berjalan, berlari, melompat,
dan meloncat
 contoh gerak manipulatif adalah melempar bola, memukul bola, dan
memantul-mantulkan bola
 gerakan menirukan pesawat terbang bertujuan melatih
keseimbangan tubuh
 sebelum olahraga sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu
 tujuan dari pemanasan adalah mempersiapkan tubuh supaya tubuh
siap untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga dan terhindar dari
cedera
 tujuan berolahraga adalah supaya tubuh kita sehat dan bugar
 setelah melakukan olahraga kita di anjurkan melakukan pendinginan
 gerakan berjalan dan berlari bermanfaat untuk menguatkan otot kaki
 meliukan badan ke depan, ke samping, ke depan dan ke belakang
adalah gerakan menirukan pohon tertiup angin
 sikap awal badan saat berjalan lurus atau jalan cepat adalah tegak
lurus
 saat melompat atau meloncat pandangan mata ke arah depan
 sikap awal saat melakukan gerakan lompat kodok adalah jongkok
 memotong kuku dilakukan 1 kali seminggu
 kuku yang tidak bersih akan menjadi sarang kuman atau bakteri
 gerakan pada permainan lompat tali adalah melompat
 posisi badan saat melakukan gerakan berjalan lurus adalah berdiri
tegak lurus
 gerakan melompat dan meloncat dapat menguatkan otot kaki
 permainan bulutangkis, sepak bola, bola basket termasuk gerak
manipulatif
 manfaat pemanasan adalah mempersiapkan tubuh sebelum
olahraga
 posisi tangan saat menirukan gerakan pesawat terbang adalah
direntangkan ke samping
 Macam – macam alat olahraga yang sering dipakai di sekolah :
1. Bola besar
2. Bola kecil
3. Tongkat pemukul
4. Raket
 5. Matras
6. Simpai (hola hoop)
7. Gawang aman
8. Tongkat estafet
 Permainan olahraga yang menggunakan bola kecil :
1. Permainan kasti
2. Permainan tenis lapangan
3. Permainan tenis meja
4. Permainan softball
5. Permainan golf
 Permainan olahraga yang mengguinakan bola besar :
1. Permainan sepak bola
2. Permainan bola basket
3. Permainan bola voli
 Gerakan dorong mendorong dilakukan dengan cara berpasangan
 Gerak mendorong dapat melatih kekuatan otot tangan
 Kebersihan rumah menjadi tanggung jawab seluruh keluarga di
rumah

TETAP SEMANGAT BELAJAR ... !!!