Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 6

1. PEMANASAN

Adalah tahap persiapan tubuh untuk menghadapi aktivitas fisik sehari-hari maupun olahraga.Tujuan dari pemanasan
adalah meminimalisir terjadinya cidera,meningkatkan kelenturan,meningkatkan kualitas olahraga,menjaga detak
jantung stabil,mengurangi rasa nyeri dan tegang pada otot dan tulang.Gerakan yang dilakukan saat pemanasan ada 2
yaitu gerak statis dan dinamis.Statis adalah gerak tanpa berpindah tempat contoh
membungkuk,meliuk,menarik ,sedangkan gerak dinamis adalah gerak dengan berpindah tempat.Berikut macam-
macam gerak yang bisa dilakukan saat melakukan pemanasan untuk membantu kelentukan tubuh gerak otot leher
gerakan menengok kanan-kiri,menunduk,menggeleng.Gerak ayunan tangan misalnya diayun
kedepan,keatas,menyamping dan memutar.

2. SENAM IRAMA/SENAM RITMIK

Adalah senam dengan gerakan mengikuti suara irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian musik dan
sebagainya.Selain musik senam irama/ritmik bisa menggunakan alat bantu berupa holahop,tali,pita,simpai.Gerakan
senam bisa dilakukan dari gerak kepala sampai gerak kaki/seluruh anggota tubuh,berikut contoh arah gerak langkah
kaki yang bisa dilakukan adalah kesamping,kedepan,kebelakang/mundur,serong kanan/kiri.

3. SENAM LANTAI

Adalah gerak senam yang membutuhkan gerak kelenturan,keseimbangan,melompat,jungkir balik.Alat bantu yang
bisa digunakan antara lain simpai,pita,bola.Berikut macam-macam gerak senam lantai…

Gerakan meroda Gerakan head stand

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 6

1. PEMANASAN

Adalah tahap persiapan tubuh untuk menghadapi aktivitas fisik sehari-hari maupun olahraga.Tujuan dari pemanasan
adalah meminimalisir terjadinya cidera,meningkatkan kelenturan,meningkatkan kualitas olahraga,menjaga detak
jantung stabil,mengurangi rasa nyeri dan tegang pada otot dan tulang.Gerakan yang dilakukan saat pemanasan ada 2
yaitu gerak statis dan dinamis.Statis adalah gerak tanpa berpindah tempat contoh
membungkuk,meliuk,menarik ,sedangkan gerak dinamis adalah gerak dengan berpindah tempat.Berikut macam-
macam gerak yang bisa dilakukan saat melakukan pemanasan untuk membantu kelentukan tubuh gerak otot leher
gerakan menengok kanan-kiri,menunduk,menggeleng.Gerak ayunan tangan misalnya diayun
kedepan,keatas,menyamping dan memutar.

2. SENAM IRAMA/SENAM RITMIK

Adalah senam dengan gerakan mengikuti suara irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian musik dan
sebagainya.Selain musik senam irama/ritmik bisa menggunakan alat bantu berupa holahop,tali,pita,simpai.

3. SENAM LANTAI

Adalah gerak senam yang membutuhkan gerak kelenturan,keseimbangan,melompat,jungkir balik.Berikut macam-

macam gerak senam lantai

Gerakan meroda Gerakan head stand

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 4
PEMANASAN

Adalah tahap persiapan tubuh untuk menghadapi aktivitas fisik sehari-hari maupun olahraga.Tujuan dari pemanasan
adalah meminimalisir terjadinya cidera,meningkatkan kelenturan,meningkatkan kualitas olahraga,menjaga detak
jantung stabil,mengurangi rasa nyeri dan tegang pada otot dan tulang.Gerakan yang dilakukan saat pemanasan ada 2
yaitu gerak statis dan dinamis.Statis adalah gerak tanpa berpindah tempat contoh
membungkuk,meliuk,menarik ,sedangkan gerak dinamis adalah gerak dengan berpindah tempat seperti
berlari,berjalan,melompat.

SENAM IRAMA/SENAM RITMIK

Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian musik dan
sebagainya.Alat yang dapat digunakan antara lain pita,simpai,bola,holahop.Gerakan senam bisa dilakukan dari gerak
kepala sampai gerak kaki/seluruh anggota tubuh,berikut contoh arah gerak langkah kaki yang bisa dilakukan adalah
kesamping,kedepan,kebelakang/mundur,serong kanan/kiri.

SENAM LANTAI

Adalah gerak senam yang membutuhkan gerak kelenturan,keseimbangan,melompat,jungkir balik.Berikut macam-

macam gerak senam lantai….

Gerakan meroda Gerakan head stand Gerakan roll depan Gerakan lompat kangkang

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 4

PEMANASAN

Adalah tahap persiapan tubuh untuk menghadapi aktivitas fisik sehari-hari maupun olahraga.Tujuan dari pemanasan
adalah meminimalisir terjadinya cidera,meningkatkan kelenturan,meningkatkan kualitas olahraga,menjaga detak
jantung stabil,mengurangi rasa nyeri dan tegang pada otot dan tulang.Gerakan yang dilakukan saat pemanasan ada 2
yaitu gerak statis dan dinamis.Statis adalah gerak tanpa berpindah tempat contoh
membungkuk,meliuk,menarik ,sedangkan gerak dinamis adalah gerak dengan berpindah tempat seperti
berlari,berjalan,melompat.

SENAM IRAMA/SENAM RITMIK

Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian musik dan
sebagainya.Alat yang dapat digunakan antara lain pita,simpai,bola,holahop.Gerakan senam bisa dilakukan dari gerak
kepala sampai gerak kaki/seluruh anggota tubuh,berikut contoh arah gerak langkah kaki yang bisa dilakukan adalah
kesamping,kedepan,kebelakang/mundur,serong kanan/kiri.

SENAM LANTAI

Adalah gerak senam yang membutuhkan gerak kelenturan,keseimbangan,melompat,jungkir balik.Berikut macam-

macam gerak senam lantai….
Gerakan meroda Gerakan head stand Gerakan roll depan Gerakan lompat kangkang

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 3

Gerak tubuh
Gerak tubuh dalam olahraga terbagi menjadi 3 yaitu gerak lokomotor (gerak berpindah tempat) contoh
jalan maju,mundur,kesamping,berlari gerak non lokomotor (gerak ditempat) contoh gerak ayunan
tangan,meliukkan badan,gerakan kepala,leher,gerak manipulatif (gerak dengan alat bantu) contoh
menendang bola,lempar tangkap bola,lompat menggunakan tali.
Permainan tradisional
Berikut macam-macam permainan tradisional adalah egrang,bakiak,lompat karet,gobak sodor,petak
umpet,bekelan,engklek,ular naga,kucing dan tikus,ular naga.Manfaat dari permainan tradisional misalnya
egrang adalah melatih keseimbangan badan,melatih koordinasi gerak antara tangan dan kaki,melatih
kecepatan gerak kaki.Berikut contoh gambar permainan tradisional…

Permainan ular naga Permainan engklek

Senam irama
Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian musik dan
sebagainya.Adapun gerak dasar dalam senam irama adalah Gerakan ayunan tangan,Gerakan memutar
pinggang,gerakan langkah kaki.Berikut macam-macam gerakan senam yang menirukan gerakan hewan

Gerak kupu-kupu Gerak katak Gerak kangguru

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 3

Gerak tubuh
Gerak tubuh dalam olahraga terbagi menjadi 3 yaitu gerak lokomotor (gerak berpindah tempat) contoh
jalan maju,mundur,kesamping,berlari gerak non lokomotor (gerak ditempat) contoh gerak ayunan
tangan,meliukkan badan,gerakan kepala,leher,gerak manipulatif (gerak dengan alat bantu) contoh
menendang bola,lempar tangkap bola,lompat menggunakan tali.
Permainan tradisional
Berikut macam-macam permainan tradisional adalah egrang,bakiak,lompat karet,gobak sodor,petak
umpet,bekelan,engklek,ular naga,kucing dan tikus,ular naga.Manfaat dari permainan tradisional misalnya
egrang adalah melatih keseimbangan badan,melatih koordinasi gerak antara tangan dan kaki,melatih
kecepatan gerak kaki.Berikut contoh gambar permainan tradisional…

Permainan ular naga Permainan engklek

Senam irama
Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian musik dan
sebagainya.Adapun gerak dasar dalam senam irama adalah Gerakan ayunan tangan,Gerakan memutar
pinggang,gerakan langkah kaki.Berikut macam-macam gerakan senam yang menirukan gerakan hewan

Gerak kupu-kupu Gerak katak Gerak kangguru

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 2

Gerak tubuh
Gerak tubuh dalam olahraga terbagi menjadi 3 yaitu gerak Lokomotor (gerak berpindah tempat) contoh
jalan maju,mundur,kesamping,berlari.Gerak Non Lokomotor (gerak ditempat) contoh gerak ayunan
tangan,meliukkan badan,gerakan kepala,leher,duduk,berikut 3 posisi dan sikap duduk adalah duduk
selunjur,duduk bersila,duduk tegak.Gerak manipulatif (gerak dengan alat bantu) contoh menendang
bola,lempar tangkap bola,lompat menggunakan tali.
Latihan keseimbangan dan kekuatan
Latihan kesembangan antara lain berjalan diatas titian (kayu),sikap kapal terbang,sedangkan Latihan untuk
melatih kekuatan otot tangan antara lain mendorong tembok,menarik meja,mengangkat barang.Untuk
melatih otot kaki dengan berlari,berikut manfaat dari lari adalah melatih otot jantung,melatih otot
kaki,menyehatkan badan.Untuk memudahkan gerak saat lari posisi badan kedepan dan diikuti ayunan
tangan.
Senam irama
Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian
musik dan sebagainya.Adapun gerak dasar dalam senam irama adalah Gerakan ayunan tangan,gerakan
memutar pinggang,gerakan langkah kaki,berikut arah Langkah kaki dalam senam irama
kedepan,kebelakang,kenan/kekiri,serong kanan/kiri.Alat yang bisa digunakan saat senam adalah
pita,simpai,bola,holahop.Berikut gambar macam-macam gerak senam irama

Mengayun tangan depan-belakang Mengayun tangan kesamping kiri-kanan

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 2

Gerak tubuh
Gerak tubuh dalam olahraga terbagi menjadi 3 yaitu gerak Lokomotor (gerak berpindah tempat) contoh
jalan maju,mundur,kesamping,berlari.Gerak Non Lokomotor (gerak ditempat) contoh gerak ayunan
tangan,meliukkan badan,gerakan kepala,leher,duduk,berikut 3 posisi dan sikap duduk adalah duduk
selunjur,duduk bersila,duduk tegak.Gerak manipulatif (gerak dengan alat bantu) contoh menendang
bola,lempar tangkap bola,lompat menggunakan tali.
Latihan keseimbangan dan kekuatan
Latihan kesembangan antara lain berjalan diatas titian (kayu),sikap kapal terbang,sedangkan Latihan untuk
melatih kekuatan otot tangan antara lain mendorong tembok,menarik meja,mengangkat barang.Untuk
melatih otot kaki dengan berlari,berikut manfaat dari lari adalah melatih otot jantung,melatih otot
kaki,menyehatkan badan.Untuk memudahkan gerak saat lari posisi badan kedepan dan diikuti ayunan
tangan.
Senam irama
Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian
musik dan sebagainya.Adapun gerak dasar dalam senam irama adalah Gerakan ayunan tangan,gerakan
memutar pinggang,gerakan langkah kaki,berikut arah Langkah kaki dalam senam irama
kedepan,kebelakang,kenan/kekiri,serong kanan/kiri.Alat yang bisa digunakan saat senam adalah
pita,simpai,bola,holahop.Berikut gambar macam-macam gerak senam irama
Mengayun tangan depan-belakang Mengayun tangan kesamping kiri-kanan

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 1

Gerak dasar berjalan
Adalah melangkahkan kaki secara bergantian sambil mengayunkan tangan.Pada saat berjalan pandangan
mata lurus kedepan badan tegak,berjalan bisa dilakukan digaris lurus bertujuan untuk melatih
keseimbangan badan dengan cara kedua tangan direntangkan kesamping.Selain berjalan diatas garis untuk
melatih keseimbangan berjalan bisa dilakukan dengan berjinjit dengan ujung kaki sebagai tumpuan.Berikut
manfaat dari berjalan menyehatkan badan,menguatkan otot kaki,memperkuat sendi dan tulang.
Gerak dasar dengan menirukan hewan
Adapun gerak dasar menirukan gerakan hewan adalah gerak melompat seperti gerak
katak,kelinci,kangguru.Gerak menirukan burung terbang,gerak,gerak kuda saat berlari,gerak bebek berjalan
atau gerak menirukan benda transportasi seperti mendorong gerobak,sepeda motor,pesawat terbang.

Gerak menirukan jalan bebek Gerak menirukan kelinci melompat Gerak pesawat terbang
Gerak dasar senam
Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian
musik dan sebagainya.Gerakan senam diawali dengan Gerakan pemanasan yang bertujuan untuk
melemaskan otot-otot agar tidak kaku sebelum beraktivitas.Gerakan senam irama antara lain menganyun
lengan,Langkah kaki,gerak kombinasi antara gerak tangan dan kaki.Gerak senam lantai antara lain gerak
mencium lutut,gerak mendorong,mengantung,Latihan keseimbangan.

Gerakan ayunan di palang Gerakan melompat

Materi Pelajaran PJOK Tengah Semester 2 kelas 1

Gerak dasar berjalan
Adalah melangkahkan kaki secara bergantian sambil mengayunkan tangan.Pada saat berjalan pandangan
mata lurus kedepan badan tegak,berjalan bisa dilakukan digaris lurus bertujuan untuk melatih
keseimbangan badan dengan cara kedua tangan direntangkan kesamping.Selain berjalan diatas garis untuk
melatih keseimbangan berjalan bisa dilakukan dengan berjinjit dengan ujung kaki sebagai tumpuan.Berikut
manfaat dari berjalan menyehatkan badan,menguatkan otot kaki,memperkuat sendi dan tulang.
Gerak dasar dengan menirukan hewan
Adapun gerak dasar menirukan gerakan hewan adalah gerak melompat seperti gerak
katak,kelinci,kangguru.Gerak menirukan burung terbang,gerak,gerak kuda saat berlari,gerak bebek berjalan
atau gerak menirukan benda transportasi seperti mendorong gerobak,sepeda motor,pesawat terbang.

Gerak menirukan jalan bebek Gerak menirukan kelinci melompat Gerak pesawat terbang
Gerak dasar senam
Adalah senam dengan gerakan mengikuti iringan irama yang berupa tepukan tangan,ketukan,nyanyian
musik dan sebagainya.Gerakan senam diawali dengan Gerakan pemanasan yang bertujuan untuk
melemaskan otot-otot agar tidak kaku sebelum beraktivitas.Gerakan senam irama antara lain menganyun
lengan,Langkah kaki,gerak kombinasi antara gerak tangan dan kaki.Gerak senam lantai antara lain gerak
mencium lutut,gerak mendorong,mengantung,Latihan keseimbangan.

Gerakan ayunan di palang Gerakan melompat