MATERI PENJAS ORKES KELAS I SEMESTER 2

Senam Irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama
yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan
secara perorangan atau kelompok. Musik yang mengiringi senam irama bersifat riang dan gembira.
Senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu kegiatan yang digunakan untuk meningkatkan
konsentrasi anak melalui gerakan-gerakan tubuh.
Gerakan tubuh menyebabkan aliran darah ke otak berjalan dengan lancar dan otak mendapatkan
oksigen yang banyak sehingga otak berfungsi secara optimal. Senam irama memadukan gerakan tari dan
olahraga yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Senam irama dapat
dilakukan menggunakan alat dan tidak memakai alat, peraltan dalam senam irama, bola, tali, simpai atau
hula hoop, pita dan gada dan topi.
Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan
ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh
anggota tubuh.
Gerak dasar dalam senam irama :
1. Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat .
Contoh : jalan, lari, lompat
2. Gerak non-lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat.
Contoh : mengayunkan kedua tangan ke samping badan, menekuk lutut dengan cara berdiri tegak,
jongkok, berdiri dan dilakukan berulang dan menyilangkan dan merentangkan tangan.
3. Gerak manipulatif adalah keterampilan menggunakan alat dengan anggota tubuh seperti, senam
menggunakan alat, mengayunkan hula hoop atau simpai, memutar pita dan lainya.

Aktifitas air

Aktifitas air yaitu suatu kegiatan yang dilakukan di air seperti di kolam renang yang tujuanya
untuk kesehatan dan rekreasi, salah satu aktifitas air yaitu pengenalan air, tujuan pengenalan air dalam
olahraga renang antara lain untuk membantu tubuh beradaptasi dan menumbuhkan keberanian. bentuk
pengenalan air yaitu berdiri di pinggir kolam renang, menggerakkan kaki di air, berjalan di kolam yang
dangkal, mencipratkan air ke wajah, berpegangan dengan teman di air, memasukkan kepala ke dalam air
sambil menahan nafas, belajar mengapung, serta mengepakkan kaki dan tangan di air.
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memastikan keselamatan selama berada di
kolam renang, Dalam aktifitas air pelu keberanian dalam melakukan nya, serta perlu ke hati – hatian
selama melakukukan, karena jika tidak hati- hati maka dapat membuat kita melakukan kesalahan. Dalam
olahraga air ini perlu melakukan pemanasan dan peregangan agar tubuh tidak mengalami cidera.
Menjaga keselamatan selama berada di kolam renang sangat penting, kita juga akan diingatkan
untuk tidak berenang sendirian, minta bantuan saat kesulitan berenang, dan selalu mematuhi tata tertib
selama berenang di tempat umum. Saat melakukan aktifitas air kita bisa menggunakan alat seperti
kacamata renang untuk melindungi mata, pelampung yang tujuannya untuk membuat kita nyaman dan
aman selama melakukan aktifitas air.