MAKALAH PENJASKES

“Tentang Senam Irama”

Dibuat Oleh :
Muhammad Royani

KELAS XII MIPA 2

SMA NEGERI 1 SUNGAI PANDAN

Tahun Ajaran 2021/2022
Jl. Banyu Tajun Pangkalan, Sungai Pandan,
Kabupaten Hulu Sungai Utara, Kalimantan Selatan 71455
 BAB 1
PENDAHULUAN

A .Latar Belakang
Cabang olahraga senam di Indonesia mewarisi sejarah dan tradisi yang cukup panjang dalam
perkembangannya. Diawali dari perkembangan yang didorong oleh militer di masa-masa
kependudukan Belanda dan Jepang, senam pernah identik dengan olahraga militer di masa-masa awal
kemerdekaan dengan dominasi pelatih yang juga datang dari latar belakang kemiliteran yang kuat.
Dikalangan sekolah dan perguruan tinggi, senam barangkali hanya dikembangkan oleh STO-STO dan
SMOA yang ada di seluruh Indonesia. Sedangkan di kalangan masyarakat sendiri, senam saat itu
belum memungkinkan dikembangkan mengingat keharusan menyediakan peralatan yang relatif
mahal. Untuk memahami perkembangan olahraga senam tersebut, dalam makalah ini diturunkan

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian senam irama?
2. Apa saja unsur-unsur senam irama?
3. Jenis – Jenis senam irama?
4. Ada berapa macam aliran dalam senam irama?
5. Bagaimana gerakan dalam senam irama?
6. Manfaat dari senam irama?

C. Tujuan
1. Untuk mengetahui pengertian senam irama
2. Untuk mengetahui unsur-unsur senam irama.
3. untuk mengetahui jenis-jenis senam irama
4. Untuk mengetahui macam-macam aliran dalam senam irama.
5. Untuk mengetahui gerakan-gerakan dalam senam irama.
6. Untuk mengambil manfaat dari senam irama
 BAB II
PEMBAHASAN

A .Pengertian Senam Irama

Senam irama merupakan gerakan senam atau gerakan bebas bebas yang dibarengi dengan
musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat
dalam senam irama termasuk: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian
senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, masuk, loncat, serta ayunan, dan putaran
tangan
Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang
dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas bebas yang dilakukan secara berirama Senam ritmik
dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda,
simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

B. Unsur Unsur Senam Irama

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah:
1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3 Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan
Dengan irama kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan
yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu
membentuk keindahan keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan, Ada tiga hal yang harus tekankan
pada senam irama, yaitu:
a. Ketepatan musik / irama
b. Kelentukan (fleksibilitas)
c. Kontinuitas gerakan

C. Jenis – Jenis Senam Irama

Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:
a. Senam ritmik dengan alat pita.
b. Senam ritmik dengan alat bola.
c. Senam ritmik dengan alat tali.
d. Senam ritmik dengan alat berupa simpai.
e. Senam ritmik dengan alat gada.

D. Macam Macam Aliran Senam Irama

1. Senam Ritmik Seni Sandiwara
Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871.
Seorang sutradara. La menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat
dilakukan dengan gerakan yang wajar Tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih
terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan sistem senam iramiram
2. Senam Ritmik Seni Musik
Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru
musik yang ingin seni lagu-lagu dalam bentuk gerakan, Dalam sistemnya sudah tentu lebih
mementingkan musik dari pada gerakan. Murid Dalcroze. Beralamat, berpendapat bahwa gerakan itu
harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk
Gymnastiek “ artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Beralamat adalah yang
sangat senang memberikan latihan denganAlat seperti bola, gada dan simpai.
3. Senam Ritmik Seni Tari
Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia
berpendapat bahwa senam irama mengandung dua unsur, yaitu dressur (bersahabat dengan manusia)
dan keberhasilan penguasaan gerakan.

E. Gerakan Dasar Senam Irama

1. Gerakan Langkah Kaki
Gerakan langkah kaki termasuk sebagai berikut :
a. Sebuah Langkah biasa (looppas)
Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.
Melangkahkan kaki kanan dan lepas lepas pada tumit, mewujudkan melangkah dengan kaki
kiri secara bergantian. PADA gerakan melangkah biasa harus perhatikan faktor-faktor sebagai
berikut
1) Kaki mengeper pada sendi dengkul
2) Gerakan dilakukan dengan rileks.
3) Gerakan tak terkalahkan dengan irama
Gunakan irama 2/4 (DD), ¾ (hh), 4/4 (hhhhh) diambil sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua
lengan lepas di samping badan. PADA bilangan “Satu langkahkan kaki kanan ke depan
dengan meletakkan tumit di depan Telapak kaki kiri lalu baru ujung jari kaki yang terakhir.
Bilangan “Doa” ganti langkah kaki kiri. Ingat, di dalam melangkah dengkul harus mengeper,
tumit harus dij lepas.
b. Langkah rapat
Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri Kemudian,
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, mewujudkan kedua kaki rapat. Langkah kaki
rupat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat Secara
prinsip, sikap langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut.
1) Gerakan kaki mengeper pada dengkul.
2) Dilakukan dengan rileks dan luwes.
3) Gerakan tak terkalahkan dengan irama
c. Langkah keseimbangan (ballanspas)
Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan doa,
kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih
terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Secara prinsip, langkah ini
dilakukan sebagai berikut:
1) Tidak ada saat berhenti.
2) Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper.
3) Lebih tepat gunakan irama ¾ atau 4/4
d. Langkah depan (galoppas)
Sikap tegak anjur kiri. PADA hitungan 1, silangkan kaki kiri dimuka kaki kanan.
Kraissprong dapat pula dilakukan kebelakang. Langkah silang ini dilakukan dengan
irama 2/4
2. Gerakan ayunan tangan
a. Ayunkan satu lengan depan belakang.
b. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan transit berat badan
c. Variasi ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan transit berat badan.
d. Ayunan doa lengan depan belakang.
e. Ayunan doa lengan silang depan di muka badan
3. Bentuk-Bentuk Gerakan Variasi
 a. Variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas.
b. Variasi langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar

F. Manfaat Senam Irama

1. Manfaat Fisik
Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya
tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi kelincahan dan keseimbangan.
2. Manfaat Mental
Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berlikimya
secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak.
3. Manfaat Sosial
Kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka
akan terwujud interaksi sosial,
 BAB III
PENUTUP

A .Kesimpulan
Senam adalah latihan jasmani olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun
secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si
penyusun. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang
dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol
tubuh
Senam irama adalah senam yang berjalan harus menyesuaikan dengan suatu irama yang
biasanya irama musik, tetapi dapat juga dengan iramah itungan yang teratur. Irama adalah iringan
baik berupa musik ataupun hitungan yang beraturan.