TUGAS PENJASKES

SENAM IRAMA

Oleh:

Nama : Ni Kadek Dwi Amanda Putri

Absen : 18
Kelas : VIII E
Smp (Slub) Saraswati 1 Denpasar
Tahun Ajaran 2018/2019
Pengertian Senam Irama
Senam irama merupakan gerakan senam ataupun bebas yang dibarengi dengan musik
atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam
senam irama. Meliputi : Keluwesan, kesinambungan gerakan dan ketepatan irama. Rangkaian
senama irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat serta ayunan dan
putaran tangan Pengertian lain menjelaskan senam irama merupakan senam yang
dipertandingkan dalam olempiade dan pertandingan senam internasional.

Sementara itu senam aerobik misalnya merupakan senam yang dilakukan sekedar untuk menjaga
kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan
senam dengan dpandu oleh seorang pemandu senam. Sejauh ini senam irama hanya dilakukan
atau diperuntukan oleh kaum hawa. Namun akhirnya jepang memulai mempelopori untuk
menciptakan nomor putra dalam senam irama meski hal ini masih berlaku di kalangan jepang
saja.

Kenapa senam ini didominasi oleh kaum hawa?

Pertama-tama karena senam ini dilahirkan di eropa oleh beberapa pakar yang justru merupakan
pakar di bidang seni. Dalam perkembangannya, senam irama sangat banyak mengadopsi gerakan
baleet dan waktu itu tari balet ini juga identik dimiliki oleh kaum hawa. Hal ini berlangsung
turun temurun sehingga senam irama yang awalnya memamng dilakukan oleh kaum hawa,
Menjadi identik Sebagai kegiatan olahraga kaum hawa dan sampai sekarang telah menjadi tradisi
yang demikian.

SEJARAH SENAM IRAMA

Sejarah senam irama bermula dari gagasan jean-georges noverre ( 1727-1810 ) Francois
Delsarte (1811-1871) dan Rudolf bode ( 1881-1970 ). Ketiganya percaya atas pentingnya
ekspresi gerak dimana seseorang menggunakan tubuhnya untuk menciptakan keindahan melalui
rangkaian gerak tertentu Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada
abad ke-19 dalam suatu sistem latihan yang disebut sebagai swedish system ( sistem swedia ).
Dari gerakan yang bebas yang kemudian dipromosikan sebagai Gymnastik Estatis yang mana
seorang atlet mengekspresikan dirinya, emosi dan perasaannya melalui pergerakan tubuh. Ide
tersebut kemudian dikembangkan lagi oleh catharine beecher, pendiri western female institute di
ohio amerika serikat pada tahun 1837. Dalam program latihan yang diciptakan beecher ini yang
dikenal dengan istilah grace without dancing. Pesenam Perempuan berlatih dengan
menggunakan musik mulai gerakan sederhana menuju gerakan kompleks.

Semenjak itulah mulai bermunculan para pelopor gagasan mengenai tubuh, ekspresi
tubuh, gerak dan musik dengan berbagai jenis gaya. Kemudian pada tahun 1900, semua jenis
gaya tersebut dikombinasikan di sekolah Gymnastic Rhytmic Swedia dan setelahnya banyak
juga sekolah0sekolah gymnastik yang mengembangkan hal serupa. Pada tahun 1929. Hinrich
medau mendirikan sekolah di berlin dan menciptakn gagasan gymnastik modern yang memiliki
perbedaan yang mendasar dari gaya-gaya sebelumnya. Yakni Medau menciptakan suatu sistem
gerak senam artistik dengan menggunakan alat ( bola, pita, tali, gada, dan simpai ) sehingga
senam ini mulai terlihat berbeda dengan pertunjukan balet kontemporer, tari atau akrobat.

Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 di rusia. Fig sendiri kemudian
memasukkan senam irama sebagai salah satu cabnag senam pada tahun 1961. Mula-mula senam
ini bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis, dan berakhir
berubah menjadi senam irama atau gimnastik ritmis. Pertandingan internasional pertamakali
dicabang ini untuk atlet individual di mulai di budapest pada tahun 1963, sementara pertandingan
grup mulai ada pada kompetisi di copenhagen denmark pada tahun 1967. Salah satu tokoh
penting yang pemikirannya dipraktikan dalam senam irama saat ini adalah Hinrich medau yang
telah melakukan berbagai evolusi dalam senam irama dan melahirkan gagasan senam irama
dengan menggunakan alat sebagaimana yang bisa kita temui dalam kompetisi senam irama saat
ini

MANFAAT SENAM IRAMA

 Salah satu efek dari senam irama membuat tubuh atlet terjaga kesehatan dan
kebugarannya. Selain itu, tubuh atlet senam irama pada umumnya terjaga proporsinya, siap,
tegap, fleksibel, lentur, luwes, serta penuh energi. Meski demikian, manfaat senam irama tak
hanya dirasakan oleh para pesenamnya bagi penonton, senam irama memberikan kesenangan
tersendiri dan bahkan mampu menstimulus penonton untuk rajin berolahraga. Tiap-tiap bentuk
koreografi dalam senam irama juga berfungsi sebagai medan referensi dan pengetahuan tentang
kemungkinan gerak tubuh. Hal ini penting sebagai pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin
senam irama, senam lantai atau disiplin lain seperti tari dan sirkus akrobatik.

GERAKAN DASAR SENAM IRAMA

 Gerakan Langkah Kaki

Senam irama merupakan senam yang memerlukan keserasian gerakan antara kaki dengan
anggota tubuh lainnya, pada senam irama ini terdapat gerakan gerakan dasar langkah kaki
diantaranya sebagai berikut

1. LANGKAH BIASA ( LOPPAS )

Cara untuk melakukan langkah kaki biasa adalah dengan berdiri dengan sikap tegak,
kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di samping badan, dan
langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit dilanjutkan dengan kaki kiri Secara
bergantian

2. LANGKAH RAPAT
Cara untuk melakukan langkah rapat pertama-tama posisi badan berdiri tegak
kemudian langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri selanjutnya langkahkan kaki
kanan dan kemudian kedua kaki dirapatkan. Langkah kaki rapat dilakukan dengan
hitungan satu kanan, hitungan dua kiri dan hitungan tiga rapat

3. LANGAKAH KESEIMBANGAN
Cara untuk melakukan langkah keseimbangan pertama-tama berdiri dengan sikap
tegak pada hitungan satu langkahkan kaki kiri kedepan, hitungan kedua kaki kanan
menyusul dilangkahkan kedepan sebelum kaki kanan menepak atau jinijit kaki kiri
mundur dan diikuti kaki kanan mundur merapat

4. LANGKAH DEPAN
Sikap badan tegap, pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan, dan dapat
pula dilakukan ke belakang langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

 Gerakan Ayunan Tangan

Senam irama sangat membutuhkan keserasian gerak antara langkah kaki dan ayunan
tangan sehingga ayunan tangan juga sangat menentukan keindahan gerak yang dilakukan
pesenam, dalam senam irama terdapat beberapa gerakan ayunan tangan diantarnya adalah
sebagai berikut:

1. Ayunan Satu lengan depan belakang

2. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan

 3. Ayunan dua lengan depan belakang

4. Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan

5. Agar memperoleh hasil yang maksimal, pesanan harus memadukan antara gerak
langkah dan juga gerak ayunan lengan sehingga akan menghasilkan gerakan yang
serasi dan indah sesuai alunan lagu atau irama musik yang mengiringi senam irama

PRINSIP SENAM IRAMA

Setidaknya ada tiga prinsip dalam senam irama yaitu sebagai berikut :

1. IRAMA
Sesuai dengan namanya, irama dalam senam irama merupakan hal penting. Irama bukan
melulu soal musik namun soal ritme tubuh ketika melakukan gerakan, yakin kapan atlet
akan bergerak dengan tempo cepat, sedang dan lambat dengan beragam levelitas tubuh
dan jenis mobilitasnya. Musik dalam hal ini memberikan nuansa kedalaman dan
membuat penghayatan atlet atas gerakan tubuh yang dilakukan dan hal ini sangat dekat
kaitannya dengan persoalan menuangkan emosi dalam gerak

2. FLEKSIBILITAS TUBUH
Selain irama, fleksibilitas tubuh juga menjadi suatu prinsip dalam senam irama, yang
dimaksud sebagai fleksibilitas dalam hal ini adalah kemampuan tubuh untuk menciptakan
dan melakukan berbagai jenis gerakan dengan alat ataupun tanpa alat. Fleksibilitas tubuh
ini merupakan hal yang terus menerus dilatih oleh atlet sejak pertama kali ia latihan
hingga ia menjadi seorang atlet professional. Sekalipun kemudian ia telah menjadi atlet
profesional ia tak akan selesai untul melatih fleksibilitas tubuhnya

3. KONSTINUTITAS GERAK
Konstinuitas gerak berkenaan dengan rangkaian gerak yang tersusun dalam satu
koreografi utuh senam irama yang dipertandingkan. Gerak dalam senam irama bukan
semata-mata terbentuk atas penggabungan dari beberapa jenis gerakan. Bilamana
rangkaian gerak tersebut berangkat dari konsep yang kuat, disertai dengan gagasan
teatrikal tertentu, maka kontinuitas gerak dalam koreografi tersebut seolah tampak
mengalir seperti membawa kisah yang disampaikan melalui tubuh. Intinya senam itu
membuat kita menjadi sehat dan membuat kita menjadi kuat dan tahan dari penyakit
kecil. Banyak yang sehat karena sering berolahraga dan bersenam, manfaat lainnya bisa
mengecilkan perut dan pinggan. Senam ini juga memberikan kesenangan. Sekian dan
terima kasih, mungkin ini yang bisa saya berikan di artikel ini semoga kalian bisa
mendapatkan manfaatnya dari artikel ini. Tidak ada yang tidak manfaat ketika kalian
membaca artikel ini semoga mendapatkan apa yang anda cari dan butuhkan