MAKALAH

SEJARAH DAN PERKEMBANGAN

SENAM IRAMA

BENEVACIENDO KARTIKO RAHARJA PRATAMA

KELAS VII / G

SMP NEGERI 3
JAYAPURA SELATAN
SEJARAH SENAM IRAMA
 Olahraga senam irama berawal dari gagasan Jean-Georges-Noverre pada 1727-1810,
Francois Delsarte pada 1811-1871, dan Rudolf Bode pada 1881-1970.

Ketiga orang tersebut percaya pentingnya ekspresi pada suatu gerakan yang dilakukan oleh
tubuh, guna menciptakan keindahan melalui berbagai rangkaian.

Lantas, gerakan tersebut mulai berkembang. Tepatnya pada abad ke-19 terdapat suatu sistem
latihan yang dikenal sebagai Swedia System (sistem Swedia) yang diperkenalkan oleh Peter
Henry Ling.

Di mana yang awalnya merupakan gerakan bebas, lalu dipromosikan sebagai 'gymnastik
estetis'. Gymnastik estetis merupakan suatu gerakan tubuh yang dilakukan oleh seorang atlet
yang juga dibarengi oleh ekspresi diri, emosi, dan perasaan.

Seiring dengan perkembangan zaman, pemikiran pun makin maju. Tepatnya pada 1929,
Hinrich Medau menciptakan suatu gagasan gymnastik yang cukup modern, yaitu suatu
gerakan senam artistik yang menggunakan alat-alat tambahan seperti: bola, pita, tali, gada,
dan simpai.

Kompetisi pertama senam irama dilakukan di Rusia pada 1940. Kemudian pada 1961 oleh
FIG, senam irama dimasukkan ke cabang senam.

Awal mula senam ini bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik
ritmis dan terakhir menjadi senam irama atau gimnastik ritmis.

Itulah sejarah awal mula adanya senam irama yang masih lestari hingga sekarang. Banyak
orang dari berbagai jenjang usia yang sudah menyukai olahraga tersebut, terutama karena
mempunyai banyak manfaat.

Yap, enam irama mempunyai banyak bagi tubuh dan kesehatan. Dengan iringan musik,
seseorang yang melakukan senam bisa menikmati setiap gerakan karena irama lagu yang
menyenangkan.

Selain untuk kesehatan, gerakan senam irama juga dibuat untuk menghasilkan keindahan.
Masyarakat yang bekerja di kantor, rumah sakit, hingga sekolah-sekolah menjadikan senam
irama sebagai kegiatan rutin di hari tertentu.

Apa saja manfaat dari senam irama?

Berikut ini rangkuman mengenai manfaat senam irama, seperti dilansir dari
laman DokterSehat dan Sehat Q.

MEMBAKAR LEMAK DAN KALORI

Manfaat yang ada pada senam irama bisa membantu membakar kalori dan lemak yang
berlebih. Di setiap gerakannya membutuhkan keluwesan, keseimbangan fisik, serta
kelincahan para pesenam supaya sesuai dengan irama lagu yang mengiringnya.

Ketika melakukan senam irama, fisik selalu bergerak, dan hampir tidak terputus dari gerakan
senam satu ke gerakan senam lainnya.

MENGUATKAN OTOT

Senam irama mampu menguatkan jaringan otot pada tubuh. Melakukan senam irama, secara
otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat.

Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu meningkatkan jangkauan gerak tubuh, mencegah
tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.

MENYEHATKAN KERJA JANTUNG

Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Ada kalanya
lagu berada dalam tempo lambat, maka gerakan senam ikut melambat dan mengandalkan
keluwesan tubuh.

Sebaliknya, saat musik berada pada irama yang cepat, gerakan senam menjadi cepat dan
mengandalkan kelincahan. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan
senamnya seimbang antara pelan dan cepat.

Pasalnya, jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam lincah, dan
sebaliknya. Itulah mengapa, biasanya orang yang melakukan manfaat senam irama untuk fisik
mental dan sosial akan memiliki kesehatan jantung yang baik.

MENYEHATKAN TULANG

Ketika melakukan senam irama, secara langsung akan melatih kekuatan dan kesehatan
tulang. Memiliki tulang yang kuat dan sehat berguna untuk menopang beban beratmu dalam
menjalani aktivitas harian.

Jika kamu memiliki masalah pada tulang, kemungkinan di masa yang akan datang
mendapatkan sejumlah masalah kesehatan. Saat melakukan gerakan senam irama, kamu
dapat terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.

MELATIH KESEIMBANGAN

Beberapa gerakan senam irama memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang
baik.Berlatih keseimbangan ini penting untuk memperbaiki postur tubuh sehingga
meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang.

MEMBUAT KAMU TIDAK RENTAN CEDERA

Manfaat senam irama selanjutnya berkaitan dengan kelenturan yang diciptakannya ketika
kamu melakukan gerakan senam. Semakin sering melakukan senam irama, maka semakin
lentur tubuhmu dan terbukti jarang mengalami cedera meskipun melakukan aktivitas berat.

MENYEHATKAN MENTAL

Tentu saja manfaat senam irama tidak hanya dirasakan oleh tubuh, melainkan juga
menyehatkan mental. Penelitian menunjukkan anak-anak yang sering melakukan gerakan
senam irama akan memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus lebih baik.
Fokus dan kemampuan memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademis juga lebih
memuaskan daripada anak yang tidak pernah senam. Sementara bagi orang dewasa manfaat
senam irama dikatakan dapat mengurangi stres.

OPTIMALKAN FUNGSI OTAK

Senam irama juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Sebab gerakan senam irama diiringi
alunan musik yang dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang
menyebabkan stres.

Dua hormon itulah yang nantinya menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Selain itu
dengan sering melakukan gerakan senam irama bisa menghindarkan diri dari penyakit
kognitif seperti Alzheimer.
 PERKEMBANGAN SENAM IRAMA
Mengutip Beemat.co.uk, senam irama pertama kali diakui pada tahun 1800-an, awalnya
dengan senam kelompok.

Jean-Georges Noverre, Francois Delsarte, dan Rudolf Bode adalah sosok di balik pelopor
senam irama. Ketiga orang tersebut menggunakan elemen tari untuk mengembangkan
ekspresi gerak dengan menggunakan tubuh untuk menciptakan suatu keindahan dengan cara
rangkaian gerak tertentu.

Untuk mengembangkan ritme, senam irama dikembangkan lagi. Peter Henry Ling yang
mengembangkan senam irama dengan menggunakan sistem Swedia. Sistem Swedia ini adalah
sistem yang mengekspresikan dirinya melalui perasaan dan emosi dengan gerakan tubuhnya.

Seiring berjalannya waktu, senam irama berkembang secara perlahan sampai kompetisi
eksperimental pertama muncul di Eropa Timur pada 1930-an. Kemudian pada tahun 1963,
Federasi Senam Internasional (FIG) mengakui senam irama sebagai dispilin resmi.

Tak butuh waktu lama bagi displin senam irama untuk menyelenggarakan turnamen
internasional.

Pasalnya, berselang setahun setelah diakui FIG, senam irama menyelenggarakan turnamen
internasional di Budapest

Dilansir dari situs resmi Olympics, turnamen ini secara resmi dinyatakan sebagai Kejuaraan
Dunia Senam Berirama pertama, dan Ludmila Savinkova dari Uni Soviet menjadi juara dunia
pertama.

Pada tahun 1984, nomor senam irama masuk dalam perhelatan Olimpiade di Los Angeles,
Amerika Serikat. Pada tahun perdananya, Lori Fung dari Kanada yang memenangi medali
emas senam irama pertama.

Hingga pada perhelatan Olimpiade 1996 di Atlanta, Amerika Serikat, nomor pertandingan
grup dalam kompetisi senam irama mulai dipertandingkan

Khusus untuk kompetisi nomor senam irama dalam gelaran Olimpiade ini, para peserta hanya
terdiri dari atlet wanita dengan batasan usia minimal 16 tahun.