Senam Ritmik

Sulthon Ikhwan Aulia Al Akbar

Kelas X MS 1
Apa Itu gerak ritmik ?
 Senam irama atau disebut juga senam ritmik
adalah senam dengan gerakan yang
mengikuti irama yang berupa tepukan
tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain
sebagainya.
Sejarah Gerak Ritmik
 Olahraga senam irama berawal dari gagasan Jean-Georges-
Noverre pada 1727-1810, Francois Delsarte pada 1811-1871,
dan Rudolf Bode pada 1881-1970.
 Ketiga orang tersebut percaya pentingnya ekspresi pada suatu

gerakan yang dilakukan oleh tubuh, guna menciptakan

keindahan melalui berbagai rangkaian.
 Lantas, gerakan tersebut mulai berkembang. Tepatnya pada abad

ke-19 terdapat suatu sistem latihan yang dikenal sebagai Swedia

System (sistem Swedia) yang diperkenalkan oleh Peter Henry
Ling.
 Di mana yang awalnya merupakan gerakan bebas, lalu

dipromosikan sebagai 'gymnastik estetis'. Gymnastik estetis

merupakan suatu gerakan tubuh yang dilakukan oleh seorang
atlet yang juga dibarengi oleh ekspresi diri, emosi, dan perasaan.
Sejarah Gerak Ritmik
 Seiring dengan perkembangan zaman, pemikiran pun makin
maju. Tepatnya pada 1929, Hinrich Medau menciptakan suatu
gagasan gymnastik yang cukup modern, yaitu suatu gerakan
senam artistik yang menggunakan alat-alat tambahan seperti:
bola, pita, tali, gada, dan simpai.
 Kompetisi pertama senam irama dilakukan di Rusia pada 1940.

Kemudian pada 1961 oleh FIG, senam irama dimasukkan ke

cabang senam.
 Awal mula senam ini bernama modern gimnastik, lalu berubah

menjadi olahraga gimnastik ritmis dan terakhir menjadi senam

irama atau gimnastik ritmis.
 Itulah sejarah awal mula adanya senam irama yang masih lestari

hingga sekarang. Banyak orang dari berbagai jenjang usia yang

sudah menyukai olahraga tersebut, terutama karena mempunyai
banyak manfaat.
Unsur Unsur Yg Di Perlukan Dlm
Senam Irama
 1) Kelentukan
 2) Keseimbangan
 3) Keluwesan
 4) Fleksibilitas
 5) Kontinuitas
 6) Ketetapan pada irama
Senam Ritmik Dapat di Ketagorikan
menjadi 2 yaitu ?
 1) Senam ritmik tanpa alat.
 2) Senam ritmik menggunakan alat.
Dasar Dasar Senam Ritmik
 Gerakan Dasar Senam Ritmik yg harus di kuasai dlm senam ritmik(baik
dgn alat maupun tanpa alat),adalah:
 A) yg dimaksud dgn langkah adalah berpindah nya salah satu kaki
belakang kedepan kaki lain nya,dgn berbagai variasi.sedangkan
macam macam langkah yaitu :
 1) langkah biasa (loop pas)
 2) langkah keseimbangan(balans pas)
 3) langkah kedepan( gallop pas)
 4) langkah tiga(wall pas)
 5) langkah lingkar(huppel pas)
 6) langkah rapat(by frek pas)
 7) langkah menyamping( zij pas)
 8) langkah silang
 9) langkah ganti
 10) langkah mantul
Manfaat Senam Irama
 1. Membakar lemak dan kalori
 Manfaat yang ada pada senam irama bisa
membantu membakar kalori dan lemak yang
berlebih. Di setiap gerakannya membutuhkan
keluwesan, keseimbangan fisik, serta
kelincahan para pesenam supaya sesuai
dengan irama lagu yang mengirinya.
 Ketika melakukan senam irama, fisik selalu
bergerak, dan hampir tidak terputus dari
gerakan senam satu ke gerakan senam lainnya.
Manfaat Senam Irama
 2. Menguatkan otot
 Senam irama mampu menguatkan jaringan

otot pada tubuh. Melakukan senam irama,

secara otomatis mampu membuat otot-otot
jadi lebih lentur dan kuat.
 Ketika otot menjadi lentur dan kuat, mampu

meningkatkan jangkauan gerak tubuh,

mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera
saat melakukan aktivitas berat.
Manfaat Senam Irama
 3. Menyehatkan kerja jantung
 Senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang
mengiringinya. Ada kalanya lagu berada dalam tempo lambat,
maka gerakan senam ikut melambat dan mengandalkan
keluwesan tubuh.
 Sebaliknya, saat musik berada pada irama yang cepat, gerakan
senam menjadi cepat dan mengandalkan kelincahan. Hal ini
sangat baik untuk kesehatan jantung karena gerakan
senamnya seimbang antara pelan dan cepat.
 Pasalnya, jantung akan memompa darah lebih cepat jika
gerakan senam lincah, dan sebaliknya. Itulah mengapa,
biasanya orang yang melakukan manfaat senam irama untuk
fisik mental dan sosial akan memiliki kesehatan jantung yang
baik.
Manfaat Senam Irama
 4. Menyehatkan tulang
 Ketika melakukan senam irama, secara langsung

akan melatih kekuatan dan kesehatan tulang.

Memiliki tulang yang kuat dan sehat berguna
untuk menopang beban beratmu dalam menjalani
aktivitas harian.
 Jika kamu memiliki masalah pada tulang,

kemungkinan di masa yang akan datang

mendapatkan sejumlah masalah kesehatan. Saat
melakukan gerakan senam irama, kamu dapat
terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.
Penutupan
 Sekian dari PPT saya jika ada kesalahan atau
kekurangan mohon di maaf kan
wassalamualaikum wr wb