Nama : Octarina Dwi Cahya

NIS : 9183

Kelas : XI PIA 5

TUGAS SENAM IRAMA

1. Sebutkan pengertian dari senam irama

Jawab :
Senam irama ialah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa
tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya.

2. Tuliskan unsur-unsur senam irama

Jawab :
Berikut adalah unsur-unsur dalam senam irama atau senam ritmik :
 Kelenturan : senam irama sangat memperhatikan gerakan lentur dan gestur tubuh yang diikuti
oleh persendian ekstrim dan lekukan-lekukan tubuh.
 Keseimbangan : keseimbangan akan dibutuhkan pada saat gerakan sulit seperti berputar dengan
menggunakan satu kaki.
 Keindahan : keindahan dapat digunakan untuk pertunjukan dan salah satu elemen utama yang
berada dalam senam irama .
 Ketepatan : ketepatan dibutuhkan karena atlet tidak hanya menghitung pola langkah pada
tempatnya saja namun gerakan harus seirama dengan musik yang mengiringinya.
 Kekuatan : tanpa adanya kekuatan yang baik maka atlet tidak akan bisa melakukan gerakan yang
sulit.
 Keluwesan : keluwesan akan didapat dengan cara koreografi yang sudah disusun dan dengan
latihan yang teratur.

3. Tuliskan bagian dari gerakan inti senam irama

Jawab :
Berikut beberapa gerakan inti yang biasanya dilakukan dalam gerak berirama atau senam irama:
 Mengangkat kedua kaki secara bergantian seperti melakukan gerak berjalan di tempat.
 Melangkahkan kedua kaki ke depan dan ke belakang.
 Melangkahkan kedua kaki maju ke depan dan mundur ke belakang secara bergantian.
 Kedua kaki dimajukan ke depan dalam posisi salah satu kaki lurus ke depan.
 Kedua kaki dimundurkan ke belakang dalam posisi salah satu kaki lurus ke belakang.
 Kedua tangan diayunkan ke atas secara bergantian.
 Kedua tangan diayunkan ke samping secara bergantian.
 Mengayunkan dua tangan ke atas dan samping.
 Mengayunkan kedua tangan ke belakang serta ke depan secara bergantian.
 Mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian.
 Merentangkan kedua tangan ke samping dan kemudian menyilangkan kedua tangan di depan
tubuh.
 Mengayunkan salah satu lengan ke depan dengan gerakan melingkar di atas kepala .

4. Sebutkan jenis-jenis senam irama

Jawab:
Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:
 Senam ritmik dengan alat pita.
 Senam ritmik dengan alat bola.
 Senam ritmik dengan alat tali.
 Senam ritmik dengan alat berupa simpai.
 Senam ritmik dengan alat gada.
5. Apa yang dimaksud dari tujuan dan manfaat senam irama
Jawab :
 Tujuan Senam Irama
Tujuan utama senam irama adalah untuk mendapatkan skor yang sempurna untuk memenangkan
pertandingan.
Selain itu, olahraga ini berguna untuk menghibur dan membuat penonton terkagum saat melihat
koreografi dan irama yang ditampilkan.
 Manfaat Senam Irama
1. Manfaat fisik
Bagi kamu yang melakukan olahraga ini secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Senam ini dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki risiko rendah terjangkit
berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas bahkan diabetes.
2. Manfaat mental
Orang yang gemar melakukan senam irama dapat berpikir secara aktif maupun kreatif. Mereka
juga akan mudah mengontrol emosinya sehingga memiliki pemikiran yang jauh lebih positif dan
penuh semangat.
3. Manfaat sosial
Kegiatan senam irama ini dapat membuat kamu lebih banyak berinteraksi dan bersosialiasi
dengan rekan-rekan lainnya karena umumnya dilakukan bersama-sama.