MATERI SENAM IRAMA

KELAS .5 SEMESTER 2
TGL. 14 Februari 2022.

A. PENGERTIAN SENAM IRAMA

: Merupakan jenis senam irama yang memiliki bermacam gerakan dan dilakukan
seirama dengan musik yang mengiringinya.Adapun rangkaian senamnya dila -
kukan dengan berjalan,berlari,melompat ,mengayun atau berputar.
Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok,yang pasti gera-
kan selalu memiliki koreografi yang memilki nuasa akrobatik , tarian moderen
dan balet.
B. SEJARAH SENAM IRAMA
: Ada beberapa tokoh yang berpengaruh terhadap sejarah senam irama. Mereka
adalah Jean George Novorrre (TH 1727– 1810 ). Rudolf Bode ( 1881 – 1971 ) Dan
Francia D ( 1811 – 1871 ).Mereka percaya bahwa ekpresi gerak yang dicipatakan
oleh seorang mengunakan tubuhnya dengan rangkaian gerak tertentu amatlah
penting.

C. UNSUR – UNSUR DALAM SENAM IRAMA:

1. Keindahan

Sebagai senam yang memakai ritme, maka gerakan senam ini mempunyai unsur
keindahan. Di mana senam ini berasal dari wilayah pertunjukan, sehingga unsur
keindahan gerakan menjadi poin penting dalam senam irama.

2. Ketrampilan

Unsur kedua dari senam ini adalah keterampilan. Dalam senam ritmik, yang menjadi
nilai salah satunya adalah kreativitas atau keterampilan dalam menggerakkan badan
serta membuat sebuah koreografi. Jika senam ini sedang dilombakan, maka nilai
yang paling banyak perhitungannya biasa berasal dari keterampilan gerakan. Semakin
luwes dan variatif gerakan yang dibuat, nilainya pun semakin tinggi.

3. Keluwesan

Selanjutnya ada keluwesan, di mana unsur ini juga menjadi penanda seberapa dalam
seseorang melakukan senam. Sebab keluwesan dapat tercipta dari cara menyusun
koreografi dan latihan secara teratur. Selain terpancar dari gerakan tubuh, keluwesan
juga didapat dari gerakan lainnya.

4. Kelenturan

Unsur keempat adalah kelenturan, yang juga menjadi hal penting. Sebab senam irama
juga erat kaitannya dengan nuansa balet dan akrobatik, yang gerakannya harus
lentur. Selain itu keduanya juga harus diikuti dengan gestur tubuh yang biasa
memakai persendian ekstrim serta lekukan-lekukan tubuh.

5. Kekuatan

Setiap senam tentu membutuhkan energi. Ketika melaksanakan senam ini, Anda juga
harus memiliki kekuatan. Kekuatan juga dibutuhkan dalam melakukan berbagai
gerakan senam irama. Tanpa kekuatan, tentu gerakan senam tidak akan ada artinya.

6. Keseimbangan

Lalu ada unsur keseimbangan dalam melakukan gerakan senam irama. Unsur ini
terutama dipakai ketika melangsungkan koreografi yang cukup rumit. Gerakan senam
yang sulit juga membutuhkan keseimbangan, seperti memutar badan dengan satu
kaki, atau menangkap bola.

7. Ketepatan irama

Unsur terakhir dalam gerakan senam irama adalah ketepatan setiap gerakan dengan
irama. Sebab senam ini tak hanya bergantung pada hitungan ketukan saja. Seorang
atlet senam ritmik pun harus melakukan penghitungan waktu saat alat harus
dilempar dan ditangkap. Selain itu, setiap gerakan juga harus sesuai dengan ketukan
musik yang diputar.
D. Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh

1. Melatih keseimbangan

Keseimbangan menjadi salah satu unsur senam yang perlu dipenuhi. Dengan unsur
inilah, Anda juga bisa melatih keseimbangan pada tubuh. Sehingga dapat membantu
menjaga postur tubuh dan meminimalkan risiko pembengkokan pada tulang
belakang.
2. Menambah kekuatan otot

Jika Anda sudah sering melakukan senam irama, maka jaringan otot pada tubuh akan
semakin kuat dan lentur. Sebab ada banyak gerakan ringan yang bisa dilakukan saat
senam. Hal tersebut tentu membuat tubuh jadi lebih banyak menjangkau gerakan-
gerakan.
3. Mengoptimalkan fungsi otak

Manfaat ketiga dari senam ini yaitu dapat mengoptimalkan fungsi otak. Sebab ketika
senam berlangsung akan ada irama yang harus diperhatikan. Iringan alunan musik
yang menjadi irama ini dipercaya mampu menurunkan hormon yang bisa membuat
stres, seperti hormon kortisol dan epinefrin.

4. Membantu menyehatkan mental

Keempat manfaat yang bisa didapat adalah kesehatan secara mental. Berdasarkan
sebuah penelitian disebutkan, anak-anak yang melakukan senam irama dapat
memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus yang jauh lebih baik. Sehingga
nilai akademik anak-anak pun akan meningkat. Kemudian bagi orang dewasa, senam
ritmik ini dipercaya bisa menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental mereka.
5. Meningkatkan fleksibilitas pada anak

: bagi anak-anak yang sering melakukan senam irama, tentu sudah tahu bahwa
gerakan senam ini sebenarnya cukup rumit. Kesulitan tersebut karena biasanya akan
menuntut elastisitas tubuh yang bagi beberapa anak perlu latihan khusus.
6.Membakar kalori
7. Terhindar dari cedera
E.Macam – Macam Gerakan SENAM IRAMA

1. Ayunan 1 lengan kedepan dan kebelakang

2. Ayunan 1 lengan kesamping
3. Ayunan 1 lengan Kesamping bersama memindahkan berat badan
 4. Ayunan 2 lengan kedepan kebelakang
5. Ayunan 2 lengan silang di depan dada.
F.PENGUNAAN ALAT PADA SENAM Irama
1. Dengan bola
: Bola digunakan untuk individu maka hanya 1 bola yang digunakan.
2. Dengan pita
: Pita digunakan/ dimainkan oleh berbagai jenis gerakan
contoh putaran kecil berpola ,putaran besar, dililitkantubuh lalu dilepas kembali.
3. Dengan Tali sama dengan pita.
4. Dengan simpai / holahop
: Cara dilempar dan ditangkap dengan berbagai cara,bisa juga dengan diputar
diberbagai bagian tubuh.
5.Dengan tongkat
: Bengan cara di liukan,diputar,dilempar dan ditangkap. Dan lain-lain.
G.SENAM IRAMA DIBAGI 2 YAITU ;
1.Senam iram dengan mengunakan alat
: Simpai , tongkat ,pita , bola
2. Senam tanpa alat ( Mengunakan musik )
: Gerakan yang melibatkan koordinasi gerakan lengan ,kaki dan anggota tubuh
lainya

SELAMAT BELAJAR TUHAN YESUS MEMBERKATI.

LATIHAN SOAL:
1. Sebutkan unsur-unsur yang harus dikuasai dalam senam irama ?

2. Sebutkan manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh ?a

3.Sebutkan alat –alat pada senam irama?

4.Senam Irama dibagi 2 yaitu...