Pengertian, Sejarah Dan Cara

Melakukannya Dari: Senam

Aerobik, Senam Ritmik, Senam

Zumba, Senam SKJ, Senam

Artistik, Senam Irama, Senam
Akrobatik, Senam Trampolin,
Senam Lantai

NEGE Kelompok 3
RI
SMA

Kelas MIPA 2
3
Hai!!
Semua
Perkenalkan Kami Dari Kelompok 3
Anggota Kelompok 3
1. Victoria D. Hutasoit
2. Jaguar Napitu
3. Valerie amola purba
4. Dicky J. H Nababan
5. Dwi salsabila
Baca Selanjutnya
 PENGERTIAN SENAM
1. Mahendra
Senam adalah kegiatan utama yang paling
bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik
dan kemampuan gerak. Sehingga dalam melakukan
senam akan melakukan dua kegiatan utama.

2. Madijono
Senam adalah suatu bentuk latihan jasmani yang
sistematis, teratur, dan terencana dengan
melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk
memperoleh manfaat bagi tubuh.
Baca Selanjutnya
SEJARAH SENAM
Senam mulai masuk ke Indonesia pada
tahun 1912 ketika zaman penjajahan
Belanda.
Pada saat yang bersamaan, senam juga
ditetapkan sebagai pendidikan jasmani dan
menjadi mata pelajaran wajib di sekolah-
sekolah.
Senam yang diperkenalkan pertama kali
adalah senam sistem Jerman.
 JENIS-JENIS SENAM
1. Senam Artistik
Senam artistik adalah senam yang
menggabungkan alat-alat agar mampu
menciptakan gerakan yang indah. Senam
artistik adalah senam yang
menggabungkan alat-alat agar mampu
menciptakan gerakan yang indah. Perlu
diketahui, untuk melakukan senam
artistik ini, biasanya para atlet
membutuhkan waktu 30 hingga 90 detik. Baca Selanjutnya
2. Senam Ritmik
Senam ritmik adalah senam yang menggunakan irama
dalam menjalankan gerakannya sehingga saling terkait
satu sama lain. Senam ritmik ini dikenal juga dengan
nama senam irama, dan umumnya dilakukan secara
individu di dalam ruangan yang luas. Meski identik
dengan irama, senam ini juga menggunakan alat, di
antaranya adalah pita, bola, tali, tongkat, dan simpai.
3. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah senam yang dilakukan untuk meningkatkan sistem
pernapasan dan juga detak jantung. Senam ini sangat populer, khususnya di
kalangan kaum wanita.
Senam aerobik memiliki beberapa jenis, di antaranya adalah:
High impact aerobic: Jenis senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan
berat, seperti berlari dan melompat
Low impact aerobic: Senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan lambat.
Aerobic dance: Senam aerobik yang dipadukan dengan tari sehingga
menghasilkan gerakan yang indah.
Aerobik menggunakan alat: Jenis senam aerobik yang satu ini biasanya
menggunakan beberapa alat yang mudah dijumpai, seperti bola, tongkat,
tali, hingga kursi.
4. Senam Trampolin
Senam Trampolin adalah senam yang dilakukan di
atas trampolin dengan berbagai macam gerakan
tertentu.
Senam yang satu ini jarang dilakukan, khususnya
di Indonesia. Meskipun begitu, senam trampolin
sangat populer di beberapa negara, seperti
Amerika Serikat
5. Senam Akrobatik
Senam Akrobatik adalah senam yang mengandalkan
keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi
motorik
Gerakan senam Akrobatik cenderung lebih ekstrim
karena banyak menghadirkan salto, putaran, dan
posisi mendarat yang sulit.
Perlu diketahui, senam Akrobatik terbagi ke dalam
beberapa cabang, yaitu senam artistik, ritmik,
aerobik, acrobalance, acroyoga, tari acro, senam
acro, adiago, handstand, dan aerial silks
6. Senam Umum
Senam umum adalah senam yang gerakannya mudah dilakukan oleh
masyarakat. Biasanya, senam umum menggunakan musik untuk
mengiringi gerakannya.
Sama seperti senam lain, senam umum juga terdiri dari beberapa
jenis, di antaranya adalah senam SKJ, senam pagi, senam sehat, dan
senam jantung.
7. Senam Zumba
Senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa
dan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus
dalam senam zumba, sebab fokus senam ini adalah menggerakkan
seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik.
8. Senam Lantai
Senam Lantai adalah salah satu cabang olahraga yang
memiliki unsur gerakan seperti mengguling, melenting,
keseimbangan lompat, serta loncat yang dilakukan di lantai.
9. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)
SKJ atau senam kesegaran jasmani adalah olahraga
senam yang disertai dengan iringan musik dalam durasi
serta bentuk gerakan tertentu.
Manfaat senam adalah sebagai berikut:
1. Menjadikan tubuh lebih fleksibel
2. Melatih kemampuan koordinasi tubuh
3. Melatih dan membentuk kekuatan tubuh.
4. Meningkatkan kepercayaan diri.
5. Memperlambat proses penuaan
 erima Kasih
T