Jurnal Perawat Indonesia, Volume 5 No 3, Hal 827-832, November 2021 e-ISSN 2548-7051

Persatuan Perawat Nasional Indonesia Jawa Tengah p-ISSN 2714 6502

EFEK SENAM AEROBIK LOW IMPACT TERHADAP NILAI TEKANAN DARAH

PENDERITA HIPERTENSI

Muzaroah Ermawati Ulkhasanah 1*, Agung Widiastuti 2

1,2 Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Duta Bangsa Surakarta

*Corresponding Email: muzaroah_ermawati@udb.ac.id

Abstrak
Pendahuluan: Berdasarkan World Health Organitation kenaikan penderita hipertensi
sekitar 80 % terjadi pada tahun 2025 terutama pada negara berkembang dari jumlah 630
juta kasus di tahun 2000 menjadi 1.15 milyar di tahun 2025. Hipertensi merupakan faktor
utama terjadinya stroke, gagal jantung yang menyebabkan kematian jika tidak ditangani
dengan baik. Melakukan senam aerobik dapat menurunkan tekanan sistolik dan diastolik
pada penderita hipertensi, dengan senam aerobik secara rutin mampu memberikan efek
relaksasi pembuluh darah. Tujuan:Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui aktivitas
senam Aerobic Low Impact terhadap penurunan nilai tekanan darah pada penderita
hipertensi di Desa Gonilan, Kartasura, Sukoharjo. Metode: Jenis penelitian eksperimen
dengan one group pre-test-post-test design, pemeriksaan tekanan darah menggunakan
alat sphygmomanometer merk omron HEM-8712 dan lembar observasi sebagai
pencatatan hasil pemeriksaan tekanan darah, baik sebelum dan sesudah perlakuan.
Penelitian dilakukan sebanyak 9 kali, dengan durasi senam 20 menit. Hasil: Dapat
diketahui bahwa pada responden penderita tekanan darah tinggi yang mendapatkan
terapi latihan aerobik low impact, terjadi perubahan nilai tekanan darah setelah dilakukan
pemeriksaan pasca latihan aerobik low impact. pada tekanan darah sistolik didapatkan p
value < 0,001 dan tekanan darah diastolik 0,286. Kesimpulan: berdasarkan hasil
penelitian terkait pengaruh senam aerobik low impact terhadap tekanan darah pada
penderita hipertensi didapatkan adanya pengaruh terhadap tekanan darah baik sistolik
maupun daistol.

Kata Kunci: aerobik low impact, tekanan darah, hipertensi

Abstract
Introduction: Based on the World Health Organization, an increase of 80% of people with
hypertension will occur in 2025, especially in developing countries, from 630 million cases in
2000 to 1.15 billion in 2025. Hypertension is a major factor in the occurrence of stroke, heart
failure that causes death. if not handled properly. doing aerobic exercise can reduce systolic
and diastolic pressure in patients with hypertension, with aerobic exercise it can provide a
relaxing effect on blood vessels. Objective: This study aims to determine the Aerobic Low
Impact exercise activity on reducing blood pressure values in hypertension sufferers in
Gonilan Village, Kartasura, Sukoharjo. Methods: This type of research is experimental with a
one group pre-test-post-test design, blood pressure checks using a sphygmomanometer
brand Omron HEM-8712 and an observation sheet to record the results of blood pressure
checks, both before and before treatment. The study was conducted 9 times, with a duration
of 20 minutes of exercise. Results: It can be seen that in respondents with high blood pressure

827
Jurnal Perawat Indonesia, Volume 5 No 3, Hal 827-832, November 2021 e-ISSN 2548-7051
Persatuan Perawat Nasional Indonesia Jawa Tengah p-ISSN 2714 6502

who received low impact aerobic exercise therapy, there was a change in the value of blood
pressure after an examination after low impact aerobic exercise. the systolic blood pressure
obtained p value <0.001 and diastolic blood pressure 0.286. Conclusion: Based on the results
of research related to the effect of aerobic exercise on blood pressure in patients with
hypertension, it was found that there was an effect on both systolic and diastolic blood
pressure. So that low impact aerobic exercise can be recommended as a modified therapy to
help control blood pressure.

Keywords: aerobic low impact, blood pressure, hypertension

Pendahuluan isomaterik terhadpa tekanan dara pasien hipertensi.

Hipertensi telah menjadi masalah utama kesehatan
dunia, menurut World Health Organitation
memperkirakan kenaikan penderita hipertensi
sekitar 80 % terjadi pada tahun 2025 terutama pada
negara berkembang dari jumlah 630 juta kasus di
tahun 2000 menjadi 1.15 milyar di tahun 2025.
Prevalensi hipertensi menurut keterangan
Riskesdas Nasional tahun 2018 mencapai 34,1 %
jumlah ini mengalami peningkatan yang sangat
pesat dari data Riskesdas tahun 2013 dengan
jumlah 25,8%. Prevalensi hipertensi berdasarkan
diagnose dokter pada penduduk umur ≥18 tahun di
Indonesia dengan data tertinggi diperoleh provinsi
Sulawesi utara dengan jumlah 13.2 %, sedangkan
untuk prevalensi terendah yakni provinsi papua
sebesar 4.4%.(Republik, 2018) Prevalensi
hipertensi berdasarkan hasil pengukuran pada
penduduk umur ≥18 tahun menurut kabupaten/kota
provinsi jawa tengah sesuai dengan data Riskesdas
tahun 2018 sejumlah 63.191 jiwa. (RISKESDAS,
2018). Berdasarkan data yang didapatkan bahwa
jumlah penderita hipertensi di dunia terus
meningkat setiap tahun. Hipertensi menjadi faktor
utama penyakit stroke, gagal jantung yang
menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan
baik.(Riskesdas, 2018).
Penatalaksanaan hipertensi dapat dilakukan dengan
berbagai upaya yaitu terapi farmakologi dengan
pemberian obat dimulai dengan dosis kecil dan
kemudian ditingkatkan secara perlahan, dan terapi
non farmakologi salah satunya dengan melakukan
aktivitas fisik senam aerobic. (Divine G. Jon, 2012)
Latihan fisik dapat dibuktikan dengan beberapa
penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik
yang dilakukan secara teratur mampu
meningkatkan kualitas hidup secara fisik dan
mental seseorang. Penelitian yang dilakuka Ida ayu
Made pada tahun 2019 tentang pengaruh latihan
Berdasarkan hasil penelitian terdapat penurunan
tekanan darah setelah responden malakukan latihan
isometric.(Susiladewi dkk, 2017) Secara isiologis
terdapat mekanisme shear stress yang diakibatkan
oleh stimulus iskemik yang berakibat pada
meningkatnya aliran darah pada pembuluh darah
distal. Mekanisme ini menginduksi adanya
pelepasan vasodilator potenisal NO-endothelium
yang menyebabkan vasodilatasi sehingga terjadi
penurunan resistensi perier. Kurangnya olahraga
meningkatkan risiko hipertensi karena kelebihan
berat badan. Orang yang tidak aktif juga cenderung
mempunyai frekuensi denyut jantung yang lebih
rendah sehingga otot jantungnya harus bekerja
lebih keras pada setiap kontraksi, semakin keras
dan semakin sering otot jantung harus memompa,
maka semakin besar tekanan yang dibebankan pada
arteri.(Fetriwahyuni et al., 2015).
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Yhenti
Wijayanti pada tahun 2019 didapatkan hasil
bahwa terdapat penaruh senam aerobic low
impact pada tekanan darah pada lansia
penderita hipertensi. Senam aerobic dilakukan
selama 3 hari berturut-turut dengan durasi 15-
45 menit.(Widjayanti et al., 2019). Perbedaan
dari penelitian yang akan dilakukan dari durasi
dan waktu pelaksanaan senam, yang mana
penelitian ini dilakukan selama kurun waktu 3
minggu dengan jumlah pelaksanaan 9 kali
pertemuan, setiap pelaksanaan sebanyak 20
menit. Berdasarkan dari urian tersebut,
penelitian ini bertujuan untuk mengetahui
pengaruh senam aerobic low impact terhadap
nilai tekanan darah pada penderita hipertensi.
Metode
Penelitian dengan pendekatan experimental
research with the one group pre-test-post-test

828
Jurnal Perawat Indonesia, Volume 5 No 3, Hal 827-832, November 2021 e-ISSN 2548-7051
Persatuan Perawat Nasional Indonesia Jawa Tengah p-ISSN 2714 6502

design, Penelitian dilakukan untuk melihat dengan pengambilan sampling consecutive

pengaruh latihan aerobic low impact terhadap
tekanan darah pada penderita hipertensi. Sebelum
penelitian dilakukan, ijin etik di lembaga komite
etik Universitas Kusuma Husada Surakarta dengan
nomor.194/UKH.L.02/EC/IX/2021. Penelitian
dilakukan di posyandu Abadi dengan pengambilan
sampel sebanyak 30 responden dengan teknik
sampling. Pemeriksaan tekanan darah
menggunakan alat sphygmomanometer merk
omron HEM-8712 dan lembar observasi sebagai
pencatatan hasil pemeriksaan tekanan darah, baik
sebelum dan sesudah perlakuan. Penelitian
dilakukan selama 3 minggu sebanyak 9 kali,
dengan durasi senam 20 menit.

Hasil
Tabel.1
Distribusi Frekuensi Karakteristik Demografi Responden Berdasarkan Usia, Jenis Kelamin, Pendidikan
Dan Pekerjaan Respnden
Karakteristik Jumlah Presentase (%) Mean
Usia
45-54 tahun. 6 20 2,1667
55-65 tahun. 15 50
66-74 tahun 7 23
75-90 tahun 2 6,7
Total 30
Jenis kelamin 1,3000
Laki-laki 9 30
Perempuan 21 70
Total 30
Pendidikan 2,4667
SMP 10 33,3
SMA 18 60
PT 2 6,7
Total 30
Pekerjaan 2,0667
IRT 7 23,3
Swasta 16 53,3
Buruh 5 26,7
PNS 2 6,7
Berdasarkan tabel.1 didapatkan bahwa jumlah 21. Distribusi responden dengan penididkan
sebagian besar responden di usia 55-65, menurut SMP sebanyak 10 orang dan untuk jenis pekerjaan
jenis kelamin, paling banyak perempuan dengan swasta sebanyak 16 orang
Tabel.2
Analisa Data Pengaruh Senam Aerobic Terhadap Tekanan Darah Sistole Penderita Hipertensi Dan
Posyandu Lansia Abadi Gonila, Kartasura
t df p
Pre-sistole Post sistole 27.963 30 <0,001
Paired sample T-test
Berdasarkan tabel.2 dapat diketahui sebelum dan sesudah pada Tekanan darah systole
terdapat pengaruh senam aerobic low impact dengan nilai p value 0,001.

Tabel.3
Analisa Data Pengaruh Latihan Senam Aerobic Low Impact Terhadap Tekanan Darah Diastole Penderita
Hipertensi Dan Posyandu Lansia Abadi Gonila, Kartasura
t df p
Pre- Post- 1.086 30 0,286
diastole diastole

Paired sample T-test

829
Jurnal Perawat Indonesia, Volume 5 No 3, Hal 827-832, November 2021 e-ISSN 2548-7051
Persatuan Perawat Nasional Indonesia Jawa Tengah p-ISSN 2714 6502

Berdasarkan tabel.3 dapat diketahui aerobic low impact, data hasil didapakan nilai p
bahwasannya tidak terjadi perubahan nilai tekanan value 0,286
darah diastole setelah pemeriksaan post senam
.
Pembahasan low impact training terhadap penurunan tekanan
Hasil penelitian yang didapatkan terkait darah pada lansia penderita hiperteni. Dari
pengaruh latihan senamaerobic low impact terhadap penelitian tersebut didapatkan bahwa ada pengaruh
tekanan darah pada penderita hipertensi, didapatkan dari senam aerobic low impact training pada
bahwa ada pengaruh latihan senam terhadap tekanan darah penderita hipertensi. senam aerobic
penurunana tekanna darah systole.(W. P. B. Aji, low impact training dilakukan selama 3 hari
2015) Hasil peelitian ini didukung penelitian yang berturut-turut dengan durasi 15-45
dilakukan oleh Andri Hermawan dengan judul menit.(Widjayanti et al., 2019) Menurut Triyanto
efektivitas kombinasi senam aerobic low impact 2014 senam terbaik untuk hipertensi adalah senam
dan terapi murotal quran terhadap perubahan aerobic low impact. Gerakan dalam senam untuk
tekanan darah pada lansia hipertensi di UPT Panti lanjut usia harus memperhatikan 4 komponen yaitu
Sosial Tresna Werdha Mulia Dharma Kabupaten (1) kekuatan (2) ketahanan (3) keseimbangan (4)
Kubu Raya dengan hasil terdapat pengaruh terapi leksibilitas pada keempat komponen yang
kombinasi senam low impact dengan terapi murotal mempengaruhi terjadi penurunan tekanan darah
quran.(A. D. Hernawan et al., 2017) (Y. G. T. Aji, pada lanjut usia terdapat pada komponen yang
2018). Melakukan senam aerobic low impact ini mempengaruhi terjadinya penurunan komponen
mampu mendorong jantung secara optimal, dimana komponen yaitu ketahanan memiliki manfaat untuk
olahraga dapat memberikan pengaruh terhdap mengurangi tekanan darah.(Triyanto, 2104).
jantung mampu meningkatkan kebutuhan energi Penelitian ini sesuai dengan hasil penelitian
oleh sel, jaringan dan organ tubuh, dimana akibat yang dilakukan oleh Nyahmini amabar Sari yang
peningkatan tersebut akan meningkatkan aktivitas menunjukkan bahwa senam aerobic low impact
pernapasan dan otot rangka, meningkatkan aliran intensitas sedang terhadap perubahan tekanan darah
balikvena sehingga menyebabkan peningkatan pada lansia. (Fauziah, 2018). Aktivitas fisik
volume sekuncup yang akan langsung terutama senam aerobic dapat meningkatkan aliran
meningkatkan curah jantung sehingga darah yang bersifat bergelombang yang mendorong
menyebabkan tekanan arteri meningkat sedang, produksi nitrit oksid serta merangsang
setelah teana darah arteri meningkat akan terjadi pembentukan peepasan endhothelial drive relaxing
fase istirahat terleih dahulu, akibat daro fase ini factor yang merelaksi dan melebarkan pembuluh
mampu menurunkan aktivitas pernapasan otot darah. Jika pembuluh darah mengecil maka
rangka dan menyebabkan rangsangan pada saraf tekananya akan meningkat dan sebaliknya jkia
simpatis meningkatkan aktifitas jantung, pembuluh darah melebar maka tekanan darah akan
meningkatka kekuatan pemompaan.(W. P. B. Aji, turun. (Nurafifah, 2021). Pengaturan lain yang akan
2015) (T. Hernawan & Rosyid, 2017)Peningkatakn mempengaruhi turunnya tekanan darah adalah
kemampuan jantung dalam memompa darah untuk terkendalinya pusat pengaturan darah didalam
memenuhi kebutuhan tubuh terhadap oksigen, (Divine G. Jon, 2012)tubuh dan hormonal yang
menyebabkan jantung tidak perlu berdenyut lebih biasa memacu tekanan darah semakin sedikit
cepat untuk dapat memompa darah dalam jurmlah dikeluarkan, semua factor diatas memberikan
tertentu seperti sewaktu sebelum berolahraga kontribusi turunnya tekanan darah.(Sari & Sarifah,
teratur.(Permata, 2018) Dengan begitu akan 2016)
menyebabkan kecepatan jantung menurun, volume Penelitian ini sejalan dengan penelitian
sekuncup menurun, vasodilatasi arteriol vena, yang dilakuakn oleh Ida Fitriani2019 bahwa senam
karena penurunan curah jantung dan penurunan aerobic low impact terhadap penurunan tekanan
resistensi perifer total, sehingga terjadi penurunana darah.(Noor, 2019) Hasil tekanan darah systole
tekanan darah.(Fetriwahyuni et al., 2015) maupun diastole didapatkan nilai signifikansi 0,000
Hasil penelitian juga sejalan dengan dan 0,001 sehingga p value <0,05 penelitian yang
penelitian yang dilakukan oleh Yhenti Wijayanti dilakukan ole Erna Syafariah menunjukkan rata-rata
ada tahun 2019 dengan pengaruh senam aerobic tekanan darah responden sebelum dilakukan senam

830
Jurnal Perawat Indonesia, Volume 5 No 3, Hal 827-832, November 2021
Persatuan Perawat Nasional Indonesia Jawa Tengah
aerobic low impact adalah 140 dan diastole 90.
Sedangkan rata-rata tekanan darah responden
sesudah dilakukan senam aerobic low imact adalah
systole 130 dan diastole 80 sehingga terdapat
pengaruh senam low imact erahdap penurunan
tekanan darah dengan 0 value 0,000. (Safariyah et
al., 2017) Senam pronalis dengan bentuk latihan
jasmani aerobic. Senam aerobic dapat
meningkatkan jumlah darah yang dipompa setiap
menitnya oleh jantung khususnya dari ventrikel kiri.
(Rokhmah et al., 2015) Melalui peningkatan jumlah
darah yang dipompa akan mengakibatkan jumlah
oksigen yang beredar ke seluruh tubuh juga
meningkat. Jantung akan memompa darah bila ada
darah vena yang kembali ke jantung. (Yonata &
Satria, 2016). Selama melakukan aktivitas terjadi
kontraksi otot, diusi oksigen karbonmonoksida di
paru dan kontraksi vena, hal tersebut
mengakibatkna peningkatan jumlah darah venayang
kembali ke jantung,(Mulyadi, 2010) Aktivitas
senam aerobic yang dilakukan secara rutin mampu
meningkatkan suplai darah jantung semakin
sempurna dengan berkembangya pembuluh darah
yang baru sehigga jantung mendapatkan lebih
banyak zat makanan dan oksigen serta tidak mudah
lelah. (Arsyad, 2017).
Kesimpulan
Penelitian yang dilakukan dengan judul
pengaruh senam aerobic low impact terhadap
tekanan darah pada penderita hipertensi didapatkan
karakteristik responden dengan usai yang
mendominasi pada rentang usia 55-65 tahun
sebanyak 15 responden, dengan jenis kelamin
perempuan yang mendominasi sebanyak 21
responden, dan tingkat pendidikan SMA sebanyak
18 responden, dengan pekerjaan swasta sebanyak
16 responden. Hasil penelitian didapatkan bahwa
terdapat pengaruh senam aerobic low impact
terhadap tekanan darah pada systole dengan nilai
<0,001 namun untuk tekanan darah diastole 0,0286
sehingga pada tekanan darah diastole secara satistik
tidak ada perubahan. Berdasarkan hasil penelitian
senam aerobic low impact terhadap nilai tekanan
darah dapat direkomendasikan sebagai terapi
modifikasi dalam membantu mengontrol tekanan
darah.
Daftar Pustaka
Aji, W. P. B. (2015). Pengaruh Senam Lansia
Terhadap Tekanan Darah Pada Lansia
e-ISSN 2548-7051
p-ISSN 2714 6502
Penderita Hipertensi Di Posyandu Lansia
Dusun Banaran 8 Playen Gunungkidul.
Naskah Publikasi, Aji, W. P., 12.
Aji, Y. G. T. (2018). Gambaran kejadian hipertensi
intradialisis pada pasien yang menjalani
hemodialisis di RSAU Dr. Esnawan
Antariksa. JAKHKY, 4(2).
Divine G. Jon. (2012). Progam olahraga tekanan
darah tinggi. PT Citra Aji Pratama.
Fauziah, K. (2018). Pengaruh Kompres Hangat
Terhadap Penurunan Nyeri pada Penderita
Penyakit Arttritis Gout di Paguyuban Lansia
Budi Luhur Surabaya. Universitas Of
Nahdatul Ulama Surabaya.
Fetriwahyuni, Rahmalia, R., & Herlina, S. (2015).
PENGARUH SENAM AEROBIK LOW
IMPACT TERHADAP TEKANAN DARAH
PENDERITA HIPERTENSI. JOM, 2(2),
1484.
Hernawan, A. D., Alamsyah, D., & Sari, M. M.
(2017). Efektivitas Kombinasi Senam Aerobik
Low Impact Dan Terapi Murottal Quran
Terhadap Perubahan Tekanan Darah Pada
Lansia Hipertensi Di Upt Panti Sosial Tresna
Werdha Mulia Dharma Kabupaten Kubu
Raya. Jurnal Mahasiswa Dan Penelitian
Kesehatan, 4(1).
Hernawan, T., & Rosyid, F. N. (2017). Pengaruh
Senam Hipertensi Lansia terhadap Penurunan
Tekanan Darah Lansia dengan Hipertensi di
Panti Wreda Darma Bhakti Kelurahan Pajang
Surakarta. Jurnal Kesehatan.
https://doi.org/10.23917/jurkes.v10i1.5489
Noor, I. F. (2019). Fatmawati, Deni (2017)
Efektivitas Senam Aerobik Low Impact Dan
Yoga Terhadap Penurunan Tekanan Darah
Penderita Hipertensi Di Desa Ngijo
Kecamatan Karangploso Kabupaten Malang.
University of Muhammadiyah Malang.
Nurafifah, A. S. (2021). Senam Aerobik Low
Impact dapat Menurunkan Tekanan Darah
pada Lansia dengan Hipertensi. Indonesia
Scholar Jornal of Nursing and Midwifery
Science, 1(1).
Permata, A. (2018). Pelatihan Interval Intensitas
Tinggi Lebih Meningkatkan Kebugaran Fisik
Daripada Senam Aerobikhigh
Impactpadamahasiswaprogram Studi D-Iii
Fisioterapi Universitas Abdurrab. Jurnal
Ilmiah Fisioterapi (JIF), 1(1), 1–10.
RISKESDAS. (2018). Riset Kesehatan Dasar 2018.
831
Jurnal Perawat Indonesia, Volume 5 No 3, Hal 827-832, November 2021 e-ISSN 2548-7051
Persatuan Perawat Nasional Indonesia Jawa Tengah p-ISSN 2714 6502

Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.

Riskesdas, K. (2018). Hasil Utama Riset Kesehata
Dasar (RISKESDAS). Journal of Physics A:
Mathematical and Theoretical.
https://doi.org/10.1088/1751-
8113/44/8/085201
Rokhmah, A. F. N., Aini, F., & Choiriyyah, Z.
(2015). Pengaruh Senam Aerobik Low Impact
Terhadap Tekanan Darah Pada Usia Produktif
Penderita Hipertensi Di Kelurahan Pringapus
Kecamatan Pringapus Kabupaten Semarang.
Jurnal Gizi Dan Kesehatan, 7(14).
Safariyah, E., Waluya, & Septiany, R. (2017).
Pengaruh Senam Aerobic Low Impact
Terhadap Tekanan Darahpada Penderita
Hipertensidi Wilayah Kerjapuskesmas
Baroskota Sukabumi. Sekolah Tinggi Ilmu
Kesehatan Sukabumi.
Sari, N. A., & Sarifah, S. (2016). Senam Aerobik
Low Impact Intensitas Sedang Terhadap
Perubahan Tekanan Darah Pada Lansia.
Jurnal PROFESI, 13(2).
Susiladewi dkk. (2017). Pengaruh Latihan
Isometrik Terhadap Tekanan Darah Pasien
Hipertensi. Community of Publishing in
Nursing, 5 (3)(2303–1298), 153–160.
Triyanto. (2104). Pelayanan Keperawatan Bagi
Penderita Hipertensi Secara Terpadu (G.
Ilmu (ed.)).
Widjayanti, Y., Silalahi, V., & Merrianda, P.
(2019). Pengaruh Senam Lansia Aerobic Low
Impact Training Terhadap Penurunan Tekanan
Darah Pada Lansia Penderita Hipertensi.
Jurnal Keperawatan Muhammadiyah, 4(2).
Yonata, & Satria. (2016). Hipertensi sebagai Faktor
Pencetus Terjadinya Stroke. Majorityority, 53.

832