MATERI BAHAN AJAR SENAM LANTAI

ROLL DEPAN

Aris Fadillah, S.Pd

 Kompetensi Dasar
3.3 Memahami berbagai keterampilan dasar
spesifik senam lantai
4.3 Mempraktekkan berbagai keterampilan dasar
spesifik senam lantai
 Indikator Pencapaian Kompetensi
• 3.3.1 Mengidentifikasi gerakan Roll depan
• 3.3.2 Menjelaskan gerakan Roll depan
• 3.3.3 Mengidentifikasi gerakan yang salah Roll
depan
• 3.3.4 Menjelaskan gerakan yang salah Roll Depan
• 4.3.1 Mampu melakukan gerakan Roll Depan
• 4.3.2 Mampu melakukan rangkaian gerakan Roll
Depan
 PENGERTIAN SENAM LANTAI

Senam lantai adalah kegiatan olahraga

yang cara gerakan dan bentuk latihannya
dilakukan di lantai sesuai dengan namanya.
Biasanya senam lantai dilakukan
menggunakan alas berupa matras.
 JENIS – JENIS SENAM LANTAI
• Senam tanpa alat
Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan
matras. Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas
karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan
alat.
• Senam dengan alat
Senam ini dilakukan dengan menggabungkan beberapa unsur
gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Gerakan-
gerakan dalam senam ini juga dilakukan dengan menggunakan
beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.
MACAM – MACAM SENAM LANTAI

• Sikap lilin • Lompat Harimau

• Handstand • Meroda
• Roll Depan • Handstand
• Roll Belakang • Kopstand
• Guling lenting
• Kayang
 MANFAAT SENAM LANTAI
• Melatih kelincahan tubuh
• Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada
• Melatih lompatan, keseimbangan, dan kekuatan fisik
• Meluruskan tubuh yang bungkuk
• Membakar lemak dalam tubuh
• Melatih fokus
• Meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran
darah
• Membantu menurunkan berat badan
 PENGERTIAN ROLL DEPAN

Roll depan adalah Gerakan menggulingkan atau

menggelindingkan badan ke arah depan. Dalam
melakukan roll depan, Gerakan tubuh harus dibulatkan.
Aktivitas rolldepanbisadilakukan dengan duasikapawal
yaitusikap awaljongkokatauberdiri.
GERAKAN ROLL DEPAN
 LANGKAH-LANGKAH MELAKUKAN ROLL DEPAN

 Gerakan 1 : Sikap awal, pandangan lurus ke depan, posisi

badan tegak dan posisi kaki dibuka selebar bahu.
 Gerakan 2 : Letakkan kedua tangan diatas matras, dagu
ditempelkan ke bagian badan, pandangan mata ke arah
belakang.
 Gerakan 3 : Perkenaan pada saat melakukan roll belakang
yaitu leher bagian belakang.
 Gerakan 4 : Perkenaan selanjunya bagian punggung dan
posisi kaki ke arah depan
 Gerakan 5 : Sikap jongkok, kedua tangan diluruskan ke depan
 Gerakan 6 : Kembali ke sikap awal.
 Kesalahan-kesalahan dalam melakukan
Gerakan Roll depan
1. tangan tidak melakukan tolakan
2. kaki tidak menekuk pada gerakan akhir rol
belakang
3. tumpuan tangan yang dilakukan kurang tepat
4. Perkenaan awal pada saat melakukan Gerakan
Roll Depan pada bagian atas kepala
5. bahu tidak menempel pada matras sehingga
tubuh tidak stabil
 LANGKAH-LANGKAH MELAKUKAN ROLL DEPAN

 Gerakan 1 : Sikap awal, pandangan lurus ke depan, posisi

badan tegak dan posisi kaki dibuka selebar bahu.
 Gerakan 2 : Posisi jongkok, kedua tangan ditekuk dan
diletakkan di samping telingan dengan posisi telapak tangan
menghadap ke atas
 Gerakan 3 : Perkenaan punggung dengan matras, posisi kaki
diayun kebelakang, posisi telapak tangan di matras untuk
memberikan daya dorong.
 Gerakan 4 : Sikap jongkok, ke dua tangan diluruskan ke
depan
 Gerakan 5 : Kembali ke sikap awal
BERIKUT LINK VIDEO GERAKAN
SENAM LANTAI ROLL DEPAN

https://youtu.be/1Kju5Gzwn4Y
 MEDIA PEMBELAJARAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : III (Tujuh) / 1 (Satu)
Materi : Senam Lantai
Sub Materi : Roll Depan
Alokasi Waktu : 1 JP (1 x 35 Menit)

Kompetensi Dasar :
3.3 Memahami berbagai keterampilan dasar spesifik senam lantai
4.3 Mempraktekkan berbagai keterampilan dasar spesifik senam lantai
Indikator Pencapaian Kompetensi :
3.3.1 Mengidentifikasi gerakan Roll depan
3.3.2 Menjelaskan gerakan Roll depan
3.3.3 Mengidentifikasi gerakan yang salah Roll depan
3.3.4 Menjelaskan gerakan yang salah Roll Depan
4.3.1 Mampu melakukan gerakan Roll Depan
4.3.2 Mampu melakukan rangkaian gerakan Roll Depan
Tujuan Pembelajaran :
1. Siswa mampu menjelaskan gerakan Roll Depan.
2. Siswa mampu menjelaskan rangkain gerak Roll Depan.
3. Siswa mampu menjelaskan gerakan yang salah dalam melakukan gerakan Roll Depan.
4. Siswa mampu mempraktekkan gerakan Roll Depan
5. Siswa mampu mempraktekkan gerakan rangkaian Roll Depan
6. Siswa melakukan diskusi, tanya jawab dalam menyelesaikan masalah dari gerakan Roll
Depan yang salah.

Bentuk dan Penggunaan Media Pembelajaran :

1. Zoom Meeting
 Untuk melakukan pertemuan tatap maya dengan peserta didik
 Untuk memantau perkembangan dan aktivitas peserta didik
2. Google Form
 Absen peserta didik
 Untuk mengerjakan tugas-tugas peserta didik

3. WA Grup
 Untuk berkomunikasi dan berdiskusi dengan peserta didik dalam
menyelesaikan tugas-tugasnya.

4. Video Tutorial
 Sebagai bahan pembelajaran keterampilan
5. PPT, Buku Kemendikbud,LKS
 Sebagai bahan pembelajaran pengetahuan

6. Matras dan Kertas

 Sebagai alat dan sarana dalam melakukan gerakan roll depan dan roll belakang.
 A. Penilaian

 Teknik Penilaian

A. Sikap Spiritual
No Nama Siswa Berdo’a Memberi Menghormati Tawakal Nilai Kriteria
Salam

Keterangan :
1. Setiap kolom aspek penilaian, nilai maksimal adalah 25
2. Jumlah nilai maksimal adalah 100
NILAI KRITERIA
(skala 0 – 100)
90 – 100 Amat Baik ( AB)
78 – 89 Baik (B)
66 – 77 Cukup (C)
≤ 65 Kurang (K)

B. Sikap Sosial
No Nama Siswa Jujur Disiplin Tanggung Percaya Nilai Kriteria
Jawab Diri

Keterangan :
1. Setiap kolom aspek penilaian, nilai maksimal adalah 25
2. Jumlah nilai maksimal adalah 100
NILAI KRITERIA
(skala 0 – 100)
90 – 100 Amat Baik ( AB)
78 – 89 Baik (B)
66 – 77 Cukup (C)
≤ 65 Kurang (K)

C. Nilai Pengetahuan
Penilaian dilakukan pada saat proses pembelajaran melalui google form
(link googleform)
Pedoman Nilai : Sudah secara otomatis (5 soal, benar 1 soal nilai 20, salah nilai 0)

D. Nilai Keterampilan

 Penskoran untuk keterampilan gerak Roll Depan

1) Posisi awal jongkok/berdiri menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.
2) Letakkan kedua tangan di lantai dan buka selebar bahu
3) Angkat panggul keatas hingga tumit terangkat dan kedua tangan tetap menempel pada lantai
4) Lekuk kedua iku tangan dengan panggul tetap ditinggikan dan masukkan kepala diantara kedua
tangan
5) Gulingkan badan ke depan mulai dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian
belakang
6) Setelah posisi jongkok kedua lengan harus lurus ke depan
7) Gerakan akhir sikap berdiri dengan kedua kaki dan tangan rapat , pandangan kedepan
  Indikator penilaian gerak Roll Depan

No Nama Siswa Penilaian JML

1 2 3 4 5 6 7
1.
2.
3.

Keterangan :
1. Masing-masing kolom penilaian (1-7), skor maksimalnya 10
2. Jumlah skor maksimal 70
3. Jumlah skor + 30 = Nilai (Maksimal 100)
 Pembelajaran Remedial
Guru memberi semangat kepada peserta didik yang belum mencapai KKM (Kriteria Ketuntasan
Minimal). Guru akan memberikan tugas bagi peserta didik yang belum mencapai KKM
(Kriterian Ketuntasan Minimal), misalnya sebagai berikut:
Peserta didik yang belum menguasai materi akan dijelaskan kembali oleh guru materi Guru akan
melakukan penilaian kembali dengan soal yang sejenis. Remedial dilaksanakan pada waktu dan
hari tertentu yang disesuaikan contoh: pada saat jam belajar, apabila masih ada waktu, atau di
luar jam pelajaran (30 menit setelah jam pelajaran selesai).
Format Remedial
No Siswa KD Materi KKM Bentuk Nilai Ket.
Remedial
1.
2.
3.
 Pembelajaran Pengayaan
Pengayaan diberikan untuk menambah wawasan peserta didik mengenai materi pembelajaran
yang dapat diberikan kepada peserta didik yang telah tuntas mencapai KKM atau mencapai
Kompetensi Dasar.
Peserta didik yang sudah menguasai materi mengerjakan soal pengayaan yang telah disiapkan
oleh guru berupa pertanyaan- pertanyaan pilihan ganda dalam buku panduan guru. Guru
mencatat dan memberikan tambahan nilai bagi peserta didik yang berhasil dalam pengayaan.

Format Pengayaan
No Siswa KD Materi KKM Bentuk Nilai Ket.
Remedial
1.
2.
3.

Mengetahui, Jakarta, 27 September 2022

Kepala SDN Lenteng Agung 05 Pagi Guru PJOK

Sri Sedyowati, M.Pd Aris Fadillah, S.Pd

NIP : 196210091984032006 NIP : 198911132022211005
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD)

Nama siswa : (Individu)

Kelas :
Materi : Roll Depan
Tujuan Pembelajaran : Siswa mampu menganalisis dan mempraktekkan gerakan Roll Depan

Langkah – langkah kegiatan :

1. Melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas gerak
2. Amatilah gambar / video dibawah ini :

Tahapan melakukan gerakan Roll Depan

 Posisi awal jongkok/berdiri menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh
matras.
 Letakkan kedua tangan di lantai dan buka selebar bahu
 Angkat panggul keatas hingga tumit terangkat dan kedua tangan tetap menempel pada
lantai
 Lekuk kedua iku tangan dengan panggul tetap ditinggikan dan masukkan kepala
diantara kedua tangan
 Gulingkan badan ke depan mulai dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian
belakang
 Setelah posisi jongkok kedua lengan harus lurus ke depan
 Gerakan akhir sikap berdiri dengan kedua kaki dan tangan rapat , pandangan kedepan

3. Praktekkanlah gerakan Roll Depan sesuai gambar/Video!

4. Berikan komentar setelah melakukan tugas gerak !
1) Bagaimana perasaan kamu setelah melakukan gerakan seperti yang di gambar/video?
2) Bagian tubuh mana yang paling mendominasi dalam melakukan gerakan ?
3) Komponen kebugaran jasmani apa saja yang telah kamu lakukan !
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD)

Nama siswa : (Kelompok)

Kelas :
Materi : Roll Depan
Tujuan Pembelajaran : Dengan diskusi siswa mampu menganalisis gerakan Roll Depan

Langkah – langkah kegiatan :

1. Diskusikan dengan kelompokmu tentang analisis gerakan yang dilakukan oleh teman.
kesulitan serta solusi dalam pelaksanaan pembelajaran senam lantai Roll Depan

…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD)

Nama siswa : (Individu)

Kelas :
Materi : Roll Depan
Tujuan Pembelajaran : Siswa mampu menjelaskan analisis rangkaian gerak Roll Depan

Langkah – langkah kegiatan :

1. Tuliskan analisis gerak yang kamu pahami dari gambar/video tersebut.
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………

2. Tuliskan manfaat yang kamu dapatkan dengan mempelajari gerakan Roll Depan, dan
pengaruhnya terhadap kegiatan sehari-hari.
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………