Contoh EFT

Tahapan :

1.Persiapan

Minum air putih, kemudian memikirkan masalah yang saya alami kemudian menemukan emosi
negatifnya, yaitu marah (contoh)

Membuat skala emosi saya, disini yaitu (misalkan : marah) ada pada skala 9 (pilih salah 1 dari
skor skala 1-10) misalkan 9, semakin tinggi skor skalanya semakin tinggi emosi marah yang
dialami)

2. The Set Up

Membaca afirmasi sebanyak 3x sambil mengurut sore spot menggunakan ujung jari telunjuk dan
jari tengah yang disatukan dengan gerakan memutar searah jarum jam
Skripnya :

Meskipun saya merasa marah

Saat saya melihat, mendengar, membayangkan, dan atau mengingat ketiga teman SMA saya yang
melakukan tindakan bullying terhadap saya yaitu melarang saya untuk tetap dekat dengan
teman-teman di kelas 1 & 2, kemudian mereka juga selalu ingin tahu tentang semua hal
termasuk masalah pribadi saya dengan memaksakan saya agar bercerita, selain itu mereka juga
melemparkan kue ulang tahun kearah kepala saya di depan umum, dengan tujuan untuk
mempermalukan saya didepan teman-teman kelas saya tanpa diiringi ucapan maaf dan saya
ditinggal begitu saja dalam kondisi terkena cream kue ulang tahun

Dan segala sesuatu yang berhubungan dengan bullying tersebut.

Saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya…

Dan saya putuskan dengan perasaan yakin, mantap, tulus, dan ikhlas bahwa sekaranglah
waktunya yg tepat dan aman, saya lepaskan secara permanen semua emosi atau perasaan tidak
nyaman yang saya rasakan saat ini...

Beserta semua emosi atau perasaan tidak nyaman, apapun itu, yang muncul pada kejadian paling
awal, kejadian-kejadian lanjutan, dan kejadian-kejadian tersembunyi dan atau yang saya sudah
lupa sekalipun, yang menjadi penyebab atau akar masalah dari semua emosi atau perasaan tidak
nyaman yang saya rasakan sekarang...

Demi kebaikan dan kemajuan hidup saya.

3. The Sequence

Melakukan Tapping pada 12 titik sebanyak 7x per titik dengan menggunakan ujung dua jari
(telunjuk dan tengah) sambil mengucapkan kata kunci (marah)
1. Pangkal alis mata kanan

2. Tulang pelipis kanan

3. Tulang dibawah mata kanan

4. Dibawah hidung

5. Di dagu
6. 2cm dari titik tengah tulang selangka kanan

7. Dibawah ketiak kanan

8. Ibu jari kiri

9. Telunjuk kiri
 10. Jari tengah kiri

11. Jari kelingking kiri

12. Karate chop kanan

11. Selesai

Setelah melakukan EFT berulang kali, kita membuat kembali skala emosi, hingga skor skala
emosinya menurun menjadi 1

Sumber :

Buku Quantum Life transformation (Adi W.Gunawan)