SKRIP RENUNGAN

Duduk dengan tegak. Pegang tangan teman disebelah kanan dan kiri,

tangan kanan diatas, tangan kiri dibawah

pejamkan mata teman2, kemudian tarik nafas panjang dan hembuskan

lakukan berulang sampai teman2 merasa rileks

Rasakan seolah-olah teman2 bisa menarik napas

dan mengeluarkan napas dari daerah di tengah-tengah dada

Rasakan setiap tarikan nafasnya, hembuskan dan rasakan dengan perlahan

lepaskan semua pikiran kalian, lupakan sejenak segala masalah diluar sana

lupakan semua tugas2 yang membebani dan segala deadline yang menghantui kita

sejenak.. fokuskan diri kita disini

rasakan suasananya.. hirup udara disekitar teman2.. dengarkan suara2 disekelilinng kita

satukan diri kalian dengan atmosfer nya

rasakan tangan teman kalian

biarkan diri kalian menjadi lebih peka dan lebih banyak menyerap energi tersebut.

Sekarang bawa ke dalam pikiran kalian,

teman terdekat kita atau teman-teman yang ada di sebelah kalian,

bersama dengan tarikan nafas, bawa mereka ke dalam pikiran

dan berharap, semoga mereka dalam keadaan yang baik;

suatu rengkuhan yang lembut, suatu sikap penuh kasih sayang.

Bawa ke dalam pikiran teman2 sekarang,

mereka yang telah berjuang bersama dengan kita,

mereka berada di sekitar kita, ada disebelah kita;

mereka yang selalu ada dan membantu kita

sebut nama orang itu dalam hati , dan katakan: TERIMAKASIH TELAH MENEMANI SAYA

Ingat kembali mereka yang pernah membantu kita

sebut nama mereka, dan katakan: TERIMAKASIH TELAH MEMBANTU SAYA

arahkan pikiran kita keluar, melingkupi mereka semua

Sekarang bawa ke dalam pikiran, seseorang yang pernah kita sakiti,

baik secara disengaja ataupun tidak,

dengan menyebut nama orang itu, katakan: MAAFKANLAH SAYA

Ingat kembali mereka yang pernah kamu sakiti

sebut nama mereka, dan katakan: MAAFKANLAH SAYA.

Berikan perhatian yang dalam pada daerah sekitar dada,.

Biarkan ia tetap terbuka

dan sekarang bawa ke dalam pikiran kita,

seseorang yang pernah menyakiti kita.

Sebut nama orang itu, dan katakan: SAYA MEMAAFKAN KAMU

Bawa ke dalam pikiran, mereka yang menyakiti kita,

sebut nama orang itu, dan katakan: SAYA MEMAAFKAN KAMU.

Sekarang,, dengan menyebut nama kita sendiri, katakan: SAYA MEMAAFKAN KAMU

Dengan menyebut nama kita sendiri, katakan: SAYA MEMAAFKAN KAMU

dan KAMU SAYA MAAFKAN KAMU SAYA MAAFKAN.

Sebut nama kita sendiri, dan katakan :

SAYA AKAN MEMPERBAIKI SIKAP SAYA, DAN MENJADI LEBIH BAIK

MENJADI LEBIH BAIK UNTUK DIRI SAYA,

UNTUK TEMAN2 SAYA.. UNTUK ORANG2 DI SEKITAR SAYA

Menyatulah dengan perasaan-perasaan kasih sayang itu.

Bawa perasaan-perasaan itu ke dalam hati kita; rangkul mereka dengan lembut

sedih.. senang.. suka.. dan duka.. banyak sudah kita lewati

pikirkan saat2 awal kita masuk kuliah, teman petama kita, perkenalan pertama kita

masa2 kita berbagi bersama, berjalan bersama

lihat lagi kebelakang.. sudah sejauh mana kita melangkah sampai akhirnya kita semua ada
disini

saat ini.. untuk kedua kalinya kita melewati ramdhan bersama

jauh dari orangtua, jauh dari keluarga..

rasakan tangan teman disebelah kalian

genggam tangan mereka dengan erat

salurkan segala energy positif melalui tangan2 kalian

rasakan energy itu mengalir dari pikiran dan hati kalian

mengalir melalui tangan dan jari kalian

dan disampaikan dengan genggaman tangan kalian

4 semester kita sama-sama melewati semuanya

jadikan semua yang sudah terjadi menjadi pembelajaran dan motivasi untuk kita

hilangkan semua rasa benci dan dengki pada semuanya

bersihkan pikiran dan hati kita untk memulai semuanya lagi

setelah semua ini

kita sudah menjadi sosok dewasa

genggam tangan teman kita dengan erat

salurkan segala perasaan kasih sayang melalui tangan2 kalian

biarkan ia mengalir melalui tangan dan jari kalian

dan disampaikan dengan genggaman tangan kalian

temanku.. sahabatku

terimakasih untuk selalu menemaniku

mengingatkanku dan mengajarkanku dalam hal kebaikan

terima kasih untuk semua yang telah kamu lakukan

demi kebaikan kita, demi angkatan kita

terima kasih untuk selalu membuatku tertawa dan tersenyum

menghadapi halangan dan rintangan selama masa perkuliahan

salam hangat dari lubuk hatiku untukmu

Ayo kawan kita berjuang bersama

apapun profesi yang akan kita jalani nanti

ayo kita bertemu di puncak kesuksesan

aku sayang kalian