Meracik Resep Jiwa Bahagia

1. Mengenali diri, rasa, dan tujuan

Kontemplasi : apa Bahagia? Bahagia tanpa jika hal yang bisa

mengembang dari dada tanpa jika.

Bahagia dengan jika jika tidak tercapai bisa menjadi asal muasal penderitaan.

DNA benih kehidupan ruh, akal, awak diri, batin, pikiran

Homeopati will power

Soul passion lahir di bumi

Udah bahagia dari sananya, tanpa jika

2. Jujur Mengalami

 Jujur saat ini ada dimana

Jiwa (Soul) Langit (diibaratkan)

 Trauma, ego, wound, dll Petir, awan hitam

M
embuat hidup tidak Bahagia

Mengenali dan menyembuhkan trauma,ego,wound yg ada

Langit kembali cerah

 Senyum otentik

Makin semua (Trauma, ego, wound, dll) kita taruh di belakang semakin jauh

dari jiwa.

3. Racikan mujarab untuk diri sendiri Bertemu Jiwa Bahagia Punya

kemandirian untuk bisa meracik jiwa bahagia

1. Sadari “Aku lagi ngga baik-baik aja”, sadar apa yang harus

d ib eresk an d i d alam d iri.

2. Akui “Saya ambisius” d iak u i. A w aln y a m em an g tid ak n y am an .

 3. Terima d iaw al m em an g tid ak n y am an k aren a b elu m m en erim a 100%

4. Lepaskan setelah terasa enak di badan, maka lepaskan

5. Maafkan maafkan yang menyakiti, yang disakiti, diri sendiri, dan

Tuhan

6. Ungkapkan dan hadirkan dalamlangkah kita

7. Pahami untuk mengubah sudut pandang kita

8. Bersihkan pelan-pelan dibersihkan sedikit 2 setiap harinya

9. Niatkan ingin terbebas dari penderitaan yang ada di batin kita

10. Berserah serahkan diri kepada Tuhan

 Ketika sudah merasa happy tanpa jika, kalo rasanya sudah release dan tidak ter-

trigger lagi berarti sudah terbebas tanpa mengalami 10 langkah diatas.

 Dalam tahap Ungkapkan ungkapkan ini di dalam hati, dengan jujur dan lengkap, kalo

harus beringas sejujurnya memang itu yg terjadi

 Letting go peristiwa, trauma, luka batin semua terekam di dalam badan.

 Saat sudah merasa “aku ternyata kenapa kenapa” Langkah awal untuk bisa melewati 10 tahappan

diatas itu melakukan apa yaa? dengan mulai mencatat masalah dan rasa yang muncul saat

ada trigger dan emosi muncul .

 Tiba-tiba merasakan kesedihan, emosi yang tidak terkendali, merasa tidak

percaya diri mulai mencatat kesedihan dan emosi yang muncul.

 Katakanlah kita sudah menjalankan 10 tahapan racikan jiwa Bahagia dan

pastinya masih terus berproses. Bagaimana hubungan kita dengan orang lain

yang menjadi penyebab “luka batin itu? M

aksudanya tidakk ter-trigger bukan

berarti melupakan, dan apakah wajar jika kita set some boundaries as lessons

dan supaya tidak terulang Kembali (baik dengan dia maupun orang lain

Sangat wajar…peristiwa dan memory sudah terjadi dan masih ada, dengan 9 langkah TAT (10

tahapan racikan) kita melepas reaksi kita terhadap peristiwa atau memory itu .

 Kalo kita merasa kosong, dari luar kelihatan baik-baik saja, tapi dari dalam

terasa kosong. Bagaimana cara mengatasinya M

ulai dari tanya pada diri kenapa

merasa kosong?
 Karena peristiwa kegagalan jadi menorehkan luka di batin aku. Aku berusaha

merelakan dan berusaha mencari kebahagiaan yang harus kuciptakan. Apakah

diriku masih belum bisa merelakan lepas dari kegagalan itu? Bagaimana cara

mengatasi diriku dengan pola piker seperti itu? Kata menoreh luka apakah

masih merasa terluka akibat peristiwa kegagalan? Apa yg masih dirasa saat

mengingat hal tersebut?

 Perjalanan pernikahan begitu banyak lukak yang hadir (kdrt, pelecehan, jajan). Dan beberapa

fase dalamhidup saya yang menjadi luka tersendiri . Saya bingung mulai

membereskan yang mana dulu. Saya sadar ada yang salah dar diri saya dan saya

ingin sembuh. Saya ingin Bahagia bukan karena validasi sekeliling namun

karena diri saya sendiri . Saya ingin kenal diri saya, apa yang sebenarnya saya

butuhkan Mulai dari yang paling mengganggu rasanya. Satu persatu diurai. Dari tulisan ini

KDRT, merasa dilecehkan secara seksual, pun beliau jajan bisa menjadi awal

beberes di dalam.
 Pernikahan tak seindah yanag dibayangkan, dari awal suami suda mendua bahkan sampe sekarang

m asih b eg itu . A n ak m en jad i b ro k en h o m e tap i ap ak ah b o leh say a B ah ag ia d an

apakah boleh saya menerima S em u a o ran g b erh ak b ah ag ia, m u lai d en g an

m em p ro ses em o si y n ag m u n cu l saat aw al.

 Apakah saya tidak Bahagia jika saya masih menyimpan dendam? Sakit hati

yang bertumpuk dengan masalah yang ada tanpa solusi yang berkepanjangan.

Apakah Bahagia itu harus disemua sisi kehidupan. Saya ingin memberi

kesempatan diri Bahagia. M

ungkinkah itu jika masih banyak simpanan

rasa/emosi? Dendamdan sakit hati yang bertumpuk diproses dulu menuju lega Bahagia.

 S aat k ita b isa b erb ah ag ia tan p a ‘jik a’, ap ak ah artin y a k ita su d ah b erad a d i titik

keseimbangan dalam hidup alias segala keinginan kita di dalam hidup tercapai?

A tau b ah ag ia tan p a ‘jik a’ itu b aru d ap at k ita rasak an ap ab ila d i d alam d iri k ita

sudah merasa ‘cukup’ Kedua pernyataan segala keinginan kita di dalam

hidup tercapai atau di dalamdiri kita merasa cukup mana yang lebih beresonansi di

dirimu terkait bahagia?

 A p a y an g h aru s d ilak u k an ag ar b isa sep erti sed ia k ala tan p a p erasaan k h aw atir

dan cemas d en g an m u lai m en g u rai p erasaan k h aw atir d an cem asn y a.

 Bahagia kalo ….. batinnya belum dibereskan

 “when you have the truth answer, kamu gaakan punya keraguan lagi”

 Kalo masih ke-trigger masih ada yang harus ditengok

Lemon test

 “Aku udah ok” ketemu rasanya masih males

Ternyata aku masih ada something

M asih h aru s d iten g o k d i d alam y an g b elu m d isem b u h k an

 TAT Titik akupuntur (meridian) M en y en tu h d en g an g en tle titik 2 d i

tubuh (kepala dan area dada) lalu mengikuti panduan untuk masalah yang

dikerjakan
M en tal Pikiran M ed itasi compassion, lebih mudah menerima

Jiwa k o n sen trasi, m en g u atk an p ik iran ,

diarahkan agar tidak liar,

mengendalikan pikiran

k esad aran b aik , k eb ijak san aan

tau ap a y an g h aru s d iam b il

S ad ar Pikiran baik

Tidak sadar Pikiran buruk

 Hormon Kebahagiaan

1. Dopamine

Hormon “cinta dan gairah”. Membuat orang merasa puas dan senang.

- M elak u k an tu g as2 k ecil y an g b isa k ita selesaik an setiap h ari

- M em asak d an m ak an m ak an an fav o rit

 - B elajar h al b aru y an g d isu k ai

- M an d i air d in g in

- M en d en g ark an m u sic fav o rit

- M ed itasi

2. Serotonin

Hormon yang membuat perasaan menjadi stabil dan Bahagia. Dapat memperbaiki suasana hati.

Kekurangan serotonin membuat suasana hati /mood menjadi buruk

- B ersy u k u r atau m en u lisk an jo u rn al m en g en ai h al h al y an g d isy u k u ri d alam

k eh id u p an seh ari-h ari

- Pijatan di badan

- B erjem u r d an terp ap ar sin ar m atah ari

- M ak an m ak an an y an g k ay a ak an trip to fan (ex : telu r, k acan g 2an , p ro d u k su su )

3. Oksitosin

B erk aitan d en g an p erasaan cin ta d an k asih say an g . B erp eran d alam

mempengaruhi emosi dalam interaksi social seseorang dengan orang lainnya .

Disebut sebagai hormone cinta

- B erso sialisasi d en g an o ran g -o ran g y an g k ita say an g i

 - M em elu k o ran g y an g k ita k asih i

- M em elu k b in atan g p elih araan

- M em b eri d an m en erim a h ad iah

4. Endorfin

Hormon penahan rasa sakit alami yang dimiliki tubuh saat tubuh mengalami

stress/ketidaknyamanan. Rasa sakit yang dialami seseorang bisa berkurang

- B ero lah rag a

- Tertawa

- M ak an co k elat