1.

Sadari emosi sedih yang dialami

Pada saat tertentu, kesedihan tersebut tidak dapat diungkapkan dengan
benar atau bahkan Anda tidak sadar bahwa Anda sedang bersedih.
Langkah awal dari mengatasi kesedihan adalah dengan menyadari emosi
sedih yang sedang dirasakan.
2. Menangis
Anda mungkin adalah salah satu orang yang merasa bahwa menangis
adalah cara mengatasi kesedihan yang membuat Anda terlihat
lemah.Faktanya, menangis mampu membantu Anda untuk mengeluarkan
hormon stres dari dalam tubuh dan dapat menjadi sarana
mengekspresikan kesedihan dengan benar.
3. Ceritakan dengan orang yang dipercaya
Memberitahukan pengalaman menyedihkan atau emosi sedih yang dialami
kepada orang terdekat yang dipercaya tidak hanya membantu Anda untuk
bisa mengekspresikan rasa sedih, tetapi juga menyadarkan Anda bahwa
masih ada orang yang akan mendukung dan membantu memberikan
solusi.
4. Berikan dukungan untuk diri sendiri
Tidak hanya dari teman, Anda juga bisa memberikan dukungan kepada diri
sendiri. Sesaat hal ini terdengar aneh, tetapi tidak ada salahnya mencoba
cara mengatasi kesedihan yang satu ini.Carilah tempat yang tenang dan
sepi, seperti di kamar tidur, dan sebagainya. Letakkan tangan kanan Anda
di dada dan tangan kiri di perut sambil mengatakan dengan pelan bahwa
Anda selalu ada dan peduli dengan kesedihan yang dialami oleh diri Anda.
5. Tuliskan di kertas
Anda bisa menuliskan pengalaman dan rasa sedih yang dialami melalui
kertas atau dalam jurnal. Saat menulis, Anda bisa sekalian mendengarkan
lagu instrumental ataupun lagu tenang lainnya untuk membantu Anda
merasakan dan mengungkapkan kesedihan Anda.
6. Buat puisi atau gambar
Cara mengatasi kesedihan lainnya yang bisa dicoba adalah menuangkan
kesedihan itu dalam bentuk karya. Anda dapat membuat puisi, gambar,
ataupun lukisan yang mampu mengekspresikan rasa sedih Anda.
7. Berendam di air hangat
Atasi kesedihan dengan berendam di air hangat atau sekedar merasakan
kehangatan air dari pancuran. Kehangatan tersebut dapat menenangkan
dan menyegarkan diri dari kesedihan yang melanda.
8. Berjalan-jalan
Jangan hanya terjebak di dalam ruangan, cobalah keluar dari rumah dan
berjalan-berjalan di daerah sekitar sebagai cara mengatasi
kesedihan.Aktivitas fisik dan suasana luar dapat meningkatkan hormon
endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda
merasa nyaman.
9. Cari tahu hal yang membuat Anda senang
Cara mengatasi kesedihan yang paling efektif tentunya adalah dengan
melakukan hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Anda bisa saja merasa
lebih baikan dengan menonton film, berolahraga, membaca buku, ataupun
melakukan meditasi.Kuncinya adalah melakukan hal-hal yang bisa
meningkatkan semangat dan suasana hati Anda.
10. Coba kegiatan baru
Merasakan sedih bukanlah hal yang salah, namun pastikan Anda tetap
menyenangkan diri Anda sendiri saat merasa sedih sudahlah cukup. Coba
untuk menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan yang Anda sukai atau
yang tidak bisa Anda lakukan sebelumnya.Jadikanlah kesempatan ini untuk
mencoba sesuatu yang baru agar dapat membuat Anda melupakan rasa
sedih. Anda bisa pergi jalan-jalan ke destinasi liburan yang belum pernah
Anda kunjungi atau destinasi yang sudah Anda impikan dari lama.Dengan
melakukan ini Anda bisa menyegarkan kembali perasaan dan pikiran yang
selama ini sedih dan merasa kehilangan arah.
11. Tidur yang cukup
Cara menghilangkan rasa sedih yang patut dicoba selanjutnya ialah
beristirahat dan tidur yang cukup. Jangan sampai kegalauan Anda
membuat tubuh tidak mendapatkan jam istirahat yang berkualitas.Dilansir
dari sebuah studi yang dimuat dalam Harvard Health Publishing,
kekurangan tidur dapat merugikan kesehatan mental Anda.Dengan
mendapatkan tidur yang cukup, suasana hati dipercaya bisa membaik dan
kesedihan dapat diatasi.
12. Meminta bantuan psikiater
Jika berbagai cara menghilangkan rasa sedih yang mendalam di atas tidak
ampuh juga, mungkin ini saatnya Anda datang ke psikiater untuk meminta
bantuan.Ada banyak bantuan psikiater yang bisa Anda temui baik secara
langsung atau daring di dunia maya. Anda tidak perlu malu untuk
mengutarakan kesedihan Anda. Dengan begitu, psikiater dapat membantu
Anda untuk mengatasinya.