Cara mengatasi gugup,grogi,salah tingkah ketika diatas panggung atau didepan kalayak ramai(penonton)

Diposkan oleh Sudinotakim di Senin, Oktober 11, 2010 Senin, 11 Oktober 2010 Label: Ramuan kesehatan, Remaja, Tips Cara mengatasi gugup,grogi,salah tingkah ketika diatas panggung atau didepan kalayak ramai atau di depan penonton bisa kita ikuti Cara presenter Choky Sitohang dalam mengatasi rasa gugup,grogi,takut tersebut. Seperti yang saya kutip di kompas.com, Choky Sitohang , Pria yang gemar tampil sejak balita dan menemukan public speaking sebagai passion sejak remaja ini dengan bersemangat berbagi pengalamannya untuk mengatasi rasa gugup tersebut. Pertama : 1. Memelihara ketegangan sebagai bentuk mawas diri "Saya meninggalkan deg-deg-an tetap ada dalam diri saya saat tampil. Rasa ini membuat kita menjadi berserah serta mawas diri. Serahkan takut kepada Tuhan dan berdoalah, ini menjadi obat saat demam panggung," kata Choky . 2. Cara ampuh menaklukkan rasa takut adalah dengan menghadapinya,Merasa grogi saat tampil di muka publik adalah hal wajar. Bahkan Choky mengakui, dengan jam terbangnya yang semakin tinggi, pria ini masih menyimpan grogi sebagai pengingatnya untuk tak menyombongkan diri di panggung. Jujur bikin lebih rileks Ketika ketegangan masih menguasai diri, lalu Anda berbuat kesalahan mengucap kata, jujur saja. Jujur di depan khalayak juga menjadi obat demam panggung, kata Choky. Mengakui bahwa Anda salah adalah awal pemulihan diri untuk kemudian membangkitkan kembali kepercayaan diri. Anda juga merasa lebih lega karena tak perlu memendam kesalahan. Katakan saja dengan cara yang apik di depan panggung, atau katakan kepada teman di samping Anda. 3. Memberitahu teman bahwa Anda grogi juga bisa meredakan ketegangan dan membuat diri lebih rileks. "Sadari bahwa tak ada pribadi yang sempurna," tambah Choky. Bersikaplah ramah dengan senyum dan berteman Senyuman menandakan keramahan selain juga menjadi cara mudah meminimalisasi grogi. Berikan senyuman natural, dan bukan dipaksakan. 4. jika Anda tegang tampil di depan publik, akrabkanlah diri dengan khalayak. Jadikan khalayak sebagai teman. Cara ini juga mampu meredakan ketegangan.

TIPS MENGATASI GROGI

by akadsolo

Kadang kita sebagai anak band sering mengalami hal yang satu ini Demam Panggung, kalo kita itung-itung kita dah punya jam terbang manggung diberbagai tempat tapi gak tau kenapa setiap mau naik panggung timbul perasaan nervous atau grogi dan berujung pada tindakan jayus yang gak jelas. Nah lho, ribed kan tuh urusanny..!!

Trus Gimana mengatasinya mod ganjen? Berikut adalah tips untuk menangani rasa grogi itu. . 1. Pahami bahwa perasaan grogi adalah energi positif Apa yang loe rasakan saat grogi? Dada berdebar-debar, keringat dingin mengucur, bibir bergetar, dan darah seolah mengalir lebih cepat. Pahami bahwa semua itu adalah sebuah dorongan energi yang meluap dari dalam diri anda. Tidak ada yang salah pada energi itu. Ia perlu disalurkan secara positif. Ia semestinya menjadi bahan bakar yang mendorong presentasi anda lebih baik. Anda bisa menggunakan energi itu untuk memantapkan penampilan anda. Dan biasain sedikit bergoyang supaya semuanya jadi stabil, kayak yang pernah saya tulis diforum kesehatan. 2. Bersikaplah nothing to loose Keinginan kita untuk bersikap sebaik-baiknya mendorong munculnya perasaan grogi. Secara negatif, pikiran kita biasanya terbebani oleh ketakutan untuk membuat kesalahan, kekhawatiran akan gagal, kecemasan bila melakukan kekonyolan, dan berbagai bayangan-bayangan negatif lainnya. Sebelum anda bisa menggunakan energi grogi itu secara positif, maka terlebih dahulu anda harus menetralisir emosi-emosi negatif tersebut. Bersikaplah nothing to loose; tak sesuatu yang patut kita takutkan. Bila toh kita gagal, maka tidak sesuatu yang harus menjadikan kita begitu kehilangan. 3. Tenangkan diri anda Sementara anda menunggu giliran, atur nafas anda. Tarik nafas dalam-dalam, keluarkan lambat-lambat. Keluarkan energi yang meletup-letup dalam dada anda melalui hembusan nafas yang teratur. Tenangkan pikiran dan emosi anda.Bila perlu pejamkan mata. Kumpulkan energi itu sebaik-baiknya. Jangan biarkan mengganggu ketenangan jiwa anda. 4. Kerahkan energi anda Kerahkan energi anda. Lepaskan energi itu dari kekangannya . Bila para audiens memberi appalus pada pembicara sebelum anda, maka kerahkan energi anda dengan memberikan applaus yang tak kalah meriah. Berdirilah dengan sigap. Berjalanlah dengan tegap dan mantap. Bila perlu hembuskan nafas lepas sambil berteriak kecil, yes. Atau turut bertepuk tangan menyambut applaus dari audiens. Lakukan apa-apanya dengan sikap tegas. Biarkan energi itu mengalir dalam gerakan anda. 5. Berbicaralah dengan keras dan lantang Bila anda berbicara lambat, maka bibir anda akan semakin gemetar, suara anda pun bergetar. Salurkan rasa grogi anda melalui suara anda yang keras dan lantang. Suara keras anda bukan hanya dapat mengatasi kecemasan, namun jugasarana menyalurkan energi tersebut. Ada baiknya anda menghafal tekspertama anda namun tetap bersikap wajar.

6. Diam Anda dapat menyalurkan ketegangan dalam diri anda pada para audiens, yaitu dengan memulai presentasi anda dengan diam beberapa detik. Biarkan ketegangan anda terserap dan jadi ketegangan audiens. Bila anda merasa ketegangan di audiens sudah cukup meninggi, mulailah presentasi anda dengansebuah pembukaan yang kuat, tajam dan lantang. 7. Lontarkan humor yang wajar. Lenturkan kegugupan anda dengan sebuah humor yang wajar. Anda memang perlu merencanakannya dengan baik, namun jangan sampai kehilangan spontanitas. Dan, humor terbaik yang tidak akan melukai perasaan siapa pun adalah humor tentang diri anda. Jadi , sekarang giliran anda untuk mencoba. Dalam satu buku, dikatakan bahwa lebih baik dicambuk daripada berbicara di depan publik, tapi begitu mencoba, maka lebih baik ditembak daripada berhenti

Kiat Mengatasi Grogi di Depan Umum

Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanlah sebuah hal yang mudah. Apalagi jika Anda diminta secara mendadak atau tiba-tiba untuk berbicara di depan forum. Reaksi selanjutnya bisa dipastikan, perut mulas, kaki dan tangan gemetaran, jantung berdetak kencang, dan waktu serasa berjalan sangat lambat. Nah, inilah gejala dari adanya nervous, gugup atau grogi. Gugup umumnya diawali dengan munculnya keringat dingin maupun hangat, perut terasa melilit, kaki dan tangan gemetaran, otak serasa blank, dan mulut pun serasa berat sekali untuk terbuka sehingga bicara pun menjadi tidak lancar. Trus bagaimanakah cara mengatasi grogi di depan umum? Berikut beberapa kiat untuk mengatasi grogi saat berbicara di depan umum ; 1. Mempersiapkan mental dengan cara membangun rasa percaya diri dan mengendalikan rasa takut serta emosi. Inilah modal awal agar sukses bicara didepan umum. Caranya dengan istirahat dan tidur yang cukup menjelang waktu berbicara di depan umum, melakukan relaksasi atau senam ringan untuk menurunkan ketegangan mental dan mengantisipasi kelelahan, misalnya dengan cara memegan ujung kaki sambil berdiri membungkuk selama beberapa detik, menarik napas yang panjang dan dalam serta menahannya beberapa detik, kemudian mengeluarkan napas pelan-pelan, juga minum segelas air putih untuk mempersiapkan vokal. Khusus untuk mengatasi kaki yang gemetaran, usahakan pada saat tampil anda bergerak, anda dapat menyiasatinya dengan berjalan menuju white board untuk menulis atau menuju hadirin untuk berdialog.

2. Siapkan bahan jika tidak tampil mendadak. ini dapat menumbukan rasa percaya diri karena anda merasa yakin dengan apa yang anda sampaikan. 3. Berusahalah konsentrasi dan tenang pada saat akan maju dan fokuskan pada pokok pikiran apa yang anda sampaikan, juga pada kata kuncinya. Jangan memaksakan diri untuk mengeluarkan apa yang anda hafalkan, ini hanya akan menambah ketegangan dan rasa grogi jika pada saat akan maju ada sedikit saja ada yang terlupa. 4. Jangan mengharuskan diri tampil sempurna pada tiap kesempatan karena hanya akan mempercepat timbulnya rasa grogi ketika sedikit saja kekurangan Anda tampak. Yakinlah semua orang mempunyai kekurangan dan tidak semua orang mampu berbicara dengan baik di depan umum. 5. Yakinlah bahwa Anda tidak harus sepenuhnya menguasai seluruh hadirin. Fokuskan perhatian pada mereka yang tertarik dengan apa yang anda sampaikan. biarkan saja kalau ada yang tidak menaruh perhatian pada apa yang anda sampaikan. 6. Usahakan melewati sebelah kiri pendengar saat Anda menuju ke panggung atau tempat anda menyampaikan pidato. Ini akan menstimulasi otak kanan para pendengar sehingga lebih mudah menerima apa yang anda sampaikan 7. Jangan lupa untuk berdoa sebelum berbicara di depan umum agar tidak grogi, tidak nervous, dan sukses. Yang perlu Anda tekankan dalam diri Anda adalah bahwa berbicara di depan umum bukanlah hal yang sangat menegangkan. Anda tidak akan dicela dan dijauhi hanya karena penampilan anda tidak sempurna saat di depan forum. Jadi berusahalah selalu tenang dan rileks. Dan lebih penting lagi, bukan pada bagaimana penampilan anda tetapi pada apa yang anda sampaikan sehingga anda harus mempunyai tujuan dan sasaran yang jelas dan terarah. Ingatlah, sebagian besar pendengar menginginkan anda berhasil dalam menyampaikan pesan.