MAKALAH BAHASA INDONESIA

PENGERTIAN DAN MANFAAT KESEHATAN

DOSEN PENGAMPU : Sri Rezeki Mpd.

Disusun Oleh :

Teguh prayogi (220103126)

PROGAM STUDI SARJANA

UNIVERSITAS HARAPAN BANGSA PURWOKERTO
TAHUN AJARAN 2022/2023
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR

DAFTAR ISI

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

1.2 Rumusan Masalah
1.3 Tujuan

BAB II PEMBAHASAN

2.1Pengertian dan manfaat olahraga

2.2 Rumusan masalah

2.3 Tujuan penulisan

BAB III PENUTUP

1 Kesimpulan

2 Saran
 BAB I

PEBDAHULUAN

 
1.1.Latar Belakang

Kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi kebugaran dan
penampilan tubuh, serta  harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa ditukar dengan
apapun. Oleh karena itu setiap orang tentu mendambakan hidup sehat bahagia dan ingin
selalu tampak sehat, bugar, penampilan yang bagus dan awet muda, tidak lekas keriput
karena menua. Hal tersebut dapat dirasakan apabila kita pernah sakit. Olahraga dan kesehatan
merupakan kebutuhan bagi setiap orang, karena semua orang pasti ingin sehat, tidak
seorangpun yang  ingin sakit atau terganggu kesehatannya.

Olahraga tentunya merupakan suatu upaya manusia untuk mencapai kesehatan, ini
merupakan tujuan umum yang setiap ada disetiap benak manusia. Namun di samping tujuan
secara umum di atas, tujuan khusus setiap orang dalam berolahraga pasti berbeda-beda.
Namun tujuan ini sering di salah gunakan oleh kebanyakan orang. Sebagian orang sering
menggunakan olahraga sebagai ajang uji keberanian sampai ada yang menggunakan olahraga
sebagai media perjudian.

 
1.2.Rumusan Masalah
Dari latar belakang di atas maka rumusan masalah yang dapat penulis simpulkan adalah  :
1.      Apa pengertian dan manafaat olahraga bagi kesehatan?
2.      Apa pengertian dan manfaat dari kesehatan?
 
1.3.Tujuan Penulisan

Makalah ini disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran Penjaskes di SMK
Al-Ihya Banjarsari, selain itu penulis memiliki beberapa tujuan diantaranya ingin mengetahui
cara-cara merawat kesehatan anggota tubuh.

 
 BAB II

PEMSAHASAN

 
2.1.Pengertian dan Manfaat Olahraga
1.      Pengertian Olahraga
Pada Hakekatnya makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak
badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan.
Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980), olahraga  yaitu ikut serta
dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu
atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat)
Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala
kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-
potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat
dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam
pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973), olahraga harus
bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai
karakteristik antara lain;
a. Terpisah dari rutinitas
b. Bebas,
c. Tidak produktif
d. Menggunakan peraturan yang tidak baku

 
2.      Manfaat Olahraga
Manfaat berolahraga dapat dilihat dari dua aspek. Salah satunya manfaat olah raga
terhadap otak yang diungkapkan oleh Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari
Arizona State University , antara lain:
1.      Meningkatkan kemampuan otak. Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan
konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan
jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli
percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik
2.      Membantu menunda proses penuaan. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana
seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada
wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan
penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas
itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan
ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar
rumah.
3.      Mengurangi stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi,
bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan
 kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti
jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres
4.      Menaikkan daya tahan tubuh. Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak terlalu
lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu
bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin,
dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang
memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan
mengurangi kegelisahan. Memperbaiki kepercayaan diri, umumnya semakin mahir
seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat.
Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih
percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan
serupa.
 
2.2.Pengertian dan Manfaat Kesehatan
1)           Pengertian Kesehatan
Menurut definisi yang dirumuskan oleh WHO, kesehatan adalah sebagai : ”a state
of complete physical, mental and social well being and not merely the absence of
disease or infirmity“. (WHO, 1948), adalah keadaan sejahtera fisik, mental, social tanpa
ada keluhan sama sekali (cacat atau sakit). Dalam UU RI Nomor 23 tahun 1992
kesehatan juga dinyatakan mengandung dimensi mental dan social : “Kesehatan adalah
keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup
produktif secara social dan ekonomi “.
Pengertian lain, kesehatan adalah keadaan seimbang yang dinamis, dipengaruhi
faktor genetik, lingkungan dan pola hidup sehari-hari seperti makan, minum, seks,
kerja, istirahat, hingga pengelolaan kehidupan emosional. Status kesehatan tersebut
menjadi rusak bila keadaan keseimbangan terganggu, tetapi kebanyakan kerusakan pada
periode-periode awal bukanlah kerusakan yang serius jika orang mau menyadarinya.
2)           Manfaat Kesehatan
    Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan tubuh itu sendiri  juga sudah dijelaskan
dalam UU No. 23 tahun 1992 tentang Kesehatan ( olah raga kesehatan bertujuan untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan), antara lain:
1)      Peningkatan
Meskipun orang itu bebas penyakit belum tentu orang itu sehat, dengan mengukur
beban latihan yang di berikan pada seseorang, maka kebugaran dapat di klasifikasi
menjadi sangat kurang. Latihan fisik yang teratur dan terukur di sertai gizi yang
cukup akan meningkatkan kebugaran seseorang. Kebugaran ini ditandai olah daya
tahan jantung, otot, kelenturan tubuh, komposisi tubuh, kecepatan gerak, kelincahan,
denyut nadi. Latihan selalu di monitor agar tidak melebihi denyut yang di
perbolehkan antara72-87%  dari denyut yang maksimal.
2)      Pencegahan        
 Olahraga dapat mencegah dampak negatif dari hopokenisia [kurang gerak],
memperlambat proses penuaan, memperlancar proses kelahiran pada wanita
kehamilan.
 
 

3)      Pengobatan
Membantu proses penyembuhan pada penyakit jantung, kencing manis, rematik,
asma, kropos tulang, dll. Peredaran darah orang yang berolahraga lebih lancar,
sehingga racun yang menumpuk di tubuh cepat di keluarkan.
4)      Pemulihan
Penyandang cacat, kerusakan otak, tuna rungu, epilepsi dan lain-lain membutuhkan
olahraga yang sesuai dengan keadaan yang di penderita. Apabila penyandang cacat ini
tidak melakukan olahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan
gerak, otak menjadi lemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit, jantung, ginjal,
saluran darah dll. Selain itu olahraga bagi penyandang cacat juga sangat di perlukan
untuk menghilangkan anggapan masyarakat bahwa mereka tidak mampu berbuat apa-
apa.

 
  

BAB III

PENUTUP
 
3.1.Kesimpulan
1)      Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, social tanpa ada keluhan sama
sekali (cacat atau sakit)
2)      Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat
mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah
seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan,
perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia
Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
3)      Manfaat olahraga yaitu, meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses
penuaan, mengurangi stress, dan menaikkan daya tahan tubuh
 
3.2.Saran
1)      Kita sebagai manusia, makhluk ciptaan Allah SWT hendaknya selalu mensyukuri
nikmat yang telah diberi, terutama nikmat kesehatan. Yaitu dengan menjaga dan
merawatnya, seperti melakukan olah raga rutin
2)      Kita perlu menjaga kesehatan kita. Dimana kondisi fisik sangat berperan terhadap
ibadah-ibadah kita.
3)      Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat untuk orang lain. Untuk dapat
bermanfaat untuk orang lain, diperlukan kesehatan, baik sehat fisik, akhlak serta otak.
4)      Sebaiknya kita mentaati perintah Allah dan menjauhi segala larangan-Nya. Insya
Allah kesehatan tubuh akan terjaga karena di dalam islam itu sendiri mengajarkan
akan keseimbangan
5)      Sebaiknya kita memilih olahraga yang bermanfaat, dan untuk yang banyak
mudhorotnya lebih baik dijauhi. Melaksanakan sunnah nabi, yaitu olahraga renang,
berkuda serta memanah.
 DAFTAR PUSTAKA

http://www.materikesehatan.com/2015/04/makalah-makalah-kesehatan-badan.html

https://id.wikipedia.org/wiki/Kesehatan

http://blog.inigarut.com/2014/09/contoh-makalah-penjas-tentang-kesehatan.html

 
  

  

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT, karena berkat rahmat dan
hidayah-Nya penulis dapat menyelesaikan makalah tentang “Kesehatan” dengan lancar.
Shalawat serta salam semoga terlimpah curahkan kepada Nabi kita Muhammad SAW.

Dalam penyusunan makalah ini penulis mendapatkan bantuan dan bimbingan dari
berbagai pihak. Oleh sebab itu penulis ucapkan terima kasih kepada seluruh pihak yang telah
membantu dalam penyusunan makalah ini.

Dengan segala kerendahan hati dan penuh harapan semoga makalah ini bermanfaat.
Penulis menyadari di dalam makalah ini masih banyak kekurangan sehingga saya sebagai
penulis mengharapkan kritik dan saran yang sifatnya membangun untuk kesempurnaan
makalah ini.

 
Dukuhwaluh, 19 mei 2023

 
Penulis