Lembar Kerja 1: Identifikasi Perasaan sesuai dimensi Strens

Nama lengkap : Muhammad Yaqub

Nomor Kartu Prakerja : 1259202368610193

Perasaan saat ini

Perasaan saya saat ini takut dan khawatir. Takut akan keselamatan diri saya Dan juga pekerjaan saya. Jika saya
berhenti bekerja Saya belum punya tempat bekerja yang baru untuk tempat bekerja dan menjamin finansial saya.

Perasaan yang menjangkau ke masa depan

Saya takut jika hal ini terus-terusan terjadi kepada saya bisa menimbulkan trauma yang terjadi pada saya sehingga
saya akan takut untuk bekerja walaupun sudah di tempat yang semula.

Perasaan yang berhubungan dengan waktu yang telah lalu

Pekerjaan yang semakin menumpuk dan karena tidak ada prioritas pekerjaan saya sering terlewat tenggat waktu
sehingga saya sering terkena tegur atasan. Sehingga saya terkadang sering merasakan trauma.

Lembar kerja 2: identifikasi kecerdasan emosional

Kesadaran Diri
Saya sadar saya mengalami burnout karena buruknya antara keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan
pribadi saya. Saya sadar itu adalah kesalahan saya. Kesalahan utama saya yaitu tidak membuat daftar prioritas
dalam pekerjaan saya.

Pengaturan diri

Mulai sekarang saya harus menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi saya. Dan saya
harus membuat daftar prioritas pekerjaan saya sehingga tidak ada pekerjaan saya yang lewat tenggat waktu.

Motivasi diri

Menurut saya financial yang stabil akan lebih menjamin ketenangan hidup. Saya cukup nyaman dengan pekerjaan
saya, Saya hanya butuh membuat daftar prioritas dan lebih belajar berkomunikasi kepada orang lain yaitu rekan
kerja serta atasan saya sehingga saya tidak mudah salah paham. Karena kesalahpahaman itu adalah penyebab dari
masalah.

Empati

Mungkin saya harus lebih berempati kepada teman kerja saya. Sehingga mungkin nanti saya akan mulai bisa
mencari teman bercerita atau sharing.

Keahlian/keterampilan sosial

Saya harus terus belajar tentang kalian dan keterampilan sosial. Saya harus lebih berempati pada orang-orang
terutama rekan kerja saya, sehingga komunikasi akan mudah terjalin yang akan mempermudah proses
penyelesaian pekerjaan.
 Lembar kerja 3 : Manajemen Waktu
Initial Goals Tujuan awal

Menciptakan kenyamanan diri di lingkungan kerja dan kenyamanan kerja sehingga

sehingga saya bisa tetap bekerja seperti semula.

Specifik Hal yang perlu dicapai ? Apa saja yang terlibat? Kapan akan dilakukan? Alasan dari
tujuan?

Hal yang perlu dicapai adalah Ketenangan dalam bekerja.yang terlibat adalah Diri
saya ,kehidupan pribadi saya,rekan kerja dan atasan. Akan dilakukan segera mungkin.
Alasan dari tujuan saya ini iya bisa tetap bekerja di lingkungan kerja saya ini perusahaan
tempat saya bekerja.

Measurable Bagaimana cara mengukur tujuan tersebut tercapai?

Cara mengukur tujuan tersebut tercapai adalah, diri saya yang tenang dalam bekerja,
pekerjaan saya yang selesai sesuai waktu, kerja yang merasa nyaman terhadap saya,
pekerjaan yang selesai dengan hasil memuaskan serta atasan yang nyaman terhadap saya.

Achievable Apakah punya skill yang diperlukan untuk mencapai tujuan? Jika tidak, bagaimana cara
memiliki skill tersebut? Motivasi dari tujuan yang ingin dicapai? Apakah usaha untuk
mencapainya sebanding dengan tujuannya?

Untuk mencapai tujuan diperlukan skill yaitu keterampilan sosial. Cara memiliki skill
tersebut antara lain dengan cara berlatih menyeimbangkan antara kehidupan pribadi
dengan pekerjaan serta membuat daftar prioritas, sehingga menurunkan ego pribadi agar
bisa berjalan sehat.
 Lembar kerja 3 : manajemen waktu

Relevant Kenapa menentukan tujuan tersebut? Apakah tujuan tersebut objektif?

Saya menentukan tujuan tersebut karena saya masih ingin bekerja di perusahaan
tempat saya bekerja. Mungkin untuk perusahaan pendapat ini cukup objektif tetapi
bagi saya ini subjektif.

Time Bound Tanggal dan tenggat waktu pengerjaan untuk mencapai tujuan dan apakah realistis?

Sebenarnya tanggal dan tenggat waktu pengerjaan untuk mencapai tujuan cukup
realistis menurut saya namun mungkin saya bisa meminta sedikit keringanan atau
tenggat waktu untuk deadline tugas saya sembari saya memperbaiki daftar prioritas
pekerjaan saya agar pekerjaan saya tidak melewati waktu yang telah ditentukan.

SMART goals Review jawaban yang telah anda tulis dan buatlah tujuan baru yang lebih realistis
sesuai jawaban anda di atas.

Menurut saya jawaban saya di atas sudah sesuai dengan keinginan hati saya. Mungkin
menurut saya sekarang hal yang sangat realistis untuk dilakukan ialah mencari kiat-kiat
agar saya bisa menyeimbangkan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan saya seperti
membuat daftar prioritas pekerjaan, mempelajari keterampilan sosial serta
membangun empati saya terhadap orang lain, dan terus belajar ilmu komunikasi agar
tidak terjadi kesalahpahaman terhadap orang lain.

Lembar kerja 4 : Tools Manajemen Waktu

Tools manajemen waktu yang digunakan

1. Pertama menurut saya saya harus membuat daftar prioritas tugas-tugas saya yaitu tugas-tugas yang deadline-
nya atau tenggat waktunya paling dekat sehingga saya bisa menyelesaikan tugas yang waktunya paling dekat agar
tugas tersebut tidak melewati dead lainnya.

2. Setelah membuat daftar prioritas kemudian saya harus memperkirakan durasi atau waktu yang dibutuhkan
untuk masing-masing tugas yang ditugaskan kepada saya.

3. Setelah saya telah membuat daftar durasi untuk menyelesaikan setiap tugas yang diberikan pada saya kemudian
saya bisa menambahkan waktu untuk mengerjakan tugas 10% dari total durasi yang dibutuhkan untuk
menyelesaikan tugas. Hal itu saya lakukan dengan alasan menghindari kesalahan memperkirakan waktu yang
dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas ternyata kurang, maka saya masih punya waktu 10% dari waktu yang saya
sisihkan untuk menyelesaikan tugas tersebut.

4. Setelah menjumlahkan durasi waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan saya maka sisa dari waktu
tersebut bisa saya gunakan untuk kehidupan pribadi saya dan waktu istirahat saya. Sehingga saya bisa menjaga
keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

5. Selanjutnya karena keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan seimbang maka kesehatan pun
terjadi sehingga saya bisa belajar keterampilan sosial, empati, dan keterampilan komunikasi sehingga saya bisa
memperbaiki hubungan dengan rekan kerja dan atasan saya.

Alasan

Alasan saya melakukan hal hal di atas agar saya bisa tetap bertahan bekerja di pekerjaan saya dan agar finansial
saya lebih stabil.