Lay Up Shoot Adalah

Dikutip dari e-paper eprints.uny.ac.id, lay up shoot adalah teknik tembakan jarak
dekat dengan ring yang didahului dengan lompat-langkah-lompat. Tembakan ini
dimulai dengan berlari dan kemudian menggiring bola ke arah ring lawan.

Urutan Lay Up Shoot

Adapun pelaksanaan untuk melakukan tembakan lay up sebagai berikut:

1. Saat menerima bola, pusatkan perhatian lurus dalam keadaan melayang dengan
lompatan pertama sejauh mungkin untuk meninggalkan lawan.
2. Saat menggiring bola, ambil langkah yang pendek, hal ini berfungsi untuk
memperoleh awalan pada lompatan berikutnya setinggi mungkin dekat ring.
3. Saat pelepasan bola, lakukan pantulan kecil ke papan belakang ring yang berguna
untuk membantu bola masuk ke ring basket lebih mudah.

Macam-macam Teknik
Dikutip dari e-paper berjudul Ketrampilan Dasar Bolabasket oleh Tri Ani Hastuti,
teknik gerakan lay up shoot meliputi tiga fase. Fase pertama yaitu fokus pandangan
ke target, ambil langkah pendek, posisi lutut rendah, bahu rileks, tangan yang tidak
membawa bola berada di bawah, tangan yang menembak di belakang bola, siku
masuk atau rapat, bola berada di antara telinga dan bahu.

Fase kedua dimulai dengan lutut yang diangkat untuk menembak, lalu lompat,
rentangkan kaki, punggung, bahu, rentangkan siku, lenturkan pergelangan tangan
dan jari-jari ke depan, lepaskan jari telunjuk, seimbangkan tangan pada bola hingga
terlepas. Fase ketiga diikuti dengan gerak lanjutan dari fase kedua, mendarat
dengan seimbang, saat tiba di permukaan posisi lutut tertekuk dan tangan ke atas.

Berikut adalah 4 macam teknik lay up shoot yang bisa kamu coba saat bermain bola
basket:

1. Reverse Lay Up
Teknik reverse lay up adalah teknik di mana pemain akan menembak bola ke ring
lawan menggunakan tumpuan kaki yang berlawanan dengan tangan saat
memasukkan bola. Jika pemain melakukan lay up dari sisi kanan ring basket,
tumpuan terakhir saat mendarat adalah kaki kiri dan sebaliknya.

2. Power Lay Up
Power lay up merupakan tembakan yang dilakukan dengan tumpuan dua kaki
sebelum melakukan ayunan tembakan bola. Teknik ini dilakukan dengan dua
tangan.

3. Finger Roll Lay Up

Finger roll lay up adalah teknik yang dilakukan dengan cara memutarkan bola ke
atas yang ditargetkan untuk masuk ke ring basket. Teknik ini tidak mudah dilakukan
bagi pemula.
4. Putback Lay Up
Putback lay up adalah gerakan gabungan antara rebound dan lay up. Ketika pemain
mendapatkan kesempatan kedua untuk melakukan rebound, ia bisa melakukan
reverse lay up dengan cepat sebagai finishing.