BIMBINGAN KONSELING
SMA……………………………….
TAHUN PELAJARAN……………
MATERI
“MENGHILANGKAN KETERGANTUNGAN MAIN GAME”
PAGE 5 OF 32
wajar dan tidak mengganggu aktivitas maupun kondisi kesehatan,
kebiasaan ini sebenarnya tidak bermasalah.
PAGE 6 OF 32
Seseorang bisa dikatakan mengalami kecanduan game online apabila
sudah mengalami beberapa gejala berikut ini dan telah berlangsung
selama 1 tahun atau lebih:
Memiliki keinginan bermain game setiap waktu
Merasa murung, stres, atau marah ketika tidak bisa
bermain game
Memerlukan lebih banyak waktu untuk bermain agar merasa lebih
baik
Menghabiskan sebagian besar waktunya untuk
bermain game tanpa menjalani aktivitas lain, seperti makan,
mandi, belajar, atau bekerja
Mengalami masalah di rumah, sekolah, atau kantor terkait
kebiasaan bermain game
Memiliki kebiasaan berbohong kepada orang lain karena
dorongan untuk selalu bermain game
Menghamburkan uang untuk membeli game
Selain berbagai gejala psikologis di atas, orang yang kecanduan game
online juga bisa mengalami gejala fisik, seperti mudah lelah, sakit
kepala atau migrain, nyeri punggung, dan mata berkunang-kunang.
Pada kasus yang sudah parah, pecandu game online bahkan bisa
mengalami gangguan pada saraf tangan karena terlalu sering
bermain game dalam waktu lama.
Sebagian pecandu game online tidak merasa bermasalah dengan
gangguan perilaku yang dialaminya. Oleh karena itu,
dibutuhkan pemeriksaan kejiwaan dari psikolog atau psikiater untuk
memastikan apakah seseorang memang mengalami kecanduan game
online atau tidak.
Cara Mengatasi Kecanduan Game Online
PAGE 7 OF 32
Apabila sudah kecanduan game online, berikut ini adalah beberapa tips
yang bisa Anda coba untuk mengatasi masalah tersebut:
1. Membatasi waktu bermain game
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sekaligus
mengatasi masalah kecanduan game online adalah dengan membatasi
waktu bermain.
Jika Anda sering menghabiskan waktu terlalu lama untuk
bermain game, cobalah untuk membuat jadwal bermain game dan beri
batas waktu bermain, misalnya hanya 1 jam per hari.
Adanya jadwal yang teratur dapat membantu Anda membagi waktu
antara bermain game dan menyelesaikan kewajiban lain. Jika perlu,
Anda juga bisa membuat catatan pengingat atau alarm di ponsel agar
tidak terlalu lama bermain game.
2. Mencari hobi baru
Untuk mengurangi obsesi terhadap game yang sering dimainkan, Anda
juga bisa mencoba beberapa hobi baru selain bermain game, misalnya
bermain alat musik, melukis, berolahraga, atau membaca buku.
Aktivitas tersebut bisa digunakan untuk mengalihkan perhatian Anda
dari layar ponsel atau komputer.
Tak hanya baik untuk mengurangi kecanduan game online, aktivitas
fisik atau olahraga rutin juga dapat menjaga tubuh tetap sehat dan fit,
serta mencegah dan meringankan masalah kesehatan karena terlalu
sering bermain game, misalnya nyeri punggung.
3. Meletakkan perangkat game di luar kamar tidur
Kamar tidur sering kali menjadi tempat yang nyaman untuk
bermain game online. Jika sudah kecanduan, Anda mungkin bisa
menghabiskan waktu berjam-jam hingga larut malam untuk
bermain game di kamar.
PAGE 8 OF 32
Hal ini tentu bisa mengganggu waktu tidur dan lama-kelamaan akan
berdampak pada kondisi kesehatan Anda.
Untuk mengatasi kecanduan game online, sebaiknya letakkan
perangkat yang digunakan untuk bermain, seperti ponsel, komputer,
atau konsol game, di luar kamar tidur. Dengan demikian, Anda dapat
mengurangi waktu bermain karena tidak ada perangkat bermain di
dekat Anda.
4. Menjalani psikoterapi
Jika cara-cara di atas tidak berhasil mengatasi masalah
kecanduan game online, Anda perlu berkonsultasi ke psikolog atau
psikiater. Untuk mengatasi masalah tersebut, dokter atau psikolog
mungkin akan memberikan psikoterapi.
Salah satu teknik yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan
kecanduan game online adalah terapi kognitif perilaku atau cognitive
behavioral therapy (CBT).
Kecanduan game online merupakan salah satu masalah kesehatan
mental yang belakangan banyak terjadi. Apabila Anda mengalami
kecanduan game online hingga mengganggu waktu istirahat, sekolah,
atau pekerjaan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan ke
psikolog atau psikiater.
Sumber :
https://www.alodokter.com/ini-ciri-ciri-kecanduan-game-online-dan-cara-
mengatasinya
PAGE 9 OF 32
Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD)
Bimbingan dan Konseling
A. Identitas Siswa
Nama siswa :
Kelas :
Hari/tanggal :
Judul materi layanan :
Tujuan :
Pemberi materi :
Kegiatan Pertemuan 1
PAGE 10 OF 32
Angket Evaluasi Hasil Layanan
Bimbingan Klasikal
Identitas :
Nama Peserta Didik : ............................................
Kelas : ............................................
Total Skor
Keterangan :
1. Skor minimal yang dicapai adalah 1 x 6 = 6, dan skor tertinggi adalah 4
x 6 = 24
2. Kategori hasil :
a. Sangat baik = 21 – 24
b. Baik = 17 – 20
c. Cukup = 13 – 16
d. Kurang = < 12
Peserta Didik
................................…
KOP
NAMA NAMA
NIP. NIP.