PJOK : Kelompok 1

-bintang suciato cipto

-yuliani fransiska

- Putri Kurniasih

-nursari muni’ah

-kayla rasella

-futikha

-adli al riski

-agus muhammad irfan

Materi :

1. Pengertian kebugaran jasmani

2. Komponen kebugaran jasmani
3. Mengapa kita harus tetap bugar?

-Pengertian kebugaran jasmani :

Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena
melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi
seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan
kesehatan dan kelelahan yang berlebih.

-Komponen kebugaran jasmani :

Daya tahan (endurance)

Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunkaan sistem jantung, paru-paru, dan
peredaran darah.

Kekuatan otot (strength)

Kekuatan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi
secara maksimal dalam melawan beban.

Kecepatan (speed)

Kecepatan adalah kemampuan fisik untuk dapat menggerakkan tubuh secepat mungkin.

Kelenturan (flexibility)

Kelenturan merupakan kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara
maksimal.

Keseimbangan (balance)
Keseimbangan merupakan kemampuan fisik untuk mempertahankan sikap dan posisi tubuh.

Ketepatan (accuracy)

Ketepatan merupakan kemampuan untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap sasaran
tertentu.

-Mengapa kita harus tetap bugar ?

Karena tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat
tetap menjalankan aktivitas sehari-hari