1

RENANG

3.8. Menganalisis keterampilan dua gaya renang***

PJOK
4.8. Mempraktikkan hasil analisis keterampilan dua gaya renang ***

Tujuan Pembelajaran:
Melalui proses pembelajaran materi keterampilan gaya renang, kalian diharapkan
dapat mengembangkan sikap jujur,tanggungjawab dan disiplin, serta dapat
mengembangkan kemampuan berpikir kritis, komunikasi, kolaborasi dan kreatifitas
dalam Menganalisis keterampilan dua gaya renang untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik.sesuai dengan ide-ide yang didasarkan pada berbagai sumber
belajar.
Kalian juga diharapkan sportif dan bertanggung jawab serta terampil dalam
Mempraktikkan hasil analisis keterampilan dua gaya renang dengan koordinasi
gerak yang baik dan mengomunikasikannya dalam bentuk laporan tertulis

PJOK -3.8/4.8/ 3 /05

 2

Peta Konsep
RENANG
GAYA BEBAS
DAN DADA

PROSES BELAJAR
Petunjuk penggunaan UKBM :

Pada UKBM ini kalian akan mengikuti alur belajar berikut ini !

Ayo Bernalar

Ayo Berlatih
Uji Kompetensi
Demonstrasikan Refleksi Diri
Soal Tantangan

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 3

RENANG GAYA BEBAS DAN DADA Pada BTP PJOK

XI Bab 8, halaman
90-93.

Cermati Gambar 4.3 dan penjelasannya

Untuk mengawali proses belajar pada UKBM ini, Ayo lakukan kegiatan berikut.

Mengamati Vidio https://www.youtube.com/watch?v=s71Jar1CNnQ

Untuk memperoleh informasi lebih jauh,Catatlah apa yang sudah kalian amati pada video berikut. Bagaimana
upaya kalian agar dapat menguasai teknik dasar bela diri ?

1. Lakukan analisis keterampilan gerak dasar renang gaya bebas dan dada ?

2. Lakukan analisis keterampilan gerak dasar gerakan kaki gaya bebas dan dada ?

3. Lakukan analisis keterampilan dasar gerak lengan/ tangan renang gaya bebas dan dada?

4. Lakukan analisis keterampilan gerak pengambilan nafas dan koordinasi gerak renang gaya bebas dan
dada?

..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 4

Setelah kalian membaca dan menjawab pertanyaan di atas, mari kita menyelesaikan tugas berikut ini dengan
berkelompok:

1. Bentuk kelompok yang terdiri dari 8 orang!

2. Buatlah keterampilan gerak dasar renang gaya bebas dan jelaskan tahapan gerakannya
berdasarkan materi yang sudah ada!

...............................................................................................................................
...............................................................................................................................
...............................................................................................................................
...............................................................................................................................
...............................................................................................................................

Sudah siapkah belajar lebih jauh?

Yuk!!
kita lanjutkan ke Aktivitas 4.8

Aktivitas 3.5

Perhatikan gambar 3.8 Di atas!

Adakah kaitannya dengan teknik dasar keterampilan gerakan renang gaya bebas dan dada?

Untuk mengetahui lebih jauh lakukan kegiatan berikut.

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 5

Pada BPS PJOK XI Bab 8,

halaman 90 -94
Renang

1. Bacalah penjelasan teknik

dasar renang gaya bebas dan dada

2. Kemudian jawablah pertanyaan untuk diskusi secara berkelompok dan

tuliskan langsung di buku tersebut. Isi Tabel Lembar Kerja 2

3. Bandingkan teknik dasar gerakan lengan,kaki dan pernafasan pada renang

gaya bebas dan dada

Gerakan Kaki Gerakan Tangan Gerakan Pernafasan

Ruang lingkup PJOK

Pada BPS PJOK XI Bab 8,
1. Bacalah penjelasan teknik
dasar renang gaya bebas halaman 94-95

2. Cermati Gambar 3.8

3. Kemudian jawablah pertanyaan untuk diskusi secara berkelompok dan

tuliskan pada buku tulis/ selembar kertas.

Demoknstrasikan !

Setelah mengisi tabel pada lembar kerja.2 lanjutkan dengan latihan keterampilan dasar renang gaya bebas dan
dada

Dengan langkah langkah sebagai berikut :

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 6

Langkah 1:

Lakukanlah lebih dulu keterampilan dasar gerakan kaki seperti pada gambar :

Gambar 5.1 Gerakan kaki

Langkah 2:

Cermati Gambar 4.2 Keterampilan dasar gerakan tangan, Pahami gerakan yang ada kemudian lakukan latihan
keterampilan dasar gerakan tangan tersebut.

Gambar 5.2 Gerakan tangan

Langkah 3:

Naah ! setelah kalian mampu dan menguasai teknik gerakan kaki dan tangan ,lanjutkan latihan teknik dasar

pernafasan

Gambar 5.3 Gerakan pengambilan nafas

Cobalah…
1. Tahapan gerakan lengan ada dua macam, yaitu tahapan menarik dan tahapan .................. dalam
tehnik renang.
a. Mendorong
b. Memutar
c. Hentakan
d. Mengayuh
e. Istirahat
2. Sebelum mempelajari gaya renang, terlebih dahulu harus dapat melakukan gerakan.....
a. Mengapung
b. Bermain air
c. Melompat
d. Meluncur
e. Mendarat

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 7

KONSEP TENTANG RENANG GAYA BEBAS

Konsep Esensial Pada BTP PJOK X

Bab 8, halaman90-95
1. Bacalah konsep esensial: Teknik Dasar
Renang Gaya Bebas

2. Kemudian kerjakan Soal Tantangan dengan berdiskusi dalam kelompok.

Tuliskan jawabannya pada buku tulis/ selembar kertas.

Soal Tantangan
1. Lakukan analisis keterampilan gerak dasar renang gaya bebas!

2. Lakukan analisis gerakan kaki, gerakan tangan,pengambilan nafas dan gerakan koordinasi !

3. Membandingkan teknik dasar gerakan kaki ,gerakan tangan dan pengambilan nafas !

Setelah melakukan serangkaian

Tulislah simpulan pada kotak di bawah
ini!.

kegiatan pada Aktivitas 1.1

.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 8

Refleksi Diri
Berdasarkan uraian diatas bahwa olahraga Renang baik itu di sekolah maupun di tingkat Nasional telah
melakukan fungsinya. Namun demikian agar olahraga Renang ini arif dan bijaksana, maka perlu ada
peningkatan sistem penyelenggaraan yaitu selain memberikan layanan dalam bentuk ekstra kulikuler juga
memberikan layanan dalam pertandingan. Hal ini merupakan bentuk kepedulian Nasional untuk ikut
menyehatkan kehidupan bangsa melalui olahraga Renang yang tepat, cepat, akurat dan relatif dapat dijangkau
oleh kebutuhan masyarakat dan diharapkan mampu menciptakan atlit Renang professional khususnya pada
cabang olahraga Renang yang dapat mengharumkan nama bangsa Indonesia.

Komentar Guru:

Sikap positif yang muncul: ………………………………………………………………

Sikap yang harus dikembangakan: …………………………………………………….

Aku Paham

Setelah kalian menyelesaikan kegiatan belajar teknik dasar Pencak Silat, Isilah dengan memberi tanda ceklist (
√ ) pada tabel dibawah ini. Untuk mengetahui penguasaan kalian dalam materi keterampilan dasar gerak
renang gaya bebas.

NO PERNYATAAN / INDIKATOR SUDAH BELUM

1 Dapat menganalisis keterampilan gerak dasar renang gaya bebas!

2 Dapat menganalisis keterampilan dasar gerakan kaki, tangan, dan

pengambilan nafas ! !

Dapat membedakan keterampilan dasar grakan kaki,tangan dan

3 pengambilan nafas !

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang
 9

Aku Menguasai

Setelah kalian melakukan serangkaian proses belajar pada UKBM ini,maka centanglah pada setiap kompetensi
berikut, untuk menjelaskan kalian sudah menguasai atau belum menguasai

NO PERNYATAAN / INDIKATOR SUDAH BELUM

1 Dapat mempraktikkan keterampilan gerak dasar renang gaya bebas!

2 Dapat mempraktikkan keterampilan dasar gerakan kaki, tangan, dan

pengambilan nafas ! !

Dapat menguasai dan mempraktikkan keterampilan dasar gerakan

3 kaki,tangan dan pengambilan nafas

Aku Siap

Berdasarkan hasil belajar saya dan cek list pada tabel di atas maka saya menyatakan :

O Siap untuk mengikuti tes formatif

O Belum siap untuk mengikuti tes formatif

Rekomendasi dari guru pengajar :

Tanda tangan
...................................................................................................
Guru Pengajar
.......................................................................................................

........................................................................................................

PJOK-3.8/4.8/3/05
Bab 5. Renang