TIM PENYUSUN PJJ PJOK

KOTA BANDUNG
SEMESTER 2 2020-2021

Helmi Ramlan, S.Pd.,M.Pd

Drs. Entis Sutisna
Unen Iskandar, S.Pd.,M.Pd
Tisna Sutisna, S.Pd.,M.Pd
Muhamad Nasrul, S.Pd.,Gr
Ansori, S.Pd
Wiwi Widaryati, S.Pd
Agus Supraya, S.Pd
Iis Kuraesin, S.Pd.,M.Pd
Agus Kartana, S.Pd
Entin Supartini, S.Pd
Gungun Gunawan, S.Pd
Romario, S.Pd.,Gr
Gilang Arismoyo, S.Pd.,Gr
Yanyan Sofyan, S.Pd
Hadi Heryanto, S.Pd
Ahmad Zulfikar, S.Pd
Ilham Rizkia, S.Pd.,M.MPd
Ahmad Nur Rohman, S.Pd
Nugraha D Hadidarsono, S.Pd

FKKG PJOK KOTA BANDUNG

 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA KESEHATAN

Kelas : 5 (Lima)
Kompetensi Dasar : 3.8 Memahami salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu***
4.8 Mempraktekkan salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu***

Tujuan Pembelajaran Materi Pokok Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

1. Peserta didik mampu Renang gaya Langkah ke- 1 - Vidio - Peserta didik
memahami gerak dasar dada - Penyampaian panduan oleh Guru yuotube melakukan Pertemuan
menggerakkan kepada peserta didik ( Via Zoom , pembelajar gerakan sesuai ke- 1
lengan,kaki dan WhatsApp , Vidio ,Jurnal Melalui an renang durasi waktu
mengambil napas pada Koordinator Kelas) atau jumlah
renang gaya dada Langkah ke- 2 pengulangan
Pelaksanaan Tugas gerakan.
2. Peserta didik mampu - Menjelaskan renang gaya dada
menerapkan gerak - Mengurutkan cara latihan gerak - Peserta didik
dasar menggerakkan tungkai renang gaya dada mengerjakan
lengan,kaki dan - Menjelaskan cara latihan gerak
Jurnal /
mengambil napas pada lengan gaya dada
LKPD
renang gaya dada
ii. Langkah ke - 3
- Pengumpulan Tugas dari peserta
didik
Langkah ke - 4
- Penilaian / Evaluasi
 SILABUS PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA KESEHATAN

Kelas : 5 (Lima)
Kompetensi Dasar : 3.8 Memahami salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu***
4.8 Mempraktekkan salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu***

Tujuan Pembelajaran Materi Pokok Langkah Kegiatan Media Tugas Keterangan

Renang gaya 1.
Langkah ke- 1 - Vidioa - Peserta didik
1.Peserta didik mampu dada - Penyampaian panduan oleh Guru yuotube melakukan Pertemuan
memahami gerak dasar kepada peserta didik ( Via Zoom , pembelajar gerakan sesuai ke- 2
menggerakkan lengan,kaki WhatsApp , Vidio ,Jurnal Melalui an renang durasi waktu
dan mengambil napas pada Koordinator Kelas) atau jumlah
renang gaya dada Langkah ke- 2 pengulangan
Pelaksanaan Tugas gerakan.
2.Peserta didik mampu - Menjelaskan cara pengambilan
napas renang gaya dada - Peserta didik
menerapkan gerak dasar mengerjakan
menggerakkan lengan,kaki - Mengurutkan gerak koordinasi
renang gaya dada Jurnal /
dan mengambil napas pada LKPD
renang gaya dada Langkah ke - 3
- Pengumpulan Tugas dari peserta
didik
Langkah ke - 4
- Penilaian / Evaluasi
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 5 SD
KD. 3.8 - 4.8 Pertemuan 1

Pembelajaran Aktivitas Air

TUJUAN NILAI KARAKTER
Peserta didik mampu memahami gerak dasar
1.Mandiri
menggerakan lengan, kaki dan mengambil napas pada
2.Tanggung Jawab
renang gaya dada
3.Disiplin
Peserta didik mampu menerapka gerak dasar
4.Kerjasama
menggerakan lengan, kaki dan mengambil napas pada
renang gaya dada

LITERASI MATERI

Renang merupakan olahraga yang dilakukan di air. Berenang dapat dilakukan dengan berbagai gaya,
seperti gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu.
Di kelas IV, kamu telah belajar gerak dasar salah satu gaya renang. Pada pelajaran ini, kamu akan
belajar renang gaya dada, melalui pelajaran ini, keterampilan berenangmu, terutama renang gaya
dada, diharapkan lebih meningkat. Renang gaya dada biasa disebut renang gaya katak. Olahraga
renang sangat baik dikuasai. Sudahkah kalian mengetahui cara melakukan renang gaya dada?
Untuk lebih jelasnya, mari kita bahas materi berikut ini.

A. Gerakan Kaki /Tungkai Renang Gaya Dada

Gerakan kaki yang perlu diperhatikan, antara lain:
a. Posisi kedua kaki lurus pada awal gerakan.
b. Kedua kaki digerakkan mulai dari mengangkat tumit.
c. Tarik secara bersama-sama ke arah pinggul, posisi paha agak
dibuka.
d. Pergelangan kaki diputar ke samping hingga telapak kaki
menghadap ke atas.
e. Tendangkan kedua kaki ke belakang di bawah permukaan air ± 20
cm hingg lurus dan rapat di akhir lecutan telapak kaki.

B. Gerakan Lengan Renang Gaya Dada

Gerakan tangan yang perlu diperhatikan pada saat meluncur, antara
lain:
a. Kedua tangan lurus ke depan.
b. Gerakan tangan dimulai dari gerakan mendayung kedua lengan di
bawah air ± 20
c .Kedua telapak tangan menekan ke arah luar, arah bawah, dan
belakang.
d. Kedua siku ditekuk ke dalam hingga tangan secara bersama-sama
memutar dan menekan di depan, dagu dan kedua tangan diluncurkan
ke depan bersama-sama berakhir segaris bahu.
(Perlu diperhatikan bahwa keterangan gambar di atas
tidak untuk di praktikkan selama pembelajaran dilakukan dari rumah)

SUMBER BELAJAR
Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton Supriadi Simamora dan Buku
Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI /Khairul Hadziq, Penerbit Yrama Widya
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 5 SD
KD. 3.8 - 4.8 Pertemuan 1

Pembelajaran Aktivitas Air

Langkah belajar materi dan Lembar kerja
Persiapan
Pada materi ini, peserta didik menyiapkan media/alat yang akan digunakan untuk mendapat
informasi yang diberikan oleh guru maupun menuliskan atau menjelaskan kembali materi
yang telah dipelajari, contohnya:

Laptop atau handphone Buku tulis Alat Tulis

Pelaksanaan
Penyampaian materi oleh guru kepada peserta didik melalui daring
(via whatsapp, zoom, google meet, ataupun berupa link video)

Menjelaskan renang gaya dada

Menjelaskan cara gerak tungkai dalam renang gaya dada
Menjelaskan cara gerak lengan dalam renang gaya dada

Lembar Kerja
Coba kalian beri tanda ceklis untuk kegiatan yang sudah di lakukan dan
paparkan kembali tentang materi yang telah disampaikan.

Apakah kamu sudah mengetahui cara melakukan gerak tungkai renang gaya dada?

Apakah kamu sudah mengetahui cara melakukan gerak lengan renang gaya dada?

Tuliskan tahapan melakukan gerak tungkai dan lengan

pada renang gaya dada
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 5 SD
KD. 3.8 - 4.8 Pertemuan 1

Pembelajaran Aktivitas Air

Langkah belajar gerak dan lembar kerja
Persiapan
Berdo'a sebelum melakukan pembelajaran
Siapkan air mineral
Siapkan media/alat yang digunakan seperti handphone atau laptop
Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman

Pelaksanaan

Anak-anak yang hebat, Pandemi Virus Covid19 masih melanda Negara kita. Ayo kita lakukan
aktivitas kebugaran untuk menjaga kebugaran jasmani dan meningkatkan imunitas tubuh.
Saat melakukan aktivitas kebugaran, kamu bisa mengajak ayah, ibu, kakak, dan adik agar
semakin bersemangat.

Jangan lupa lakukan gerakan peregangan sebelum melakukan aktivitas dan pendinginan
setelah melakukan aktivitas pembiasaan.
Coba kalian lalukan gerakan kaki dalam renang gaya dada di rumah !
Coba kalian lakukan gerakan lengan dalam renang gaya dada dirumah !

LEMBAR KERJA

Kirimkan dokumentasi aktivitas

gerak dalam bentuk video
berdurasi maksimal satu menit

Penutup
Rapikan kembali peralatan belajarnya
Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 5 SD
KD. 3.8 - 4.8 Pertemuan 2

Pembelajaran Aktivitas Air

TUJUAN
Peserta didik mampu
menggerakan lengan, kaki
renang gaya dada
Peserta didik mampu
menggerakan lengan, kaki
renang gaya dada
NILAI KARAKTER
memahami gerak dasar
1.Mandiri
dan mengambil napas pada
2.Tanggung Jawab
3.Disiplin
menerapka gerak dasar
4.Kerjasama
dan mengambil napas pada

LITERASI MATERI

Renang merupakan olahraga yang paling baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengapa
demikian? Karena ketika berenang hampir semua otot tubuh bergerak. Dengan demikian, semua
otot-otot dapat berkembang pesat dan kekuatannya dapat terus meningkat. Pada pelajaran
minggu lalu kalian mempelajari tentang renang gaya dada. Pembelajaran renang gaya dada
meliputi gerak lengan, gerak tungkai, pengambilan napas dan koordinasi gerakkan yang benar.
Pada pelajaran hari kalian masih mempaelajari renang gaya dada tentang cara pengambilan
napas dan koordinasi renang gaya dada.
A. Gerakan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada
Gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada dapat
dilakukan sebagai berikut :
1. Mengangkat kepala ke arah depan.
2.Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan
air.
3.Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil napas.
4. Ambil napas saat lengan menarik napas.

B. Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada

Koordinasi gerakan adalah mengatur semua gerakan yang ada
dalam renang gaya dada sehingga tercipta gerakan yang
serasi dan utuh. Koodinasi gerakan dalam renang gaya dada
adalah sebagai berikut.
1.Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan
dilakukan dalam keadaan meluncur.
2.Gerakan tangan menarik dan kaki istirahat.
3.Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan istirahat

SUMBER BELAJAR
Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI / Berton Supriadi
Simamora dan Buku Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI
/Khairul Hadziq, Penerbit Yrama Widya
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 5 SD
KD. 3.8 - 4.8 Pertemuan 2

Pembelajaran Aktivitas Air

Langkah belajar materi dan Lembar kerja
Persiapan
Pada materi ini, peserta didik menyiapkan media/alat yang akan digunakan untuk mendapat
informasi yang diberikan oleh guru maupun menuliskan atau menjelaskan kembali materi
yang telah dipelajari, contohnya:

Laptop atau handphone Buku tulis Alat Tulis

Pelaksanaan
Penyampaian materi oleh guru kepada peserta didik melalui daring
(via whatsapp, zoom, google meet, ataupun berupa link video)

Menjelaskan cara pengambilan napas pada renang gaya dada

Menjelaskan gerak koordinasi dalam renang gaya dada

Lembar Kerja
Coba kalian beri tanda ceklis untuk kegiatan yang sudah di lakukan dan
paparkan kembali tentang materi yang telah disampaikan.

Apakah kamu sudah mengetahui cara pengambilan napas pada renang gaya dada?

Apakah kamu sudah mengetahui gerak koordinasi dalam renang gaya dada?

Tuliskan cara pengmabilan napas dan koordinasi gerak

pada renang gaya dada
 PANDUAN BELAJAR
PEMBELAJARAN JARAK JAUH
PJOK KELAS 5 SD
KD. 3.8 - 4.8 Pertemuan 2

Pembelajaran Aktivitas Air

Langkah belajar gerak dan lembar kerja
Persiapan
Berdo'a sebelum melakukan pembelajaran
Siapkan air mineral
Siapkan media/alat yang digunakan seperti handphone atau laptop
Gunakan pakaian olahraga dan sepatu yang nyaman

Pelaksanaan
Anak-anak yang hebat, Pandemi Virus Covid19 masih melanda Negara kita. Ayo kita lakukan
aktivitas kebugaran untuk menjaga kebugaran jasmani dan meningkatkan imunitas tubuh.
Saat melakukan aktivitas kebugaran, kamu bisa mengajak ayah, ibu, kakak, dan adik agar
semakin bersemangat.

Jangan lupa lakukan gerakan peregangan sebelum melakukan aktivitas dan pendinginan
setelah melakukan aktivitas pembiasaan.
Coba kalian lakukan gerakkan cara pengambilan napas dalam renang gaya dada di rumah!
Coba lakukan gerakan koordinasi / rangkaian gerakan renang gaya dada di rumah !

LEMBAR KERJA

Kirimkan dokumentasi aktivitas

gerak dalam bentuk video
berdurasi maksimal satu menit

Penutup
Rapikan kembali peralatan belajarnya
Jangan lupa cuci tangan, ganti baju jika berkeringat, dan menggunakan masker
Berdo'a setelah melakukan kegiatan pembelajaran