FA Ibu Hamil (Poster A2).

pdf 1 19/01/2023 13:07:11

SETIAP MAKAN ISI PIRINGKU Ibu

KAYA PROTEIN HEWANI Hamil
PROTEIN HEWANI
Ikan, telur, ayam, dan lainnya. BUAH
4 porsi/hari untuk trimester 1, 2 dan 3.
1 porsi = 50gr atau 4 porsi/hari
1 potong sedang ikan. untuk trimester 1, 2 dan 3.
PROTEIN
1 porsi = 55gr atau 1 porsi = 100gr
NABATI
1 butir telur ayam. atau 1 buah jeruk.
Tempe, tahu, dan lainnya. 1 porsi = 100gr
4 porsi/hari untuk trimester 1, 2 dan 3. atau 1 potong sedang pisang.
1 porsi = 50gr atau
1 potong sedang tempe
1 porsi = 100gr atau
2 potong sedang tahu.

CM

MY

CY

CMY

NASI ATAU
K

MAKANAN POKOK SAYUR

• 5 porsi/hari 4 porsi/hari untuk
untuk trimester 1 trimester 1, 2 dan 3.
• 6 porsi/hari 1 porsi = 100gr atau
untuk trimester 2 dan 3 1 mangkuk sayur
1 porsi = 100gr matang tanpa kuah.
atau ¾ gelas nasi.

TABLET
TAMBAH
DARAH AIR PUTIH
1 Tablet Tambah Darah
(TTD) setiap hari.

Jenis makanan perlu bervariasi, termasuk kaya protein hewani, untuk tumbuh kembang janin.
Porsi makan lebih banyak, dikonsumsi sedikit tapi sering.
Konsumsi Tablet Tambah Darah satu butir setiap hari selama kehamilan.
Air putih 8 - 12 gelas perhari untuk mencegah dehidrasi dan melancarkan pencernaan.

sehatnegeriku.kemenkes.go.id kementeriankesehatanRI @KemenkesRI @Kemenkes_ri